Jalkalääkärien hyväksymät parhaat vaelluskengät plantaarifaskiittiin

Kuka tahansa, joka on tekemisissäplantaarinen fasciiittitietää kamppailun, jonka huonosti istuvat kengät voivat aiheuttaa. Ja se epämukavuus voi olla jopa tasaistahuonompikun yrität käydä läpi haastavan vaelluksen huonolla parilla. Koska tämä ilmaisin kantapääkipu voi vaikuttaa ihmisiin, joilla on kaikenlaisia ​​jalkatyyppejä (tasainen leveä kapea), parhaiden vaelluskenkien löytäminen plantaarifaskiittiin on avain kivuttomiin ulkoilmaseikkailuihin.

Joku, joka kärsii plantaarifaskiitista, tarvitsee lisäjäykkyyttä välipohjaan ja pehmustetta jalkaterän keskiosaan estääkseen liiallisen venytyksen ja vähentääkseen kantapään vaikutusta, jossa monet kokevat kipuaNelya Lobkova DPMboard-sertifioitu jalkaterapeutti ja Step Up Footcaren perustaja New Yorkissa kertoo SELFille. Joten kenkä, jossa on paksu vakaa ja tukeva välipohja, on tärkeä jokaiselle, joka haaveilee kertovansaplantaarinen fasciiittilähteä vaellukselle – osta suosikkejamme alta.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: OTA 3 GTX Toinen sija: Keen Targhee IV Mid vaelluskengät Paras budjettivalinta: Columbia Newton Ridge Plus vaelluskengät Paras talveksi: Danner Mountain 600 vaelluskengät Paras nilkkatukeen: Mikä Quest Paras mukautettuihin ortotiikkaan: Merrell Moab 3 Mid vaelluskengät Paras kevyt: Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex -vaelluskengät Paras pitkille vaelluksille: Oboz Katabatic Mid vedenpitävä

• Osta parhaat vaelluskengät plantaarifaskiittiin
• Mikä on plantaarinen fasciitis?
• Kuinka valita parhaat vaelluskengät plantaarifaskiittiin
• Kuinka valitsimme nämä saappaat
• Usein kysytyt kysymykset

Osta parhaat vaelluskengät plantaarifaskiittiin

Jotta jalat pysyisivät mukavana 1. mailista 10. mailiin, on tärkeää valita oikeat kengät – tässä ovat suosikkiparimme.

Paras kokonaisuutena: käytetty 3 gtx

Hopple

Kaha 3 gtx

Plussat

• Maksimaalinen iskunvaimennus
• Leveä vakaa kantapää
• Vedenpitävä

Miinukset

• Tyyris
• Raskaampi kuin muut vaihtoehdot

Useat asiantuntijat suosittelivat SELFille tämän saappaan aiempaa versiota Kaha 2 vedenpitävästä sen kevyestä, erittäin pehmustetusta välipohjasta ja leveästä kantapäästä, joka tukee aluetta, jossa plantaarifaskiitin kipu voi leimahtaa. Hokan uusin iteraatio Kaha 3 toimii hyvin myös polulla, sillä siinä on runsaasti pitoa tarjoava kuminen ulkopohja sekä kestävä kuminen varvassuoja, joka pitää kivet ja muut roskat loitolla.

Vedenpitävä Gore-Tex-päällinen on tehty retkeilyyn vähemmän kuin ihanteellinen sää. Tärkeää myös: kengän joustava Akilles-ystävällinen kaulus, joka lisää vakautta ja vähentää painetta kantapäästäsi.

Yksi Hoka-uskollinensanoi, että Kaha 3:t kestävät ehdottomasti hänen muita parejaan: Olin iloinen huomatessani, että vaelluskengät ovat yhtä mukavat kuin tavalliset Hoka-kengäni, hän kirjoitti arvostelussa. Ne ovat myös erittäin lämpimiä.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-11 |Leveydet:Keskikokoinen |Pudotus kantapäästä varpaisiin:7 millimetriä |Paino:16,8 unssia

Toinen sija: Keen Targhee IV Waterproof Mid

Innokas

Targhee IV Vedenpitävä Mid

Plussat

• Paljon pehmustetta nilkan ympärillä
• Suuri kaarituki
• Syvät korvakkeet tukevaan pitoon
• Hengittävä verkkovuori

