Ihmiset vannovat, että jäähatut saavat heidän migreeninsä tuntemaan olonsa paremmaksi – näin tiede sanoo

Migreenin hoitosuunnitelman laatiminentodellatarjoaa helpotusta – ja tekee sen nopeasti – voi tuntua kiireelliseltä… mutta hankalalta. Thevaihtoehtojasaattaa tuntua loputtomalta, katsoitpa sitten kliinisiä tai ei-perinteisiä lähestymistapoja:reseptilääkkeitä, kokeellinenkorvalävistykset, akupunktio, biofeedback – lista jatkuu ja jatkuu! Monet migreenipotilaat käyvät läpi yrityksen ja erehdyksen prosessin, joka voi joskus kestää melko kauan, ennen kuin he löytävät ratkaisun, joka toimii heidän ainutlaatuisiin oireisiinsa.

Jos kysytTikTok,jääpalat– jotka ovat jäähdytettyjä, tiukkoja hihoja, jotka liu'utat pään yli – voivat auttaa lievittämään migreeniin liittyvää päänsärkyä. Joten… voisiko tämä todella toimia myös sinulle?

japanilaisia ​​naisten nimiä

Vaikka kaikilla sosiaalisessa mediassa pyyhkäisemälläsi hyvinvointitrendillä ei ole ansioita, tämä saattaa olla.Kylmähoito-joka yleensä annetaan itse - on suosittu kotona käytettävä menetelmä migreenikohtausten hoitoon.¹Vaikka ratkaisevaa tieteellistä näyttöä sen tehokkuudesta on yhä tulossa, monet ihmiset sanovat, että jäämyssyt ja muut jäähdytyshoidot auttavat paljon heidän päänsärkyään, joten kannattaa tutkia miksi. Tässä on mitä tietää migreenin kylmähoidosta.

Migreenin kylmähoitoa tukeva tutkimus on rajallinen, mutta lupaava.

Umer Najib, MD, neurologin kanssaWVU Rockefeller Neuroscience Institute, kertoo SelfGrowthille, että tiedot metehdäKylmähoito ja migreeni viittaavat siihen, että se toimii parhaiten, kun olet kohtauksen keskellä – mikä tarkoittaa, että jään levittäminen oimollesi ei estä toista kohtausta.

Amuutama kliininentutkimukset viittaavat siihen, että kylmähoito voi vähentää migreenikohtauksen vakavuutta tällä hetkellä. Yhdessä pienessäopiskella50 % osallistujista ilmoitti olevansa vähemmän päänsärkyä käyttäessään kylmälakkia 30 minuuttia ja toisessaraportti, yli 70 % ihmisistä, jotka käyttivät kylmää niskakäärettä hyökkäyksen aikana, löysivät helpotusta oireisiinsa.

A 2022järjestelmällinen tarkastelukuudesta tutkimuksesta todettiin, että kylmähoito voi vähentää migreenin voimakkuutta sen tapahtuessa, etenkin kun sitä käytetään yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa. Kuitenkin migreenikivun todella poistamiseksi yllä mainitussa tutkimuksessa korostetaan, että lääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), ergotamiini ja triptaani, ovat usein tehokkain ratkaisu. Emme kuitenkaan tiedä, kuinka kylmähoito yhdistetään muihin migreenihoitoihin, kuten biofeedbackiin (eräänlainen mielen ja kehon terapia, joka käyttää laitteita eri kehon toimintojen mittaamiseen) taikognitiivinen käyttäytymisterapiatohtori Najibin mukaan - tuota tutkimusta ei vain ole tehty.

Suuri asia huomautettava: Useimmat näistä raporteista tarkastelivat, kuinka kylmähoito torjuu päänsärkyä, mutta ei muita migreeniin liittyviä vaivoja. Useille migreenipotilaille kipu ei ehkä ole häiritsevin oire, tri Najib huomauttaa ja lisää, ettäpahoinvointijahuimaustaiaivosumuaja herkkyys valolle ja äänelle saattaa olla pahimpia syyllisiä. Joten jos migreeni aiheuttaa vatsaoireita tai huimausta, kylmähoito ei ehkä ole hyödyllinen ratkaisu.

On olemassa kourallinen teorioita siitä, miksi kylmähoito on tehokasta.

