Julianne Hough jakaa viikoittaisen harjoitusohjelmansa

Katso Julianne Houghin naurettavan muotoiltuja vatsalihaksia ja sinuatietäähän on tuossa harjoitustyössä. Vaikka hänen harjoitusrutiininsa on intensiivistä, hän pitää siitä kiinni enemmän kuin vain kehon etujen vuoksi. 'Minun asiani on se, että en tee sitä välttämättä saadakseni vartaloni näyttämään hyvältä – teen sitä, koska rakastan sitä ja se on hauskaa.'Houghkertoo SelfGrowth. 'Minä tunnentapaparemmin kun treenaan. Kun olen huolehtinut itsestäni, voin olla onnellinen ja iloinen ja tehdä asioita huippukykyni mukaan, ja minusta tuntuu, että voin antaa parhaan version itsestäni [muille ihmisille].

Houghehdottomastiantoi kaikille kaikkensa harjoituksessa, jonka kanssa hän johti tällä viikollaDanceBodyperustaja Katia Pryce syksyn kokoelmansa kunniaksiMPG Sport. Ennen kuin laittoi meidät kuolevaisille läpi hikinen, mutta rikollisen hauskan tanssikardiotunnin, Hough keskusteli kanssani siitä, mitä hänen viikoittainen kuntoilurutiiniinsa kuuluu. Opin, että Hough on fani sekoittaa sitä harjoitusrutiineihinsa – olipa hän työntämässä jalkojaan äärimmilleen sisäpyöräilyssä tai syleilemässä pomppivaa persoonallisuuttaan trampoliinikuntotunnilla, hän liikkuu aina pysyäkseen terveenä.

'Monet ihmiset ajattelevat: 'mies, olet niin kiireinen, miten sovitat sen?' Mutta se on tärkein asia: en sovi siihen, vaan ajoitan sen mukaan', hän sanoo. Houghille aamu ontheaika tehdä se. 'Se asettaa päivän sävyn loppupäiväksi', hän sanoo. 'Mutta haluaisineisanoa, että olen kuitenkin aamuihminen. Se vaatii kaiken mitä tarvitsen päästäkseni ylös sängystä.

Hän saa tyypillisesti #UpNOoutin kotitekoisella mehulla. ' Sulhaseni [jääkiekkoilijaBrooks Laich] on suloisin ja osti meille mehupuristimen – hän menee viljelijän markkinoille ja mehuttaa sen meille. Se johtuu pääasiassa siitä, että hän haluaa sitä, minä vain hyödyn sitä', hän nauraa. Ja treenin jälkeen hän kurottaa maukkaan proteiinipirtelön.

Hough toimii kuitenkin herkullisten ennen ja jälkeen treenin välipalojen välissäkovaa. Näin hän sai kuntonsa kuntoon viime viikolla.

'Olen energinen ihminen, joten pidän todella paljon energisistä, hikoilevista treeneistä', Hough sanoo. Ja aloittaa viikon aSimonen vartalotrampoliinitunti oli oikea tapa edetä.

naisten raamatulliset nimet

Instagram sisältö

Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitäon peräisinalkaen.

'Koska olen energinen, jooga jotenkin vain motivoi minua. Se saa minut tuntemaan oloni keskittyneemmäksi ja tasapainoisemmaksi. Ja pidän kuumasta joogasta, koska se todella venyttää minua', hän sanoo. Voit tehdä joogaa missä tahansa, mutta Hough on aCorePower Joogafani, koska studion voi löytää melkein mistä tahansa kaupungista, hän kertoi minulle, kun keskustelimme huhtikuussa.

Julkkiksen valmentajaTracy Andersonon tunnettu intensiivisistä, hikisistä tanssiharjoitteistaan, ja Hough pitää harjoitusta omanayksi hänen suosikeistaan. Ja niin hauskalta kuin kuulostaakin olla osa yksityistä harjoittelua Houghin ja Andersonin kanssa, se kuulostaa myösvakavaahaaste.

Sisäpyöräily on loistava tapa rentoutua samalla, kun hikoilet (ja poltat myös vakavia kaloreita). Hough on hyvässä seurassaSoulCyclemyös – Lea Michele on myös suuri fani.

Vaikka Hough ei harjoita varsinaista treeniä, hän haluaa jatkaa liikkumista. 'Lempitoimintani ovat esimerkiksi pienet viiden minuutin jaksot. Jos en voi treenata, löydän vain paikan, jossa voin tehdä viisi minuuttia jotain. Kyse on vain aktiivisuudesta.

'Lauantaina menin rannalle ja tein rantatreenin', Hough sanoo. Laich harrastaa CrossFitiä, joten hän liittyi harjoitteluun hänen kanssaan. 'Minä ajattelin, että okei, menen kokeilemaan', ja se oliniinkovaa. Hiekalla treenaaminen on vaikeaa, mutta se on myös niin mahtavaa.

Instagram sisältö

Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitäon peräisinalkaen.

Hyvinansainnut tämän harjoitusviikon jälkeen.

Tasapainoinen rutiini, kuten Houghin, on avain edistyksen näkemiseen ja tylsyyden estämiseen. Täydellinen treeniviikko sisältää yhdistelmän kardio-, voima- ja joustavuusharjoituksia – ja Hough osuu ehdottomasti kaikkiin kolmeen. Ja vaikka hänen aikataulunsa olisi kuinka kiireinen, hän sanoo löytävänsä aina aikaa tanssin kardiotreeneihin.

'Vaikka en olisikaan tanssija, rakastaisin tanssia cardiota', Hough sanoo. 'Rakastan musiikkia, rakastan yhteisöä, rakastan ihmisiä, ja minusta tuntuu, että kun olet huoneessa, joka on täynnä samanhenkisiä ihmisiä, jotka haluavat vain pitää hauskaa, se menee niin nopeasti ohi! Se on niin hauskaa. Ja tanssikardiossa minusta tuntuu, että käytät kehosi lihaksia, joita on vaikea saavuttaa. Ja teet aktiivisesti liikkeitä [kuten kyykkyjä ja syöksyjä] ja pidennät samalla. Minusta tuntuu, että se on täydellinen tasapaino kaiken kanssa.

Instagram sisältö

Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitäon peräisinalkaen.

Saatat pitää myös: Yksinkertainen rasvaa polttava harjoitus, jonka voit tehdä kotona