Miinukset

• Raskas voi tuntua hieman kömpelöltä

Keen Targhee IV -kengät ovat tehtäviensä tasalla, vaatipa sitten matkaretkeilyä jyrkässä rinteessä tai kävelemällä hiekkatietä pitkin. Arvostelijat kertovat käyttävänsä niitä kaikkeen patikoinnista liikkuvaan veteen ja kestävään Chicagon talven päivittäisiin olosuhteisiin ilman kantapääkipuja. Pidän erityisesti korkealaatuisesta pehmusteesta nilkan varrella ja sisällä olevasta mukavasta kaarituesta, joka sopii erinomaisesti plantaarifaskiittiin eräs kirjoitti.

Ne ovat erittäin suojaavia kulutusta kestävän ulkopohjan ansiosta; korkean vetovoiman monisuuntainen korvakuvio; ja kestävä nahkapäällinen. Mutta verkkovuori pitää ne myös hengittävinä (koskasoiset jalatvoi laittaa todellisen iskunvaimennuksen mihin tahansa vaellukseen).

Tuotteen tiedot

Koot:5-12 |Leveydet:Keskikokoinen |Pudotus kantapäästä varpaisiin:12 millimetriä |Paino:16,58 unssia

Paras budjettivalinta: Columbia Newton Ridge Plus -vaelluskengät

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Kolumbia

Newton Ridge Plus vaelluskengät

Plussat

• Vedenpitävä
• Hook-and-loop -suljinjärjestelmä tarkoittaa, että ei solmua
• Joustava välipohja ei paina sinua

Miinukset

• Toimii arvioijien mukaan hieman isolla

Columbia Newton Ridge Plus on toinen upea (ja budjettiystävällinen vaellusvarusteiden osalta)vedenpitävä vaelluskenkäjoka sisältää paljon hehkuvia arvioita ihmisiltä, ​​joilla on plantaarinen fasciitis.

Ostettu ensimmäiselle Cub Scout -viikonloppumatkallemme. Minulla on jalkapohjan fasciiitti ja insertiomainen akillesjännetulehdus vasemmassa jalassani – mutta ne olivat mukavia ja tukivat kaikessa kävelyssä/vaelluksessa, jonka teimme viikonloppuna, eräs arvioija kirjoitti. Sen erittäin pehmustettu pohjallinen on tehty pitämään jalat virkistyneenä myös pitkillä matkoilla.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Leveydet:Keskileveä |Pudotus kantapäästä varpaisiin:19,05 millimetriä |Paino:13,8 unssia

Paras talveksi: Danner Mountain 600 -vaelluskengät

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Lomakkeet

antiikin palvonta ylistää

Mountain 600 vaelluskengät

Plussat

• Pohja on joustava, mutta siinä on silti hyvä pito
• Vedenpitävä
• Tarpeeksi tilava räätälöityihin ortoosiin

Miinukset

• Raskas
• Ei laajin kokovalikoima
• Kallis

Pacific Northwest Danner's Mountain 600 -vaelluskengät on suunniteltu kestämään ympärivuotisia elementtejä, ja niiden tarkoituksena on pitää jalat lämpiminä ja kuivina vedenpitävän mokkanahkapäällisen ja pitävän kumisen ulkopohjan ansiosta.

Erään Zappos-arvostelijan mukaan ne ovat myös melko kestäviä: minulla on ollut nämä saappaat melkein kolme vuotta. Ne ovat niin kestäviä ja mukavia kaikkina vuodenaikoina ja pitivät ehdottomasti jalkani lämpiminä ankarissa kylmissä lämpötiloissa, he kirjoittivat. Nämä ovat myös hyvä valinta, jos olet joku, joka tykkää käyttääomat pohjalliset: Minulla on merkittävä jalkapohjatulehdus ja nämä saappaat ovat niin mukavat. He voivat majoittaa mukautettuja ortotiikkaani, jotka he lisäsivät.