Lääkärit eivät tarkalleen tiedä, miksi kylmähoito voi helpottaa migreenin oireita, mutta heillä on muutamia teorioita. Ensimmäinen, tohtori Najibin mukaan, on, että kylmät lämpötilat vähentävät tulehdusta. Migreenikohtauksen aikana elimistö pumppaa ulos tulehduksellisia hermokemikaaleja, jotka voivat laukaista melko voimakkaan pään jyskytyksen. Kylmän lämpötilan uskotaan vähentävän näiden neurokemikaalien vapautumista aivojen ympärillä, aivan kuten se vähentää tulehdusta, hän sanoo.

Verisuonten supistuminen on toinen teoria. Verisuonet voivat laajentua migreenikohtausten aikana, mikä saa elimistöstä vapautumaan neurokemikaaleja, jotka tehostavat kipua. Kun laitat jäätä päähän, verisuonet supistuvat tai kapenevat - mikä todennäköisesti estää kipusignaalin ja muiden hermosolujen vapautumisen,²sanoo tohtori Najib. Kylmä voi myös estää aivojen kivun tuntemukset, tohtori Najib sanoo ja lisää, että kun laitat jäätä päähän, aivosi ohjaavat huomion pois migreenistäsi kohti äkillistä lämpötilan muutosta. Se on paras ymmärryksemme, mutta suuri osa siitä on tuntematonta, tohtori Najibs sanoo.

Kylmähoidon tarjoama helpotus, mukaan lukien jääkorkien käyttö, kuluu usein poistunnin kuluttuatai niin: Tyypillisesti nämä hoidot toimivat lyhytaikaisesti. Puhumme 30 minuutista tuntiin, tohtori Najib sanoo ja huomauttaa, että kun otat kylmäpakkauksen pois päästäsi, on hyvä mahdollisuus, että kipu palaa.

Kylmähoito ei paranna migreeniä, mutta se ei todennäköisesti pahenna sitä.

Kuten kaiken migreenin (ja kaikkien TikTokista löytämiesi lääketieteellisten neuvojen) kanssa, mikään yksittäinen hoitoratkaisu ei ole ihanteellinen kaikille. Mutta koska kylmäpakkaukset ovat niin vähäriskisiä, niitä kannattaa kokeilla, tohtori Najib suosittelee. Et tarvitse myöskään hienoa hihaa – yksinkertainen jääpussi, kylmäkääre tai pussi jäätä käyvät, sanoo tohtori Najib. Hän suosittelee, että käytät sitä kaikkialla, missä kipusi on näkyvin. Jos kipu on ohi, siirrä jää tai kylmäkääre kaulallesi.

lempinimet giuseppelle

Käytä kylmähoitoa 15-20 minuutin ajan makuulla pimeässä, hiljaisessa huoneessa. Jos olet töissä, koulussa tai missä tahansa muussa tilanteessa, jossa yksityisen paikan löytäminen ei ole mahdollista, kylmäpakkauksen laittaminen päähän voi silti auttaa. Älä käytä jäätä enempää kuin yhden 15–20 minuutin jakson tunnissa, neuvoo tohtori Najib – pidempään, ja saatat vaarantaa paleltumia.

Kaiken kaikkiaan: Kylmähoito on halpaa ja saattaa tarjota nopeaa helpotusta – vaikka vain hetken. Ei todellakaan ole mitään menetettävää, tohtori Najib sanoo. Jos se ei toimi, et ole tehnyt mitään saadaksesi itsesi takaisin. Ja jos tekee? Se on hienoa: sinulla on toinen työkalu, johon voit turvautua seuraavan kerran, kun migreenikohtaus iskee.

Lähteet:

1. Hawaii Journal of Medicine and Public Health, Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus: Kohdennettu kaulan jäähdytys migreenipotilaiden hoidossa
2. Sellulaarisen neurotieteen rajat, Verisuonitaudit migreeniin: aika palata?

Aiheeseen liittyvä:

• 6 ihmistä, joilla on migreeni, kertovat, kuinka he asettavat etusijalle itsehoidon
• Kuinka käsitellä stressimigreeniä, kun elämä on stressaavaa
• Meidän on puhuttava migreenistigmasta