Parhaat painonnostokengät voivat parantaa voimaasi ja muotoasi – tässä on 10 asiantuntijoiden hyväksymää valintaa

Hyvät jalkineet pysyvät mukavina, kun oletvoimaharjoittelumuttaparhaatpainonnostokengät voivat todella parantaa muotoasi ja pitää sinut turvassa harjoitusten aikana. Ihan kuinlenkkitossutNäillä pareilla on erikoisominaisuuksia (kuten jäykkä tukeva pohja ja tiukka istuvuus), jotka edistävät kehon oikeaa linjausta harjoitusten aikana. Viime kädessä ne voivat auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneemmiksi ja itsevarmemmaksi harjoittelun aikana.

Keskustelimme henkilökohtaisten valmentajien ja jalkaterveysasiantuntijoiden kanssa saadaksemme lisätietoja siitä, kuinka valita sinulle sopiva pari. Sitten testasimme joitain suosituimmista painonnostokenkistä nähdäksemme, vastaavatko ne todella hypeä. Suosikkimme ovat vakaat ja tukevat, joten voit keskittyä toistoihisi – et askeleihisi.

Meidän parhaat valintamme

Paras asunto kokonaisuudessaan: Puma Fuse 3.0Mukavin: Lululemon Strongfeel8Paras Cross Trainer: Nike Metcon 95Paras leveille jaloille: Ryka Influence Training Sneaker Paras kokonaiskorotus: Nobull Outwork9Paras budjettivalinta: Converse Chuck Taylor All Star High Top -lenkkarit Paras Splurge: Nike Romaleos 4Paras aloittelijoille: Cloudpulsessa5Paras vakauden kannalta: Reebok Nano X5Paras litteille jaloille: Nike Free Metcon 95

• Osta parhaat painonnostokengät
• Mitä painonnostokengistä kannattaa etsiä?
• Kuka näitä kenkiä on testannut?
• Usein kysytyt kysymykset
• Asiantuntijamme

Osta parhaat painonnostokengät

Paras kokonaisuus: Puma Fuse 3.0

Puma

Fuse 3.0 harjoituskengät

Tutustu uusimpaanSELF Sneaker -palkintopainonnoston voittaja. Puman Fuse 3.0:ssa on vankka vakaa pohja, joka auttoi testaajiamme tuntemaan olonsa maadoitetuksi, ja joustava pohja, joka liikkui heidän mukanaan syöksyissä. Minun ei tarvitse ajatella niitä nostaessani tai murehtia säätämistä sarjojen välillä, eräs testaaja sanoi. Tasainen pohja auttaa minua pysymään vakaana ja työntämään todella maan läpi isompiin nostoihini, erityisesti maastanostoihin, joissa et todellakaan halua huojuntaa.

He lisäsivät, että kengän kiinteydestä huolimatta heidän jalkansa eivät olleet kipeät tai väsyneet harjoituksen loppuun mennessä. Kun he vetivät vinot nauhat, opetti, että testaajamme huomasi myös, että heidän jalkansa pysyi kengän sisällä ilman kantapään liukumista. Mitä tulee litteään painonnostokenkään, Fuse 3.0 on niin hyvä kuin se on (ja se on myös aika söpö).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5 - 11 |Pudotus kantapäästä varpaisiin:4 millimetriä |Paino:N/A |Materiaalit:Synteettinen kangas synteettiset materiaalit termoplastinen polyuretaani (TPU) kumi

Trakoshis testaa Puma Fuse 3.0:aa:

Mukavin: Lululemon Strongfeel -harjoituskenkä

Mul
lulhemon

Strongfeel harjoituskenkä

Takaisin vuonna 2022Christa Sgobba CPTACE-sertifioitu personal trainer ja SELFin kunto- ja ruokajohtaja, joka on testattu ja rakastettuLululemonin Strongfeel kengät. Arvostelussaan hän totesi, että tennarien turvallinen pohja helpotti keskittymistä harjoituksiinsa sen sijaan, miten hänen jalkansa tuntuivat. Vaikka olin pääasiassa kiinnostunut testaamaan näitä alavartalon päivinä – joissa vakaus on vielä tärkeämpää – huomasin kurkottavani niitä mihin tahansa voimaharjoitteluun yksinkertaisesti siksi, että ne saivat minut tuntemaan oloni paremmaksi, hän kirjoitti.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Pudotus kantapäästä varpaisiin:6 millimetriä |Paino:10,20 unssia |Materiaalit:Mesh-vaahtokumia

