Parhaat juoksumatot auttavat sinua juoksemaan, satoi tai paistoi

Harjoittelu kilpailua varten? Haluan saada joitain vaiheita, kun kuuntelet podcastiatai äänikirja? Riippumatta kuntotavoitteistasi, parhaat juoksumatot voivat auttaa sinua pääsemään liikkeelle – vaikka sää ulkona ei olisi ihanteellinen (lue: kylmä sateinen luminen taipaahtavan kuuma).

Kannatan vahvasti sellaisten työkalujen käyttöä, joilla pääset harjoittelemaan parhaitenKatherine WuestenfeldNASM-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja RRCA-sertifioitu juoksuvalmentaja Chicagossa kertoo SELF:lle. Kotona juoksumatto auttaa myös nipistämään mitä tahansa. Teen sen vasta huomenna tekosyistä alkuunsa: KutenAllison Gruber PhDkinesiologian apulaisprofessori Indiana University Bloomingtonissa, joka käyttää juoksumattoaan treenatakseen turvallisesti ennen auringonnousua, kertoi aiemmin SELFille, mikä saa sinut juoksemaan.

Aina ei kuitenkaan ole helppoa tietää, kumman ostaa. Auttaaksemme sinua navigoimaan näennäisesti samankaltaisten vaihtoehtojen joukossa, tarjoamme asiantuntijavinkkejä ja oivalluksia SELF-testaajilta. Osta alta suosikkijuoksumattomme lähes mihin tahansa tilaan ja kuntoiluun.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: NordicTrack Commercial 175099Paras pehmustettu: Horisontti 7.0 AT00Parhaat luokat: Peloton Tread+95Paras kompakti: ProForm Carbon TLX99Paras budjettivalinta: Sunny Health Compact moottoroitu älykäs juoksumattoParas pöydän alla oleva juoksumatto: Kävelyalusta C29

• Osta parhaat juoksumatot
• Onko juoksumatolla juokseminen yhtä tehokasta kuin ulkona juokseminen?
• Mitä ominaisuuksia sinun pitäisi etsiä juoksumatolta kotikuntosaliisi?
• Kuinka valitsimme parhaat juoksumatot

Osta parhaat juoksumatot

Jos olet vasta alkamassa tutkiakuntosalilaitteet kotiisijuoksumatto on hyvä paikka aloittaa.

Paras kokonaisuus: NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Kaupallinen 1750 juoksumatto

Tämä2024 SELF Home Fitness Awardvoittaja vie kultaa, koska se on huipputeknologiaa mutta silti käyttäjäystävällinen. Kuukaudessa voit suoratoistaa yli 10 000 luokkaaifitkuntovalmennusalusta suurella kosketusnäytöllä. (Ammattilaisen vinkki: Voit käyttää sitä myös manuaalisessa tilassa ilman jäsenyyttä.) Näiden harjoitusten aikana kone säätää automaattisesti nopeuttasi ja kaltevuuttasi seuratakseen ohjaajaa – ei enää painikkeiden painamista kesken hikoilun. Ja koska näyttö kääntyy, voit käyttää sitä seurataksesi off-tread joogaa taivoimaharjoituksialiian.

1750 ansaitsee pisteitä myös pehmustetusta juoksupintasta, vahvasta 4,25 CHP-moottorista ja automaattisesti säätyvästä tuulettimesta, joka kiihtyy tai hidastaa harjoituksen intensiteetin mukaan. Vaikka se on kallista, uskomme, että se on investoinnin arvoinen (varsinkin jos rekisteröidyt iFitiin): Saat varmasti sen, mitä maksat testaajastamme, jonka maratonjuoksija on vahvistanut.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat:77" x 37" x 59,5" |Näytön näyttö:16 tuuman kääntyvä kosketusnäyttö |Suurin painokapasiteetti:400 lbs |Nopeusalue:0-12 mph |Kaltevuusalue:-3 % - 12 % | |Taitettava:Kyllä

