Vahvistavat sanat vai fyysinen kosketus? Opi mitkä ovat 5 rakkauskieltä ja kuinka tunnistaa rakkauskielesi vahvistaaksesi suhteitasi ja hyvinvointiasi.
Parisuhteissa on aikoja, jolloin toistensa rakkaudenilmaisujen väärinymmärtäminen voi luoda etäisyyttä. Esimerkiksi toinen kumppani ilmaisee rakkautta ruoanlaitossa ja siivoamalla, kun taas hänen kumppaninsa tuntee olevansa rakastettu katsoessaan televisiota yhdessä. Molemmat kumppanit tässä skenaariossa päätyvät todennäköisesti arvostamattomiksi, turhautuneiksi ja rakastetuiksi.
Mutta maailmassa, jossa ihmissuhteet ovat pitkän aikavälin onnellisuuden tärkein ainesosa, tapa, jolla navigoimme suhteissamme, tulee yhä tärkeämmäksi. Siellä rakkauskielet tulevat esiin.
Mitkä ovat 5 rakkauden kieltä?
Rakkauden ja ihmissuhteiden maailmassa liikkuminen voi joskus tuntua palapelin purkamiselta – loppujen lopuksi jokaisella on ainutlaatuinen tapa ilmaista ja vastaanottaa rakkautta. Nämä asiat ovat usein kulttuurisesti juurtuneet ja riippuvat elämänkokemuksistamme, sukupuolestamme, iästämme ja arvoistamme.
Tohtori Chapman löysi kuitenkin viisi kattavaa rakkauden kieltä. Saatat huomata, että olet yhteydessä useisiin. Silti on yleensä yksi, joka resonoi sinua erityisesti.
1. Vahvistavat sanat
Tämä rakkauskieli pyörii äänillisten tunteiden, kuten rakkauden, arvostuksen ja tuen, ympärillä. Kohteliaiset, rohkaisut tai yksinkertainen 'rakastan sinua' voivat olla syvästi merkityksellisiä.
Kuinka harjoitella:Vahvistavat sanat ovat melko yksinkertaisia, mutta ne voivat olla vaikeimpia sanoja niille, jotka eivät ole tottuneet niihin. Joitakin esimerkkejä aluksi ovat sanominen 'Sinä tarkoitat minulle maailmaa' tai 'Olen ylpeä sinusta.' Näillä sanoilla voi olla suuri vaikutus jokaiseen, joka on kamppaillut alhaisen itsetunnon tai negatiivisen itsepuheen kanssa.
Jos sinä tai joku rakastamasi henkilö pitää vakuutuksen sanoja rakkauskielenä, voi olla vaikuttavaa harjoitella vakuutuksia mindfulness-käytännöissäsi. Katso Daily Jayn itsevahvistukset.
2. Palvelusasiat
Tämä rakkauskieli muuttaa kiintymyksen teoiksi. Yleensä toimia, joilla pyritään helpottamaan tai parantamaan toisen elämää. Olipa kyseessä kolmen ruokalajin aterian valmistaminen tai pillerien ottaminen ajoissa, nämä teot ovat heidän tapansa sanoa: 'Minä välitän'.
Kuinka harjoitella:Palvelutoimiin voi kuulua aamiaisen valmistaminen sängyssä rakkaalle tai töiden hoitaminen, kun kumppani tuntee itsensä ylikuormitukseksi.
3. Lahjojen vastaanottaminen
Joillekin rakkaus ilmaistaan parhaiten lahjojen antamisen ja vastaanottamisen kautta. Kyse ei ole materialismista, vaan lahjan takana olevasta ajattelusta ja vaivannäöstä.
Kuinka harjoitella:Olipa kyseessä käsinkirjoitettu muistiinpano tai todella henkilökohtainen lahja, nämä kiintymysmerkit voivat puhua paljon.
Jos palveluteot ja/tai lahjat ovat rakkauskielesi, voi olla tärkeää kehittää kiitollisuuskäytäntö, jossa totuttelet kiittämään läheisiäsi, jotka tarjoavat sinulle näitä lahjoja. Tutustu mestarikurssiimme.
4. Laatuaika
Tämä rakkauskieli on jakamatonta huomiota ja viestintää. Ei häiriötekijöitä, vain puhdasta, keskeytymätöntä aikaa yhdessä.
Kuinka harjoitella:Aktiviteetit, kuten 'Talk It Out' -kävely yhdessä tai ajan varaaminen treffi-iltaan, voivat merkitä paljon, jos sinä tai rakkaasi rakkauskieli on laatuaikaa.
Kävely on loistava tapa sisällyttää mindfulness ja liike päivittäiseen rutiiniin. Se on myös hienoa aikaa viettää laatuaikaa jonkun kanssa, josta välität. Saat lisätietoja Mindful Walkingista tutustumalla ohjattuun harjoitteeseemme.
