Parhaat kahvakuulat nostavat kotitreeniäsi

Samanlainen kuinparhaat käsipainotparhaat kahvakuulat tekevät lihasvoiman ja kestävyyden kasvattamisesta helppoa kotona. Niiden muoto ja pitävät kahvat tekevät niistä helponswingja liikkua tavoilla, jotka eivät ehkä ole yhtä turvallisia muun tyyppisillä painoilla, jotta voit suorittaa enemmän erilaisia ​​liikkeitä.

Pienellä asiantuntijaohjauksella on helppo löytää huippuluokan kahvakuulapainoja, jotka sopivat tarpeisiisi ja tilaan. Osta suosikkivaihtoehtomme alta ja lue lisää saadaksesi lisätietoja tästä kätevästä harjoitusapuohjelmasta.

Meidän parhaat valintamme

Paras säädettävä kahvakuula: Bowflex SelectTech 840 säädettävä kahvakuula9Paras standardi Kahvakuula: Kettlebell Kings -puuterilakka Kettlebellalkaen kloParas budjettivalinta: Amazon Basicsin valurautainen 10 punnan kahvakuulaalkaen kloParas Splurge: Rogue Fitness Kahvakuulapuuterialkaen kloKestävin: Yes4All valurautainen kahvakuulaalkaen kloParas vaihteleville painoille: Rep Fitness Kahvakuulatalkaen kloParas hiljaisempaan nostoon: Yes4All Vinyylipäällystetty Kahvakuulaalkaen klo

• Meidän parhaat valintamme
• Tässä artikkelissa
• Osta parhaat kahvakuulat
• Kuinka valitsimme parhaat kahvakuulat
• Usein kysyttyä kahvakuuloista

Osta parhaat kahvakuulat

Mennään asioiden ytimeen.

Paras säädettävä kahvakuula: Bowflex SelectTech 840 säädettävä kahvakuula

BowFlex

SelectTech 840 säädettävä kahvakuula

Jos tilaa on vähän, säädettävä kahvakuula on oikea tapa. Tämän rakenteen avulla voit muuttaa painoarvoja ilman vaihtamista (tai joutumatta investoimaan) eri laitteiden välillä.

Bowflexin myydyin versio voitti aHome Fitness -palkintovuonna 2023 – testaajamme rakasti sen painon säätämistä helposti (vain valitsinta kääntämällä) ja tavasta, jolla se tuli liikkeelle heidän kuntomatkansa ajan: Parasta on, että voit käyttää sitä pitkään, vaikka paino kasvaisi ja vahvistuisi, he sanoivat.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Saatavilla olevat painot:8 12 20 25 35 ja 40 puntaa

Amerikkalaisia ​​naisten nimiä

Paras standardi Kahvakuula: Kettlebell Kings Powder Coat Kahvakuula

Kahvakuulakuninkaat

Puuterilakka Kettlebell

Justin MeissnerNASM-sertifioitu personal trainer kettlebell-sertifiointiohjaaja ja liikkuvuusasiantuntija kertoo SELFille käyttäneensä Kettlebell Kingsin valurautakelloja vuosia suurelta osin niiden kestävyyden vuoksi (Hän sanoo, että ne kestävät ikuisesti). Ne ovat tukevia leveillä kahvoilla ja litteillä pohjalla – täydellinen helppoon nostamiseen ja säilytykseen.

Niille, jotka pitävät numeroista: Kettlebell Kings käyttää prosessia, joka tunnetaan nimellä painovoimavalu laitteidensa valmistuksessa, mikä varmistaa tarkat painot ja estää kulumisen ajan myötä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Saatavilla olevat painot:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 ja 97 puntaa

Paras budjettivalinta: Amazon Basicsin valurautainen 10 punnan kahvakuula

Amazonin perusteet

Valurautainen 10 punnan kahvakuula

Painot voivat tulla kalliiksi nopeasti varsinkin jos ostat useita settejä samanaikaisesti. Mutta voit napata laajan valikoiman painoja halvemmalla, kun valitset nämä Amazon Basicsin kahvakuulat. Ne ovat paljaat, mutta saavat työnsä tehtyä – ja pienimmässäkin koossa on leveät kahvat, jotka auttavat pitämään mukavan otteen. Lisäksi ne on valmistettu kiinteästä valuraudasta, joten ne eivät hajoa päällesi (kuten jotkin budjettiystävälliset kuntoiluvarusteet, jotka uhraavat laadun hinnan vuoksi).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Saatavilla olevat painot:10 15 20 25 30 35 40 45 50 ja 60 puntaa

Paras ruiskutus: Rogue Fitness Kettlebell -puuteritakki

Rogue

Fitness Kahvakuulapuuteri

Jos olet valmis maksamaan ylimääräistä asennukseen, et voi tehdä paljon parempaa kuin nämä Rogue-kahvakuulat. Viimeistely pitää liitua hyvin repeämättä käsiäsi ja painon jakautuminen tuntuu tasapainoiselta ja yhtenäiseltä kaikissa kokoissaEverett Miner NASM-CPThenkilökohtaisesti ja verkossa oleva kuntovalmentaja kertoo SELF:lle.

