Voitko matkustaa haavaisen paksusuolitulehduksen kanssa?

Demi Ricario pitää itseään sekä ruokailijana että maapallon ravitsejana. Matkavika, jonka hän kertoo SELFille, osui häneen, kun hän oli 15, ja hän teki yksinmatkan Yhdysvaltoihin kotoisin Filippiineiltä. Se oli elinikäinen kokemus – hän oli koukussa.

Joten kun Ricario diagnosoitiinhaavainen paksusuolitulehdus(UC) 40-vuotiaana yksi hänen ensimmäisistä huolenaiheistaan ​​oli, että hänen päivänsä maailmanmatkailijana olivat ohi. Tykkään erityisesti tutustua paikkoihin niiden keittiön avulla, sanoo Ricario, joka asuu nyt San Diegossa miehensä kanssa. Mutta UC:n kanssa hän ei ollut varma, selviytyisikö hän lennosta saati nauttia paikallisista ruokaseikkailuista laskeutuessaan.

funko pop baymax

Kesti noin vuoden kehittää itseluottamusta ja halua matkustaa uudelleen Ricario sanoo. Nyt 10 vuotta diagnoosinsa jälkeen hän vaeltelee ympäri Yhdysvaltoja ja matkustaa kansainvälisesti vähintään kerran kuukaudessa työn tai huvin vuoksi jakaessaan kokemuksiaanInstagram.

Minun täytyy olla ahkerampi valmistautuessani matkoille nyt tietoisempi Ricario sanoo. Jos haluat päästä ulos ja tutkia, voit. Sinun tarvitsee vain tutkia viisaasti. Auttaaksemme sinua tekemään niin, pyysimme Ricariolta hänen parhaita vinkkejä UC:n kanssa matkustamiseen.

Tee läksyt ennen lähtöä.

Kun Ricario ja hänen miehensä suunnittelevat matkaa, romanttiset ajatukset spontaanisuudesta eivät ole etusijalla. Sen sijaan he etsivät sivustot, joita he haluavat nähdä, ja varaavat hotellin kävelyetäisyydeltä, jotta heidän ei koskaan tarvitse huolehtia siitä, että he juuttuvat metroon tai bussiin pahimmalla hetkellä. Joskus tämä tarkoittaa useamman kuin yhden yöpymisen varaamista kohdetta kohden, mikä voi edellyttää paljon liikkumista, mutta Ricario sanoo, että se antaa hänelle vapauden tutkia ja tietää, että kylpyhuone ei ole koskaan kaukana, jos hänen oireensa alkavat. Ricario toteaa, että hän pitää hotelleista parempana kuin muun tyyppisissä majoitusvaihtoehdoissa, kuten loma-asunnossa, koska hän saa lohtua tiedosta, että hän saisi hotellin henkilökunnan tuen, jos hän saisi huonon taudin. Tämä koskee erityisesti hänen ulkomaanmatkojaan.

Ricario suosittelee tutustumaan etukäteen joihinkin muihin tärkeisiin kohteisiin, jotta vältytään kiihkeiltä hauilta: julkiset wc:t lähellä päivittäisiä kohteitasi (erityisen tärkeää, jos niihin on odotettavissa pitkiä jonoja) sekä apteekit ja kiireellinen hoito hotellin lähellä – varmuuden vuoksi. Hän ehdottaa myös tärkeiden lauseiden, kuten Missä on wc? paikallisella kielellä.

Älä ujostele kysyessäsi mitä tarvitset.

Kun Ricario lentää, hän varaa aina istuimet kylpyhuoneen lähelle. Hän ei ole vielä törmännyt siihen ongelmaan, mutta jos teet niin, hänen neuvonsa on soittaa lentoyhtiölle ja pyytää paikan vaihtamista. Kerro heille, että sinulla on sairaus, joka vaatii usein käymistä vessassa. Jos tämä ei auta, Ricario ehdottaa saapumista aikaisin sisäänkirjautumisen yhteydessä ja kysyä uudelleen tiskillä, koska istumatilanne on saattanut muuttua.

Istuinmääräyksen turvaamisen lisäksi sinun pitäisi tuntea valtaa pyytää asioita, jotka auttavat pitämään sinut mukavana, Ricario sanoo. Esimerkiksi pitkän matkan lennoilla Ricario pyytää ennakkoon lääketieteellisistä syistä, jotta hän voi asettua vähemmän stressiin. Hotellimajoituksia varten hän pyytää usein huoneeseensa minijääkaapin, jossa voi säilyttää UC-ystävällisiä välipaloja ja probiootteja, jotka on pidettävä kylmänä.

Pakkaa lääkkeesi strategisesti.