5. Fyysinen kosketus
Ihmiset, joilla on tämä rakkauskieli, tuntevat usein olevansa rakastetuimpia ja läheisimpiä ollessaan fyysisessä kontaktissa muiden kanssa. Se, kuinka paljon fyysistä kosketusta tarvitaan, riippuu henkilöstä.
Kuinka harjoitella:Nämä fyysiset kiintymyksen merkit välittävät syvää rakkautta ja läheisyyttä lohduttavasta selän taputtamisesta sohvalla halailuun.
Joskus fyysinen kosketus voi ilmetä rentoutumisena sohvalla läheisen läheisyydessä. Mikset yhdistäisi tätä erityistä aikaa rauhoittavan musiikin, kuten esim.
Rakkauskielten kauneus piilee oman ja rakkaittemme kielen tunnistamisessa, mikä luo ymmärrystä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta ihmissuhteissamme. On kuitenkin tärkeää huomata, että nämä ovat yleistyksiä ja jokaisella on oma ainutlaatuinen näkemyksensä. Esimerkiksi joku, joka arvostaa palvelutyötä, ei välttämättä arvosta kotitöitä.
Paras tapa saada selville, kuinka joku tuntee itsensä rakastetuksi, on kysyä häneltä, ja rakkauskielet ovat loistava tapa aloittaa keskustelu.
Mitä ovat rakkauskielet?
Olet ehkä kuullut sanan rakkauskielet ennenkin, mutta jos et ole tietoinen, mistä se tulee, 'rakkauskielet' on termi, jonka loi Ph.D Gary Chapman kirjassaan The 5 Love Languages: The Secret to Love That. Kestää.
Nämä rakkauskielet eivät tarkoita vain romanttisia suhteita – ne koskevat tapoja, joilla olemme yhteydessä kaikissa suhteissa, mukaan lukien ystävyyssuhteet, perhesiteet ja jopa suhteemme itseemme.
Rakkauskielellämme on keskeinen rooli siinä, kuinka me jokainen ilmaisemme ja vastaanotamme kiintymystä ja vaihtelevat ihmisestä toiseen. Suosittujen rakkauskielten sekä muiden suosimien kielten tunnistaminen ja arvostaminen varmistaa, että rakkaudenilmaisumme osuvat kohdalleen ja luovat yhteyksiä, jotka kestävät todennäköisemmin ajan koetta.
Lue lisää siitä, kuinka voit ylläpitää suhdettasi sarjamme avulla.
Kun olemme tietoisia siitä, milloin ja miten tunnemme olevamme rakkautta, voimme myös näyttää itsellemme tarvitsemamme rakkauden. Kuten ystävien tapaamisen järjestäminen säännöllisesti, koska tiedät, että laatuaika on sinulle tärkeää. Kun tunnetarpeemme täyttyvät, näemme ja tunnemme mielenterveydemme hyödyt.
Miksi rakkauskielet ovat tärkeitä hyvinvointisi kannalta
Olemme luultavasti kaikki kokeneet suuria tai pieniä rakkauden eleitä, jotka ovat saaneet sydämemme turpoamaan. Hienovaraisia tai mahtavia, näillä hetkillä on keskeinen rooli ihmissuhteissa. Olipa sitten lohdullinen kädensija tai oikea-aikainen rohkaisuviesti, kiintymyksen ilmaiseminen ja vastaanottaminen on keskeistä emotionaaliselle hyvinvoinnillemme.
Emotionaalinen läheisyys:Intimiteetti ei ole vain romanttisille pariskunnille, se on välttämätöntä kaikissa suhteissamme. Se on syvä tunne siitä, että toinen henkilö ymmärtää meidät ja ymmärtää hänet vastineeksi. Kun kommunikoimme kiintymyksestämme hyvin, vahvistamme tätä sidettä tehden siteistämme kestävämpiä.
Kiintymys ja mielenterveys:Hellät eleet voivat kohottaa mielialaamme ja henkistä hyvinvointiamme. Opinnoton näyttänytarvostettu tunne voi vähentää yksinäisyyttä ja lisätä itsetuntoa ja tunneturvallisuutta.
Luottamuksen rakentaminen kiintymyksen avulla:Luottamus ei synny yhdessä yössä. Hellät eleet lisäävät suhteeseen koettua uskoa ja kasvattavat turvallisuuden ja luotettavuuden tunnetta.
Tyytyväisyys suhteeseen:Suhteet vaativat jatkuvaa hoivaamista. Ilmaisemalla ja vastaanottamalla kiintymystä aktiivisesti pidämme suhteemme ravitsevina ja terveinä, jotta molemmat osapuolet tuntevat olonsa arvostetuiksi.