Tuotteen tiedot

Koot:US 6-11 |Leveydet:Keskikokoinen |Pudotus kantapäästä varpaisiin:N/A |Paino:16 unssia

Paras nilkkatukeen: Kuru Quest

• Kuka
• Kuka
• Kuka

Kuka

Quest

Plussat

• Hyvä iskunvaimennus
• Välipohja on suunniteltu tukemaan kantapäätäsi
• Hieman kevyempiä kuin jotkut muut listallamme olevat saappaat

Miinukset

• Pohjassa ei ole kovin syviä pitoa varten
• Ei vedenpitävä
• Kallis

Kurun kengät on suunniteltu erilaisiin jalkasairauksiin, mukaan lukien plantaarinen fasciitis, ja sen Quest-vaelluskenkä on bestseller. Iskuja vaimentavasta muotoillusta pohjallisesta ainutlaatuiseen kantapääköön se pyrkii lievittämään kipuasi askel askeleelta.

Vaikka olemme puhuneet paljon kantapäästäsi, myös nilkkasi ansaitsevat lisätukea. Minulle on erittäin tärkeää saada nilkan vakautta, kirjoitti yksi arvioija, jolle on tehty nilkan fuusio- ja polviproteesit. Nämä ovat olleet suosikkini ja mukavimmat kengät, joita omistan, ja ainoa pari, jota käytän. Pystyn liikkumaan luottavaisin mielin.

Huomaa: Questistä puuttuu joitain niistä teknisemmistä ominaisuuksista, joita haluamme nähdä todella monipuolisessa vaelluskengässä (kuten erityisen suojaava varvassuoja ja syvät korvakkeet pohjassa), joten jos aiot kohdata haastavan maaston, harkitse jotakin muuta listallamme olevaa vaihtoehtoa.

Tuotteen tiedot

Koot:US 6-12 |Leveydet:Keskikokoinen |Pudotus kantapäästä varpaisiin:12 millimetriä |Paino:14,06 unssia

Paras räätälöityihin ortotiikkaan: Merrell Moab 3 Mid vaelluskengät

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Merrell

Moab 3 Mid vaelluskengät

Plussat

• Erittäin mukava
• Vaimentaa iskun hyvin
• Hieno veto

Miinukset

• Saattaa kulkea pieneksi

Merrellin kestävät Moab 3 -saappaat on päivitys aikaisempiin iteraatioihin – se on erittäin mukava maastosta ja vaelluksen pituudesta riippumatta. Myriam Bishop on reppuopasWildland Trekking Companykertoi aiemmin SELFille. Tämä pätee myös ihmisille, joilla on jalkapohjatulehdus: Moab 3:ssa on kantapääkuppi, joka vaimentaa hyvin iskuja, ja erittäin pitävä kumipohja, joka pitää sinut tukevana ja vakaana poluilla.

Käytätkö ortoottisia inserttejä etkä halua vaeltaa ilman niitä? Olet onnekas: Moab 3:ssa on irrotettava pohjallinen, joten voit sujauttaa omasi suoraan sisään.

Useiden arvioijien mukaan näissäkään ei vaadita sisäänajoaikaa: rakastan näitä saappaita. Ne olivat mukavia heti laatikosta otettuna, ja vein ne nopeasti Adirondack High Peaksiin ja tein useita pitkiä karuja vaelluksia, eräs arvioija kirjoitti.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Leveydet:Keskileveä |Pudotus kantapäästä varpaisiin:11,5 millimetriä |Paino:13,57 unssia

Paras kevytsarja: Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex -vaelluskengät

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Salomon

Cross Hike 2 Mid Gore-Tex -vaelluskengät

projektin nimi

Plussat

• Voit kiristää nauhat yhdellä vedolla
• Korkokengissä olevat kielekkeet tekevät niistä helppo pukea päälle ja pois
• Yllättävän kevyt kenkäksi

Miinukset

• Joidenkin arvioijien mukaan nauhat taipumus irrota
• Tyyris

Vedenpitävä kalvo, joka on valmistettu Gore-Tex-syvistä korvakkeista, jotka pitävät jyrkistä rinteistä, ja varsi, joka sopii tiukasti nilkkasi ympärille, on Salomonin vaelluskengässä valmis kaikkeen – koleasta säästä todella vaikeisiin reitteihin.