Olen kuin partiotyttö Ricario sanoo pakkausrutiinistaan. Jos lennät, käsimatkatavarasi on pakattava strategisesti – ja sen tulee ehdottomasti sisältää kaikki UC-lääkkeet siltä varalta, että kirjatut matkatavarasi katoavat. Ricario, joka ottaa suun kautta otettavia lääkkeitä, tuo mukanaan tavanomaisten vitamiinien ja lisäravinteiden kanssa tarpeeksi, jotta se kestää vähintään kaksi viikkoa suunnitellun retken jälkeen. Tämä varmistaa, että hänellä on puskuri siltä varalta, että hänen matkasuunnitelmansa muuttuvat tai suistuvat raiteilta.

Hän ehdottaa, että säilytät lääkkeesi reseptipulloissa ja laitat ne pussiin, jossa on tulostetut kopiot Rx-lipukkeistasi ja lääkärisi huomautus, jossa todetaan, että ne ovat lääketieteellinen välttämättömyys. Nämä asiat voivat olla hyödyllisiä, jos sinulla on odottamattomia turvallisuus- tai tulliongelmia Ricario sanoo. He myös varmistavat, että sinulla on tarvittavat tiedot, jos tarvitset vaihtoa tai täyttöä matkan aikana.

Jos pakkaat nestemäisiä lääkkeitä, jotka ylittävät 3,4 unssiakerro TSA:n edustajallekun käyt turvatoimien läpi. Sinun tulee myös kertoa lentokentän turvalle, jos sinulla on avanne ja sinun on tuotava lääkintätarvikkeet tarkastuspisteiden kautta. TSA:lla on aladattava korttivoit antaa agenteille ilmoittaa heille seulontatarpeistasi.

Valmistaudu mahdollisiin kylpyhuoneen hätätilanteisiin.

Jopa kaikkein valmistautunein matkustaja voi kokea hikkauksia, minkä vuoksi Ricario on aina valmis onnettomuuksiin. Lääkkeiden ja lisäravinteiden lisäksi hänen käsimatkatavaroissaan on aina vaihtoalushousut ja -housut sekä kylpyhuonetarvikepakkaus. Ricariolle tämä sarja sisältäähuuhdeltavat pyyhkeet(ystävällisempi tushillesi kuin lentokoneen TP)Poo-Pourri spray matkakokoiset desinfiointipyyhkeetkylpyhuoneen pinnoille ja muovisille vetoketjukasseille siltä varalta, että hänen on hävitettävä likaiset esineet.

Kun hän saapuu määränpäähänsä ja alkaa tutkiaaikuisten vaipattulla osaksi hänen päivittäistä univormuaan. Läheisen puhelun jälkeen Manilassa, kun hän oli juuttunut liikenteeseen vatsan vatsasta (koska kaikkea ei voi hallita), Ricario sanoo alkaneensa käyttää niitä mielenrauhan saavuttamiseksi – varsinkin kun hänen matkasuunnitelmaansa sisältyy epämiellyttäviä wc-tilanteita. Osoittautuu, että ne voivat myös ollaaika söpöeikä kukaan voi kertoa, että sinulla on ylläsi, kuten Ricario sanoo.

Suojaa itsesi veritulpilta.

Pitkän matkan lennoilla ihmisillä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, kuten UC, on lisääntynyt riski saada verihyytymä (geelimäisen veren hyytymä) syviin laskimoonsa yleensä jaloissa. Kun näin tapahtuu, sitä kutsutaan syvälaskimotromboosiksi tai DVT:ksi. Tila voi johtaa vakaviin ja mahdollisesti kuolemaan johtaviin seurauksiin, jos hyytymä irtoaa ja juuttuu keuhkovaltimoon estämällä veren virtauksen. Sitä kutsutaan keuhkoemboliaksi.

Tuntikausia lentokoneessa istuminen lisää syvän laskimotukoksen kehittymisen riskiä, ​​koska veri voi kerääntyä jalkoihin. Onneksi voit (kirjaimellisesti) ryhtyä toimiin estääksesi sen: Nouse ajoittain ylös ja kävele ympäriinsä, jotta pohkeesi lihakset supistuvat ja saat veren liikkumaan ylöspäin. Jos sinäei voikävele käytävillä mistä tahansa syystä, voit silti tehdä alasääriharjoituksia. Nosta kantapääsi pitäen samalla varpaat lattialla ja nosta sitten varpaita pitäen samalla kantapäät alhaalla. Lisävarmuuden vuoksi Ricario käyttääkompressiosukatjotka kohdistavat painetta pohkeisiin ja (kuten liike) auttavat pitämään veren virtaamisen jaloista sydämeen. Hän juo myös varovaisesti runsaasti vettä: Kun olet kuivunut, veri voi sakeutua, mikä tekee hyytymistä todennäköisempää.

Syö viisaasti – ennen retkeäsi ja sen aikana.