Paras pehmuste: Horizon 7.0 AT

Horizon Fitness

7.0 AT

Horizon 7.0 AT on laadukas valinta juoksijoille, jotka haluavat säästää nivelitään, sillä juoksukannella on kolme pehmustetta. KutenKelly Bernadyn CPTMichiganissa toimiva Life Time -klubien ryhmäliikunta-ohjaaja kertoi aiemmin, että SELF-juoksumatot, joissa on pehmustetut juoksukannet, helpottavat harjoittelua kehossasi tarjoamalla ylimääräistä iskunvaimennusta – se on kuinyllään yber-pehmeät tennarit.Gregory Moy DPTfysioterapeutti Kaliforniassa kertoi myös SELFille, että pehmustetut juoksumatot voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on jalkaongelmia tai maratoonareita [ja] ultramaratoonareita, jotka juoksevat 70-100 mailia viikossa ja tarvitsevat jonkin aikaa pois kovalta jalkakäytävältä.

Pehmusteen lisäksi Horizon 7.0 AT tarjoaa laajan valikoiman kaltevuusasetuksia; valitsin, jonka avulla voit säätää nopeutta ja kaltevuutta nopeasti; ja Bluetooth Apple- ja Samsung Galaxy -yhteydet.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat:76 x 35" x 67" |Näytön näyttö:7,25 tuuman LCD |Suurin painokapasiteetti:325 lbs |Nopeusalue:0,5-12 mph |Kaltevuusalue:0–15 % |Taitettava:Kyllä

Paras luokissa: Peloton Tread+

Peloton

Kulku +

Maailmanluokan ohjelmointi, mukaan lukien suuri kasvava kokoelma live- ja valmiiksi tallennettuja luokkia, antaa Peloton Tread+:lle erityisen edun. Pidän todella Pelotonin tunneista, koska ne tarjoavat mukavan häiriötekijän sisällä olemisesta ja saavat juoksuni menemään nopeammin kuin jos vain tuijottaisin tyhjää näyttöä, Wuestenfeld sanoo.

Luokat lukuun ottamatta Wuestenfeld sanoo, että Tread+ tuntuu myös erittäin hyvältä. Muilla juoksumatoilla, joita olen kokeillut, kun nopeus laskee alle 7 minuutin mailin vauhdin, asiat tärisevät, etteivät ne tunnu yhtä sileältä, eikä se aina tunnu turvalliselta alustalta nopealle juoksulle, hän sanoo. Tread+ tuntuu sileältä sälehihnalla jopa suuremmilla nopeuksilla. Sälehihna on myös paljon pehmustetumpi kuin jotkin muiden juoksumatojen todella kovat laskupinnat, joilla olen ollut.

Jos Tread+ on budjetin ulkopuolella, katso hieman halvempaaJA kulutuspinta: Vaikka siinä on erilainen hihna, se on pienempi näyttö, eikä se voi kallistaa niin paljonolemme edelleen sitä mieltä, että se on vankka kone.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat:75" x 36,5" x 72" |Näytön näyttö:32 tuuman kallistettava kosketusnäyttö |Suurin painokapasiteetti:300 lbs |Nopeusalue:0-12,5 mph |Kaltevuusalue:0–15 % | |Taitettava:Ei

Paras kompakti: ProForm Carbon TLX

ProForm

Hiili TLX

Toinen Home Fitness Award -voittaja ProForm Carbon TLX on pieni ja se voidaan säilyttää pystyasennossa, kun et käytä sitä. Pidämme myös siitä, että sen kannessa on iskuja vaimentava pehmuste, joka auttaa vähentämään juoksemisen vaikutusta kehoosi. Tiedä vain, että jos haluat osallistua iFit-tunneille tällä kurssilla, sinun on käytettävä ylimääräistä kuukausittaista tilausta (jos ei, voit käyttää laitetta vain manuaalisessa tilassa).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat:74,3" x 35,1" x 59,1" |Näytön näyttö:7 tuuman näyttö; laiteteline |Suurin painokapasiteetti:300 lbs |Nopeusalue:0-12 mph |Kaltevuusalue:0–12 % |Taitettava:Kyllä

Paras budjettivalinta: Sunny Health Compact moottoroitu älykäs juoksumatto

Sunny Health & Fitness

Kompakti moottoroitu älykäs juoksumatto

Murto-osalla joidenkin muiden huippuhakkujemme hinnasta tämä juoksumatto on hieman paljas, mutta toimii silti loistavasti. Sitä ei ole suunniteltu sprinttejä tai mäkiharjoituksia ajatellen (se ei itse asiassa pysty säätämään kaltevuutta), mutta se on täydellinenkävelytreenejäja lenkkeily. (Tämä virtaviivainen kokemus tekee siitä todella hyvän juoksumaton aloittelijoille.)