Ostosmarkkinoiden toimittaja Angela Trakoshis testaa Lululemon Strongfeel -harjoituskenkä:

Paras Cross Trainer: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 harjoituskengät

Metcon 9 Niken tasainencross training kenkäsiinä on vahva kiinteä levy kantapäässä ja yhdistelmä kiinteää ja pehmeää vaahtoa sisäpohjassa, joten se on tukeva juuri oikealla määrällä. Kielessä on hihna, joka pitää kengän nauhat paikoillaan ja pois tieltä mukava turvatoimi, joka voi myös säästää kompastumiselta painohuoneessa. Kaikki nämä ominaisuudet tekevät siitä loistavan valinnan kaikille, jotka haluavat yhdistää nostoharjoittensa aerobicin kanssaCrossfitja kaikki muut nopeammat korkeamman ketteryyden crosstrainit.

Plussat ja miinukset

laulua ja ylistystä

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Pudotus kantapäästä varpaisiin:N/A |Paino:N/A |Materiaalit:Synteettinen kangasverkkovaahto TPU-kumi

Vanhempi kaupan toimittaja Sarah Felbin testaa Nike Metcon 9:ää:

Paras leveille jaloille: Ryka Influence Training -lenkkari

Savu

Women's Influence Cross Trainer

Jos useimmat lenkkarit jättävät varpaat kouriintuntumaan, kokeile Rykan Influence Training Sneakeriä. Toisin kuin monet muut listallamme olevat kengät, niitä on kahta leveyttä ja niissä on melko tilava kärkilaatikko. Ne ovat myös kevyitä, hieman yli 7 unssia, joten ne eivät tunnu kömpelöiltä painohuoneessa. Lisäksi yläosassa hengittävät verkkopaneelit lisäävät ilmavirtausta (ei hikoilevia jalkoja täällä).

Plussat ja miinukset

naaraskoirien nimet

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Pudotus kantapäästä varpaisiin:6 millimetriä |Paino:7,2 unssia |Materiaalit:Keinonahkaverkko EVA-vaahtokumia

Sosiaalisen median apupäällikkö Katie Gunderman testaa Ryka Influence Training Sneakeria:

Paras kokonaiskorotus: Nobull Outwork

Nobull

Kotityö

Nobull on erittäin suositeltavaaTulevaisuuden sovelluskouluttajatTiffany ThompsonNASM-sertifioitu personal trainer jaLauren Powell PhD CSCS. Tämä merkin bestseller on rakennettu vakautta varten, ja siinä on minimaalinen kantapään nousu ja kuminen ulkopohja lisää pitoa. Sen kestävä päällinen on hankausta kestävä ja suojaava, joten jalat pysyvät turvassa (ja kengät kestävät jonkin aikaa).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-11 |Pudotus kantapäästä varpaisiin:4 millimetriä |Paino:11 unssia |Materiaalit:Synteettinen kangas eteeni-vinyyliasetaatti (EVA) vaahtokumi

Paras budjettivalinta: Converse All Star High Top -lenkkarit

Keskustele

All Star High Top Tennarit

Retro-tyylikkyytensä (ja hyvän hinta-laatusuhteensa) lisäksi Chuck Taylor High Top on kestänyt kuntosalikenkäksi sen minimaalisen pehmusteen ja litteän pohjan ansiosta.Jared Gremillion DPMJalkakirurgi Holston Medical Groupissa Bristol Tennesseessä kertoo SELFille. Matala kantapää auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi lattiaan ja ylläpitämään tasapainoa. Yksi huomioitava asia: Arvostelijoiden mukaan nämä kengät ovat kapealla puolella, muttaConverse tarjoaa laajan koonvalituissa väreissä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-13 |Pudotus kantapäästä varpaisiin:0 millimetriä |Paino:N/A |Materiaalit:Canvas vaahtokumi