Käytän henkilökohtaisesti Roguen kahvakuulaa paikallisella kalliokiipeilykuntosalillani ja olen samaa mieltä Minerin kanssa – ne tuntuvat todella laadukkailta ja niiden hienovarainen rakenne parantaa niiden pitoa, mutta ei myöskään tunnu liian karkealta. (Mikä on suuri voitto kiipeilykuntosalilla, jossa haluat säilyttää käsien ihon mahdollisimman paljon.)

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Saatavilla olevat painot:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 ja 88 puntaa

apinoiden nimet

Kestävin: Yes4All valurautainen kahvakuula

Kyllä4Kaikki

Valurautainen Kahvakuula

Christa Sgobba SELFin kunto- ja ruokajohtajalla on ollut Yes4All-painosarjansa vuodesta 2020 lähtien, jolloin hän vahvisti.hänen kotikuntosalinsaCOVID-sulkujen aikana. Ne kestävät täydellisesti, hän sanoo. Esimerkki: Ne on valmistettu kiinteästä saumattomasta valuraudasta ja niissä on tukeva korroosionkestävä maalipinta.

Jos sinulla ei vielä ole harjoitusmattoa tai lattiasuojaa harjoitusalueellasi, nämä kellot ovatsaatavana myös kumipohjaisinakolhujen ja naarmuuntumisen estämiseksi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Saatavilla olevat painot:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 ja 80 puntaa

Paras vaihteleville painoille: Rep Fitness Kahvakuulat

Rep Fitness

Kahvakuulat (12 kg)

auto v-kirjaimella

Tina Tang CPTNASM-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, joka on saanut lisäkoulutusta tango- ja kahvakuulatyöhön (ja yksi vuoden 2024 Home Fitness Award -tuomareistamme), sanoo, että nämä ovat hänen asiansa. Kahvoihin on helppo tarttua, itse kellot eivät tunnu liian isoilta ja painovaihtoehdot ovat vertaansa vailla. Tang huomauttaa, että Rep tarjoaa painoja askelin, joita on vaikeampi löytää muilta merkeiltä, ​​jotka voivat olla hyödyllisiä sinulle.lisää kuormaa vähitellenkanssa työskentelet.

Yksi huomioitava asia: Rep myy kahvakuulaansakiloillajakiloilla. Lisää vaihtoehtoja on saatavilla kilogrammoina, joten olemme listanneet ne kyseisessä yksikössä alla.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Saatavilla olevat painot:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 ja 48 kiloa

Paras hiljaisempaan nostoon: Yes4All Vinyylipinnoitettu Kahvakuula

Kyllä4Kaikki

Vinyylipäällystetty Kahvakuula

Ehkä sinulla on alakerran naapureita tai treenaat aivan kumppanisi kotitoimiston vieressä – on miljoona syytä, miksi haluat ehkä pitää melun minimissä, ja nämä kahvakuulat voivat auttaa tekemään istunnoistasi huomattavasti hiljaisempia. Niiden vinyylipinnoite pehmentää niiden vaikutusta, kun laitat ne alas (ja sillä on lisäetu, että se suojaa kelloja itseään korroosiolta ajan myötä). Ja hei, kukapa ei pidä väreistä?

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Saatavilla olevat painot:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 ja 100 puntaa

Kuinka valitsimme parhaat kahvakuulat

Olipa kyseessä vuosittaiset Home Fitness Awards -palkinnot tai vain pysyäksemme ajan tasalla alan trendeistä, testaamme jatkuvasti uusia harjoitus- ja painoharjoittelulaitteita täällä SELFillä. Meillä oli siis jo melko hyvä käsitys siitä, mitkä merkit ja mallit tekevät todella laadukkaita kahvakuulat, kun aloimme kuratoida tätä listaa. Rajataksemme alaa entisestään pyysimme myös kuntoiluammattilaisia ​​punnitsemaan haluamansa kellot ja kertomaan, mitkä ominaisuudet ovat todella tärkeitä huomioitava ostoksilla.