Lisäksi se säästää tilaa pyörien ja kokoontaittuvan mekanismin ansiosta, joka auttaa sinua työntämään sen pois tieltä, kun et käytä sitä. Noin 70 kiloa painava se on paljon helpompi liikkua kuin muut isot kuntosalilaitteet.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat:49,9" x 27,4" x 50,4" | |Näytön näyttö:Laiteteline |Suurin painokapasiteetti:220 lbs |Nopeusalue:0,5-6,5 mph |Kaltevuusalue:N/A | |Taitettava:Kyllä

Paras pöydän alla oleva juoksumatto: WalkingPad C2

Kävelyalusta

C2 Mini kokoontaittuva kävelyjuoksumatto

Jos olet kiinnostunut lisäämään liikettä kotityöskentelyihisi tai television katseluun pöydän alla juoksumattoa (joskus myös ns.kävelytyyny) saattaa olla hyvä valinta – kuten SELF on aiemmin raportoinut, se tarjoaa monia samoja etuja.

Vaikka tämä WalkingPadin vaihtoehto ei kallistu ja saavuttaa vain maksiminopeuden 3,7 mph, se on melko kevyt 55 kiloa tehden siitä kannettavampaa kuin jotkut muut valinnat. Se myös taittuu kokoon, jotta voit piilottaa sen poissa näkyvistä sängyn tai sohvan alle.

Toinen bonus: Voit ohjata sitä käyttämällä kulutuspintahihnan yläosassa olevaa LED-näyttöpaneelia mukana toimitetulla kaukosäätimellä tai jopaKS Fitsovellus puhelimeesi, joka on avain harjoituslaitteissa, joissa ei ole konsolia käden ulottuvilla.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat:56,9" x 20,4" x 5,4" |Näytön näyttö:N/A |Suurin painokapasiteetti:220 lbs |Nopeusalue:0,5-3,7 mph |Kaltevuusalue:N/A |Taitettava:Kyllä

Onko juoksumatolla juokseminen yhtä tehokasta kuin ulkona juokseminen?

tonnin etuja-kuten sydämesi terveyden parantaminen mielialan kohottaminen auttaa sinua nukkumaan ja paljon muuta - ja juoksumaton käyttö voi auttaa sinua avaamaan ne kaikki turvallisesti. Kun harjoittelin 2019 Boston Marathonia varten, meillä oli todella luminen ja jäinen talvi kilpailua edeltävinä kuukausina, Wuestenfeld sanoo. Olosuhteet pakottivat hänet harjoittelemaan paljon sisätiloissa juoksumatolla. Päädyin silti asettamaan PR:tä kilpailussa, joten mielestäni se on osoitus juoksumattoharjoittelun tehosta ja siitä, kuinka tehokas se voi olla. Hän myös pitääharjoittelua pitkiä lenkkejä vartenjuoksumatolla, jotta hän voi harjoitella tehokkaan polttoaineen lisäämistä – sisätiloissa pysyminen tarjoaa helpon pääsyn veteen ja geeleihin, hän sanoo.

Juoksumatot voivat myös auttaa sinua kehittämään tiettyjä taitoja. Kallistus- ja laskuasetuksella varustettu kone antaa sinun harjoitella juoksua ylös ja alas, jos asut tasaisella alueella, kun nopeussäätimet poistavat sprinttien tai intervallijuoksujen arvailun.