Sydney Williams, joka on perustaja, suositteli sitä aiemmin SELFillePatikointi tunteissaniCross Hike 2:ssa on joustava vaahtomuovivälipohja ja jäykkä rakenne, joka auttaa sinua tuntemaan olosi tuetuksi, vaikka maasto muuttuu kivikkoiseksi. Hän on käyttänyt niitä tuhansia kilometrejä ja huomauttaa, että se tuntuu enemmän amaastojuoksukenkäkuin jäykkä kömpelö saapas.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5 - 11 |Leveydet:Keskikokoinen ja leveä |Pudotus kantapäästä varpaisiin:10 millimetriä |Paino:12,7 unssia

Paras pitkille vaelluksille: Oboz Katabatic Mid Waterproof

Oboz

Katabatic Mid vedenpitävä

Plussat

• Vedenpitävä
• Tyylikäs värikäs muotoilu
• Mukana yhden vuoden rajoitettu takuu

Miinukset

• Jotkut arvioijat sanovat, että se voisi käyttää enemmän kaaritukea
• Tyyris

Nämä Oboz-vaelluskengät on suunniteltu vakauttamaan ja suojaamaan jalkojasi ilman, että sinun tarvitsee hidastaa vauhtia tai pitää taukoa jalkakivun nimissä. Ja useiden tyytyväisten asiakkaiden mukaan, jotka käyttivät niitä mukavasti pitkiä aikoja, ne toimittavat.

Rakastan näitä kenkiä, kirjoitti yksi arvostelija. Työskentelen jaloillani ulkona päivittäin yli kahdeksan tuntia, ja ne ovat ainoat kengät, jotka estävät jalkojani jalkapohjan fasciitis-kohtauksista. Toinen arvostelija käytti Katabaticeja kolmen päivän vaellusretkellä 5–9 mailin pituisilla vaelluksilla: käytin niitä kahdella kuumahiekkaisella autiomaavaelluksella ja yhdellä kylmällä märällä vuoristovaelluksella, ja heillä oli loistava veto molemmilla kirjoittamillaan.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Leveydet:Keskikokoinen |Pudotus kantapäästä varpaisiin:8 millimetriä |Paino:13,4 unssia

Mikä on plantaarinen fasciitis?

Plantaarifaskiasi on paksu kudosnauha, joka ulottuu jalkasi pohjaa pitkin kantaluustasi varpaisiin.Paulina Piekarska DPMjalka- ja nilkka-asiantuntija ja kirurgi Hartford HealthCare Connecticutin ortopedisessa instituutissa St. Vincent's Medical Centerissä kertoo SELFille. Hän lisää, että se on kriittistä oikealle kaarituelle ja sillä on tärkeä rooli yleisessä kävelyssäsi (tai tavassasi).

Plantaarifaskiitti ilmenee, kun kudos tulehtuu, missä se kiinnittyy kantapäähän usein liikakäytön tai liiallisen voiman vuoksi. Dr. Piekarska sanoo. Kun näin tapahtuu, saatat tuntea terävää puukottavaa tai jopa polttavaa kipua kantapäässäsi (ja joskus myös muissa jalkasi osissa). Kipu syttyy todennäköisimmin aamuisin tai noustessa, kun olet ollut hetken poissa jaloistasi.Mayon klinikkamutta tohtori Piekarska sanoo, että se voi joskus kestää koko päivän.

Mikä tahansa painoa kantava toiminta, mukaan lukien seisova kävely juoksu ja kyllä ​​vaellus, voivat pahentaa plantaarifaskiitin oireita Dr. Piekarska sanoo. Jos sinulla on akuutti plantaarifaskiitin paheneminen – tai et halua ottaa riskiä siitä, että sinulla on paljon kipua ja arkuus retkisi jälkeen – harkitse lepäämistä ja ulkoseikkailun siirtämistä toiselle päivälle.Arthur Belanger DPMJalkalääkäri Holston Medical Groupissa Johnson City Tennesseessä kertoo SELF:lle.

Kuinka valita parhaat vaelluskengät plantaarifaskiittiin

Saatat joutua kokeilemaan muutamia saappaita löytääksesi oikean parin – mutta pieni yritys ja erehdys kannattaavälttää hankaustaärsytysrakkuloita ja kipua pitkällä aikavälillä. Sen lisäksi, että varmistat, että saappaat tuntuvat mukavilta (tärkeä ensimmäinen askel kaikille retkeilijöille, ei vain niille, joilla on jalkaongelmia), tässä on muutamia huomioitavia ominaisuuksia.