Paras Splurge: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Kestävä Nike Romaleo 4 on piristyksen arvoinen kenkä, jos suorituskyky on sinulle tärkeintä. Se on saavuttanut fanien suosikkiaseman omistautuneiden nostajien joukossa laajan liikevalikoimansa ja erittäin vakaan pohjansa ansiosta. Mutta kuten muutkin jäykät kohotetut vaihtoehdot, se ei kuitenkaan ole paras kenkä CrossFitiin taikardiotreenit.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5 - 16,5 |Pudotus kantapäästä varpaisiin:20 millimetriä |Paino:N/A |Materiaalit:Ei käytössä

Paras aloittelijoille: Cloudpulse

Päällä

Pilvipulssi

Jos haluat lisätä nostoa jo ennestään monipuoliseen harjoitusrutiiniin (esimerkiksi kardiollaplyometriikkaja HIIT-tunnit ripottelemalla sisään) On's Cloudpulse on loistava monipuolinen kuntosalikenkä. Sgobbatestannut pariaja huomasin, että he tuntuivat hyvältä lämmittelyjen ja dynaamisempien harjoitusten aikana: Pidin Cloudpulssia mukavina, mutta en oikeastaan ​​siinä määrin, että sitä sanoisin. Pikemminkin he laittoivat ne kiinni ja unohtivat, että ne ovat jalassa – mikä ei todellakaan ole huono ominaisuus kengässä!

Ne eivät ole yhtä litteitä tai jäykkiä kuin muut listallamme olevat tennarit, joten ne eivät ole paras vaihtoehto, jos nostat raskaita painoja ja haluat erittäin vakaan alustan, hän sanoo. Mutta pidämme niistä aloittelijoille, jotka haluavat tehdä painonnostomatkansa mukavasti ja hitaasti.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-11 |Pudotus kantapäästä varpaisiin:8 millimetriä |Paino:10 unssia |Materiaalit:Kierrätetty polyesteri EVA-vaahtokumi

Paras vakaudelle: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Reebokin myydyin Nano-sarja on pitkäaikainen suosikki kuntosalilla kävijöiden keskuudessa – sen edellinen iteraatio voittiSneaker-palkintojaäskettäin julkaistu X5on yksi Sgobban tämän hetken suosikeista. Ne sopivat varsinkin pitämään sinut vakaana ja kosketuksissa maahan, kun teet raskaampia alavartalon yhdistelmäliikkeitä, kuten maastavetoja tai jakokyykkyjä, hän sanoo ja lisää, että Reebok parantaa Nanon istuvuutta jokaisen päivityksen myötä.

Kenkä istuu lähemmäs jalkaasi ja on hieman virtaviivaisempi, Sgobba sanoo. Varhaisissa versioissa minun piti usein pysähtyä harjoituksen aikana kiristääkseni, jotta jalkani ei liukunut ympäriinsä, mutta ne pysyivät lukittuina alusta alkaen.

Plussat ja miinukset

Paras litteille jaloille: Nike Free Metcon 6

Nike

autot kirjaimella v

Ilmainen Metcon 6

Tässä on toinen crosstraining-ystävällinen Nike, jolla on joustavampi pohja kuin tavallisessa Metconissa. Testaajamme arvosti tukea, jota hän tunsi keskijalan kautta – tunnetta, jota voi olla vaikea löytää tasapohjaisista nostokenkistä.

Kuten SELF on aiemmin raportoinut, lisätty rakenne voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on matala kaari tai kokonaanlattajalat. Kengät, jotka pitävät ja tukevat kaariasi, voivat auttaa poistamaan stressiä jaloistasi ja sääreiden lihaksista, joten sinun ei tarvitse tehdä niin paljon töitä säilyttääksesi tasapainosi.

Näiden kenkien käyttäminen oli kuin olisin saanut molempien maailmojen parhaat puolet – tunsin varpaani ja kantapääni maassa, mutta kaareni nousivat ja tukivat testaajamme. Ne auttoivat minua tuntemaan oloni vakaammaksi tehdessäni maastavetoja ja pikakyykkyjä. On niin hyödyllistä, että pystyn tuntemaan maan hyvin samalla tavalla kuin miltä se tuntuu sukissa, mutta ilman liukumista pitävän pohjan takia.