Usein kysyttyä kahvakuuloista

Mitä etsiä, kun ostat kahvakuulat

Meissnerin mukaan sinun tulee kiinnittää huomiota pääasiassa kahvakuulaan - valitse teräs tai valurauta muovin sijaan. Ne saattavat maksaa enemmän, mutta ne on rakennettu kestämään. Muovisissa [kahvakuuloissa] on yleensä vain riisi painona sisäpuolella, ja ne ovat huonosti valmistettuja, hän sanoo.

Meissner suosittelee myös jauhemaalattujen kahvakuulojen ostamista, koska ne tuntuvat ergonomisemmilta ja helpompia pitää dynaamisten liikkeiden aikana. Mitä painavammaksi ne tulevat, sitä suuremmaksi kello tulee. [Mutta] ne tuntuvat mukavilta kädessä ja liikkuvat helposti, hän sanoo.

diiva silmälaseineen meemi

Mikä tekee kettlebellistä hyödyllisiä voimaharjoitteluun?

"Kun pidät kahvakuulaa, suurin osa painosta on kahvan alla, mikä pakottaa kehosi pysymään vakaana ja hallinnassa harjoitusten aikanaVanessa LiuNASM-sertifioitu personal trainer ja ravitsemusasiantuntija kertoo SELFille. Hän lisää, että tämä malli voi vaikeuttaa liikkeitä, joita olet tottunut tekemään käsipainolla.

Meissnerin mukaan kahvakuulat ovat myös viisas sijoitus kestävyytensä ja monipuolisuutensa vuoksi. Niitä ei tarvita paljon, jotta voit saada upeita harjoituksia. On olemassa harjoituksia, joita voit tehdä kahvakuulilla, jotka eivät toimi kovin hyvin käsipainoilla, mutta kaikki käsipainoharjoitukset, joita voit tehdä kahvakuulalla, hän sanoo ja toteaa, että ne ovat mahtavia voimanrakennuksessa.sydänja enemmän.

Liu lisää, että kahvakuulilla treenaaminen voi helpottaa arjen toiminnallisia liikkeitä. Kahvakuulat ovat hyviä, kun sinun on pidettävä painoa kyljelläsi kuten kantoharjoituksessa. Ajattele, kuinka kuljetat ruokakassit – siinä on kahva ja suurin osa pussin painosta on kahvan alapuolella, hän sanoo. Kahvakuulakanto on erittäin toimiva harjoitus, joka jäljittelee arjen tavaroiden kantamista.

Kuinka aloittaa kahvakuulaharjoittelu

Jos olet akahvakuula aloittelijaoikean muodon ja tekniikan oppiminen valmistaa sinut menestykseen, Meissner sanoo. Hänen suosikkiliikkeensä on akahvakuulakeinu. Nämä vahvistavat pakaralihaksia ja sydäntä ja voivat lisätä sydän- ja verisuonitehoa, hän selittää. On olemassa myös yksinkertaisempia harjoituksia, kuten apikari kyykkyjoka vain pitää kahvakuulaa ylhäällä rinnasta tehdessään kyykkyä.Venäläisiä käänteitäovat hyviä ytimelle jataivutetut rivitvahvistaa selkää ja käsivarsia.

Kate CherichelloACE-sertifioitu personal trainer -kuntoammattilainen ja Be By Kate Training & Coachingin perustaja huomauttaa, että keskittyminen omaan muotoonsa kahvakuulaharjoitusten aikana auttaa estämään loukkaantumisia. Keskeinen sitoutuminen on avainasemassa. Kun paino vetää sinua pois keskustasta, lisäät loukkaantumisriskiäsi. Ytimen pitäminen aktivoituna auttaa pitämään kehosi linjassa ja on erityisen tärkeää selkäsi turvallisuudelle, hän selittää. Hän huomauttaa myös, että sinun on oltava painon hallinnassa koko ajan, etenkin harjoitusten, kuten kahvakuulakeinutuksen, aikana.

Painon tulee olla haaste, mutta ei niin paljon, että muotosi vaarantuisi. Pidä tauko tai vaihda kevyempään painoon ennen kuin annat mitään tapahtua muodollesi, Cherichello sanoo. Lisäksi ennen painon lisäämistä harjoittele harjoitus ilman painoa varmistaaksesi, että olet ensin alhaalla. Se on ensiarvoisen tärkeää turvallisuuden ja pitkäikäisyyden kannalta treenatessa!

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat juoksumatot auttavat sinua juoksemaan sateessa tai paistossa
• Näin nuo virusvärähtelylevyt toimivat (sekä parhaat kokeiltavaksi)
• Parhaat painonnostokengät voivat parantaa voimaasi ja muotoasi – tässä on 13 asiantuntijoiden hyväksymää valintaa

Hanki lisääITSE's loistavat tarjousilmoitukset ja tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).