Leveä varvaslaatikko

Varvaslaatikko viittaa kengän etuosaan, jossa jalkateräsi istuu. Varvaslaatikon tulisi tarjota riittävästi tilaa varpaiden heilutteluun, Dr. Belanger sanoo – varmista, ettei se ole liian kapea tai tiukka.

Kiinteä kantapään laskuri

Kantapää on kengän takaosa – sen tulee olla riittävän kiinteä pitääkseen jalkasi vakaana liikkuessasi, mikä voi auttaa minimoimaan plantaarifaskiitin aiheuttamaa kipua, sanoo tohtori Lobkova. Silti tohtori Belanger lisää, että kantapään ei pitäisi tuntua rajoittavan kireältä tai se voi aiheuttaa rakkuloita (auts).

Paksu jäykkä välipohja

palvoa ylistystä

Dr. Pierkarska sanoo, että sinun pitäisi etsiä melko jäykkiä vaelluskengät: Mitä joustavampi kenkä, sitä vähemmän tukea jalan nivelillä on, hän selittää. [Joustava kenkä] vaatii plantaarifaskia sekä nivelet ja nivelsiteet mukautumaan kehon painoon jokaisella askeleella, koska kenkä tekee vähän tai ei ollenkaan työtä.

Tohtori Lobkova on samaa mieltä: Kengän välipohja on se osa, joka koskettaa maata ja määrittää, kuinka voimat siirtyvät maasta jalkoihin. Hän sanoo ja lisää, että plantaarifaskiittia sairastavat ihmiset hyötyvät erityisen kiinteästä välipohjasta, joka vakauttaa jalkaa ja estää plantaarifaskiaa ylivenyttymästä.

Alempi kantapäästä varpaisiin

Pieni kantapään lasku (eli jalkaterän ja kantapään korkeusero on noin 10 millimetriä) auttaa myös estämään plantaarifaskiittiin liittyvää kipua. Tri Belanger sanoo. Useimmat listallamme olevat kengät kuuluvat tähän luokkaan.

Kuinka valitsimme nämä saappaat

Ensin kysyimmejalkalääkäritheidän asiantuntevista ostosneuvoistaan, kuinka löytää saappaat, jotka tuntuvat hyvältä, kun olet tekemisissä plantaarifaskiitin kivun kanssa. Käytimme heidän vinkkejään ja lukemattomia online-arvosteluja vetääksemme jalkaystävällisiä vaelluskengät. SELF-testaajat kokeilivat myös useita malleja itse poluilla. Vain ne parit, jotka olivat mukavat, hyvin tehdyt ja helppokäyttöiset, tekivät lopullisen leikkauksen.

Usein kysytyt kysymykset vaelluskenkien ostamisesta plantaarifaskiittiin

Onko ok kävellä pitkiä matkoja, kun minulla on plantaarinen fasciiitti?

Lyhyt vastaus? Kävelyllä on vähäinen vaikutus jalkoihin, joten sen pitäisi olla hyvin siedetty henkilölle, jolla on jalkapohjatulehdus ja jolla on oikeat kengät, sanoo tohtori Lobkova. Mutta hän varoittaa, että saatat haluta ripustaa saappaasi lyöntiä varten, jos olet parantumassa akuutista plantaarifaskiitin pahenemisesta.

Mitä saappaita minun pitäisi välttää, jos minulla on plantaarinen fasciiitti?

Tärkein välttämätön vaelluskenkä on zero-drop-saappaat, jossa on sama etäisyys sekä maan ja jalkapallon että maan ja kantapään välillä, sanoo tohtori Lobkova. Hän sanoo, että nämä kengät voivat rasittaa akillesjännettä ja jalkapohjaa.

On myös suositeltavaa välttää saappaita, joissa on ohut välipohja, koska vähäinen pehmuste kantapään alla rasittaa eniten kantapään luuta. Kaikki nämä tekijät voivat pahentaa jo olemassa olevaa plantaarifaskiittia.