Ammattilaiset lisäävät, että näet eniten etuja, jos käytät juoksumattoasi säännöllisesti. Jos juokset jatkuvasti juoksumatolla, se on ehdottoman tehokastaErin MolloyRRCA-sertifioitu juoksuvalmentaja Brooklynissa kertoo SELFille. Kyse on kaikestamikä pitää sinut motivoituneenaja liikkuvat.

youtube-kanavan nimet

Mitä ominaisuuksia sinun pitäisi etsiä juoksumatolta kotikuntosaliisi?

Kun teet ostoksia, muista nämä asiat, jotka auttavat sinua valitsemaan tilaan sopivan juoksumaton.

Koko

Ennen kuin aloitat selaamisen, mittaa tilasi varmistaaksesi, että juoksumatto sopii. Jätä koneen taakse useita jalkoja tilaa (jos putoat) ja varmista, että kattosi on riittävän korkea kaikkien konetta käyttävien henkilöiden pituuteen, Wuestenfeld sanoo.

Nopeus

Tämän luettelon juoksumattojen huippunopeudet vaihtelevat välillä 3,7-12,5 mailia tunnissa (mph). Katsoisin juoksumaton tarjoamaa huippunopeutta, koska se liittyy omaan henkilökohtaiseen huippunopeuteen, Wuestenfeld sanoo. Hän suosittelee myös juoksumaton testaamista henkilökohtaisesti suuremmilla nopeuksilla, jotta näet, kuinka vakaalta se tuntuu (mutta jos teet ostoksia verkossa, löydät nämä tiedot yleensä juoksumaton arvosteluista).

Kaltevuus

Jotkut valinnoistamme voivat kallistua ja laskea -3 %:sta 15 %:iin – toiset eivät kallistu ollenkaan. Harkitse, missä haluat juosta ja kuinka paljon haluat muuttaa harjoituksiasi: Kaltevuuskyvystä on hyötyä simuloitaessa kukkuloita, joita kohtaat ulkona, Wuestenfeld sanoo.

Moottori

Useimmissa juoksumattomoottoreissa on jatkuva hevosvoima (CHP) tai hevosvoima (HP). CHP kuvaa, kuinka moottori toimii ajan kuluessa, kun taas HP viittaa juoksumaton maksimitehoon (mutta ei kerro kuinka kauan). Tämä tekee CHP:stä luotettavamman juoksumaton mehun mittauksen. Jos olet juoksija, etsi kone, jossa on vähintään 3,0 CHP. Mikä tahansa tätä alhaisempi sopii paremmin kävelyyn tai kevyeen lenkkeilyyn. (Huomaa: Kaikki tämän luettelon merkit eivät jaa juoksumattonsa CHP- tai HP-tehoa.)

Ohjelmointi

Monet juoksumatot tarjoavat ohjelmointia nykyään – joko virtuaalisten valmentajien, kuten Peloton tai iFit, tai esiohjelmoitujen harjoitusten avulla itse juoksumatolla, Wuestenfeld sanoo. Muista vain, että saatat joutua maksamaan ylimääräistä jäsenyydestä päästäksesi ohjattuihin harjoituksiin ja tunneille

Kuinka valitsimme parhaat juoksumatot

Hankimme voittajamme kysymällä asiantuntijoilta ostoneuvoja ja henkilökohtaisia ​​suosikkeja. Pitimme myös jokaisen juoksumaton koon nopeusalueen harjoitusohjelmointikyvyn ja hinnan mielessämme tätä luetteloa laatiessamme. SELF-henkilökunta jopa testasi joitakin näistä juoksumatot itse osana Home Fitness Awards -palkintojamme. Olitpa sittenharjoittelua maratonia vartentai haluat kävelytyynyn seisomapöytäsi kanssa, meillä on luotettavia vaihtoehtoja esim. NordicTrack Pelotonilta ja muilta merkeiltä.

Aiheeseen liittyvä:

• Olemme testanneet kotikuntosalilaitteita vuosia – tämä on parhaista paras
• Parhaat Brooksin juoksukengät sinulle jalkaterapeuttien mukaan
• Jalkalääkärit rakastavat Hokaa – tässä ovat parhaat parit jokaiseen toimintaan

Hanki lisääITSENÄISETupeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).