Kuinka tunnistaa rakkauskielesi
Ensisijaisen rakkauskielesi löytäminen voi auttaa sinua parantamaan suhteitasi ja lisäämään hyvinvointiasi. Tässä on 5 vaihetta, jotka auttavat sinua tunnistamaan rakkauskielesi.
Vaihe 1: Pohdi suhteitasi
Muistele hetki menneitä tai nykyisiä läheisiä suhteita. Mitkä eleet tai teot saivat sinut tuntemaan olosi eniten ihailluksi? Oliko se odottamaton rakkausviesti vai aika, jonka ystävä vietti vain kuuntelemalla? Näiden kuvioiden tunnistaminen voi tarjota merkittävän vihjeen rakkauskielellesi.
Vaihe 2: Tarkkaile toimintaasi ja reaktioitasi
Käännä valokeila itsellesi. Miten yleensä osoitat rakkautta? Ilmaisetko tunteitasi sanoin vai oletko ensimmäinen, joka kääri hihat ja auttaa? Ajattele myös aikoja, jolloin tunsit olosi loukkaantuneeksi tai pettyneeksi – oliko se silloin, kun ystävällisiä sanoja oli vähän vai kun tunsit nälkää yhteisestä ajasta? Reaktiosi voivat antaa käsityksen siitä, mitä arvostat eniten.
Vaihe 3: Pyydä palautetta
Kysy läheisiltä ystäviltäsi tai kumppaniltasi, kuinka heidän mielestään saat rakkauden parhaiten. Usein läheiset huomaavat malleja ja käyttäytymismalleja, jotka saatamme jättää huomiotta.
Vaihe 4: Tee rakkauskielitesti
Joskus pieni ulkopuolinen näkökulma voi auttaa. Kokeile tohtori Chapmaniaonline-tietokilpailuauttaa sinua tunnistamaan rakkauskielesi.
kaupunki kirjaimella k
Vaihe 5: Pohdi havaintojasi
Istu alas ja mieti kaiken tämän tiedon kanssa. Tuntuuko tietty rakkauskieli tärkeämmältä kuin muut? Muista, että suhde useisiin kieliin on kunnossa – tunteemme voivat olla monimutkaisia.
Rakkauskielesi ymmärtäminen voi auttaa sinua saavuttamaan syvempiä, merkityksellisempiä yhteyksiä rakkaiden kanssa.
Viisi rakkauskieltä eivät ole ainoita työkaluja, joilla voit ymmärtää paremmin ja priorisoida suhteitasi rakkaimpiisi. Tutustu sarjaamme sukeltaaksesi syvemmälle.
Mitkä ovat 5 rakkauden kieltä usein kysyttyä?
Mitkä ovat 5 erilaista rakkauden kieltä?
Tohtori Gary Chapman esitteli viiden rakkauden kielen käsitteen tapana kuvata, kuinka ihmiset ilmaisevat ja vastaanottavat rakkautta. Lyhyesti sanottuna nämä kielet ovat:
Vahvistavat sanat:Tunteiden, huolenpidon ja kiintymyksen sanalliset ilmaisut, kuten sanominen jollekulle 'rakastan sinua', kohteliaisuus ja arvostuksen ilmaiseminen.
Palvelutoimet:Olipa kyseessä aamiaisen valmistus tai vuotavan hanan korjaaminen, nämä toimet nähdään rakkauden ilmauksina.
Lahjojen vastaanottaminen:Lahjan takana oleva ajatus ratkaisee. Nämä eleet voivat merkitä paljon, olipa kyseessä merkki jostain heille tärkeästä tai kiitos.
Laatuaika:Ei puhelimia tai muita häiriötekijöitä, vain ihmiset viettävät aikaa yhdessä.
Fyysinen kosketus:Kädestä pitäminen, halaus tai selkään taputus voi olla voimakas rakkauden välittäjä joillekin ihmisille.
Onko se 5 vai 7 rakkauden kieltä?
Tohtori Gary Chapman, joka kehitti teorian, tunnisti viisi eri tapaa ilmaista ja kokea rakkautta. Vaikka ihmiset saattavat tuntea itsensä rakastetuiksi muilla tavoilla, nämä viisi ovat yleisimmin tunnustettuja.
Mistä tiedän, mikä rakkauskieleni on?
Pohdi menneitä suhteita ja sitä, kuinka tunsit itsesi rakastetuimmaksi tai arvostetuimmaksi. Voit myös miettiä, kuinka yleensä osoitat kiintymystä. Keskustele siitä myös läheisten ystävien tai kumppanisi kanssa. Jos haluat jäsennellymmän lähestymistavan, kokeile tohtori Gary Chapmanin suunnittelemaa verkkotietovisaa. Muista, ei ole oikeaa tai väärää vastausta. Kyse on itsesi ja tarpeidesi paremmasta ymmärtämisestä.