Ruokailu on tietysti suuri huolenaihe. Ricario keskittyy ruokavalioonsa hyvissä ajoin ennen matkaa, jonka tavoitteena on saada hänen vatsansa hyvään paikkaan. Hän tekee tämän pitämällä kiinni yksinkertaisista aterioista, jonka hän tietää, että vatsa kestää suosimalla kokonaisia ​​ruokia prosessoitujen sijaan, sanoen ei rasvaisille ruoille ja valitessaan gluteenittomia vaihtoehtoja aina kun mahdollista. Tietysti on hienoa olla remissiossa, kun matkapäivä koittaa, mutta joskus se ei vain tapahdu niin. Joten anna itsellesi ehdottomasti tauko, jos lomaa edeltävä ruokailusuunnitelmasi ei pidä hälytyksiä loitolla.

Mitä tulee lentoruokaan (ugh), Ricario järjestää gluteenittomia aterioita, mutta se ei ole tae suolistoystävällisestä ruokailusta. Hän mainitsee yhtenä esimerkkinä maissi- ja papusekoituksen (pierufestivaali, joka odottaa tapahtumista). Joten hän pakkaa aina tarpeeksi välipaloja saadakseen hänet varastoimaan suosikkeja, kuten pähkinöitä, kovaksi keitettyjä munia ja hedelmiä.

Hän ja hänen miehensä tarkistavat myös kohteensa ravintolavaihtoehdot etukäteen, jotta he eivät joutuisi nälkiintymään. Ricarion yleinen neuvo on pitää ateriatilaukset yksinkertaisina – jos ruokalistalla on kalaa ja vihanneksia, mikä sopii minulle, hän sanoo –, mutta hän myös sallii itselleen herkkua siellä täällä (miele: yksi macaron, ei viisi), jotta hän voi uppoutua paikalliseen kulttuuriin ilman, että vatsa maksaa siitä myöhemmin.

Yksi asiaan liittyvä asia, joka on pidettävä mielessä: Jos käytät immunosuppressiivisia lääkkeitä, sinulla saattaa olla suurempi riski saada ruokaperäisiä sairauksia, koska kehosi ei pysty taistelemaan infektioita vastaan ​​yhtä tehokkaasti. Jos näin on, keskustele lääkärisi kanssa kaikista varotoimenpiteistä, joita sinun on ehkä ryhdyttävä syömään lomasi aikana, varsinkin jos olet lähdössä ulkomaille.

Ota aikaa stressin poistamiseen.

Kaikki Ricarion ennakointi auttaa minimoimaan mahdollisuuksia, että jotain todella stressaavaa tapahtuu – mikä on tahallista. Stressi laukaisee hänen UC-soihdutuksensa. Tuplatakseen zen-tunnelmaa hän yrittää myös ottaa mukaan hetkiä itsehoitoon ollessaan poissa. Yleensä hän aloittaa päivänsä hengittämällä ja pitämällä taukoa ollakseen kiitollinen juomasta vettä ja venyttelemällä. Hän pakkaa myös lisäravinteita, kuten valerianjuuriteetä ja melatoniinia, joista hän pitää apua uniaikataulunsa saamisessa raiteilleen. Monet ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairausnukahtamisvaikeuksiavarsinkin oireiden pahenemisen aikana, mikä voi pahentaa oloasi seuraavana päivänä.

Jaa matkan voittosi.

Ricariolle on tärkeää paitsi nauttia matkakokemuksistaan ​​myös jakaa ne inspiraation lähteenä. Vaikka meillä on tämä sairaus, voimme silti saada sen tapahtumaan, hän sanoo. Hän muistaa vaihdon erään jäsenen kanssaTytöt, joilla on sisuayhteisö ihmisille, joilla on ärtyvän suolen sairaus. Merkitsin hänet viestiin, koska hän pelkäsi lentämistä, ja sanoin "Ei vain suunnitelmaa". Tee se vain. Niin kauan kuin sinulla on tarvikearsenaali mukanasi, voit mennä pisteestä A pisteeseen B.

Tämä tarkoittaa vain sitä, että sinun menestyksesi on myös kaikkien muiden menestys. Jos sinulla on strategioita, jotka auttavat sinua matkustamaan mukavammin, jaa ne. Ehkä hotelli tai lentoyhtiö tarjosi sinulle loistavan majoituksen, jonka uskot voivan auttaa muita – kirjoita siitä UC-foorumille. Auttamalla toisiaan UC-potilaat voivat todistaa, että sinne pääseminen ja matkustamisen ilon kokeminen on kaikkea muuta kuin mahdotonta.

Saat enemmän SELFin loistavasta kattavuudesta suoraan postilaatikkoosi.

Aiheeseen liittyvä:

• Minulla on haavainen paksusuolitulehdus ja olen käynyt kylpyhuoneessa 20 kertaa päivässä
• Onko olemassa tiettyjä ruokia, joita tulisi välttää haavaisen paksusuolitulehduksen yhteydessä?
• Olen pitkän matkan retkeilijä, jolla on haavainen paksusuolentulehdus – näin pärjään polulla ja sen ulkopuolella