Plussat ja miinukset

lempinimi natario

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-15|Pudotus kantapäästä varpaisiin:N/A |Paino:N/A |Materiaalit:Mesh EVA-vaahtokumia

Mitä painonnostokengistä kannattaa etsiä?

Vakaus

Vakaus on avainasemassa: Tukevista materiaaleista valmistetut kengät, joissa on jäykkä leveä pohja, auttavat sinua tuntemaan olosi maadoittuneeksi voimaharjoittelun aikana, Dr. Gremillion sanoo. Jos aiot käyttää kenkiäsicross trainingheillä voi ollajoitakinpehmuste, mutta säästämax tyyny lenkkaritjuoksuasi varten.

Pudotus kantapäästä varpaisiin

Mitä tulee kantapään pudotukseen – tai kantapään ja jalan keskiosan korkeuseroon – se on todellakin sinun päätettävissäsi, tohtori Gremillion sanoo. Nolla-drop-kenkä (alias litteä) mahdollistaa sinun työntämisen kantapääsi läpi, mikä auttaa sinua siirtämään painoja ylöspäin suuremmalla voimalla, mikä on hyödyllistä harjoituksissa, kuten maastanostoja. Toisaalta kohonnut kantapää lisää nilkkasi liikelaajuutta, mikä voi auttaa sinua säilyttämään ryhtisi ja pääsemään syvemmälle tiettyihin nostoihin, kuten selkäkyykkyihin, Thompson selittää.

Tohtori Gremillion lisää, että kengät, joissa on korotettu kantapää, voivat olla hyödyllisiä, jos pyrit parantamaan muotoasi, koska ne voivat auttaa pitämään selkärangan suorana ja vatsalihaksesi kiinni. Useimmat parit ovat 18-20 millimetriä korkeita kantapään alla, vaikka voit löytää alempia ja korkeampia vaihtoehtoja. Muutaman eri parin kokeileminen voi auttaa sinua löytämään haluamasi pituuden.

Lisäominaisuudet

Jos pidät tiukasta istuvuudesta, harkitse paria, jossa on sekä perinteiset nauhat että säädettävä välipohjan hihna - tämän yhdistelmän pitäisi estää jalkojasi siirtymästä keskitoiston aikana.Onko jalat hikoilevat?Etsi kenkiä verkkopaneeleilla ja rei'ityksillä, jotka mahdollistavat paremman hengittävyyden tinkimättä rakenteesta. Viime kädessä valitsemasi kengän tulisi saada sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja luottavaiseksi, eikä se saa häiritä sinua hissistäsi, tohtori Gremillion sanoo.

Kuka näitä kenkiä on testannut?

Käytämme asiantuntijoita ja jokapäiväisiä kuntosalikävijöitä testaamaan uusia painonnosto- ja kuntosalikenkiä joka vuosi osana SELF's Sneaker Awards -palkintoja – siksi aiempien vuosien voittajat pitävät listaamme. Ja SELF-toimittajat kokeilevat jatkuvasti uusia malleja ja kirjoittavat kenkäarvosteluja ympäri vuoden osana työtämme. Olemme käyttäneet monia parhaita valintojamme arvioiden niitä laajasti istuvuuden ja toimivuuden suhteen.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä hyötyä painonnostokohtaisista kengistä on?

Erityisesti voimaharjoitteluun tehdyt kengät ovat jokaisen säännöllisen kuntosalikävijän arvoinen hankinta. Tämä johtuu siitä, että ne on suunniteltu vakaiksi ja tukeviksi, jotta voit istuttaa jalkasi tukevasti ja tuottaa voimaa, jota tarvitset painavien painojen siirtämiseen, tohtori Gremillion sanoo.

Mihin kenkiin ei saa nostaa?

Painonnostokengät ovat erilaisiamonista juoksukengistä, joissa on usein kaareva keinupohja. Nämä pohjat on suunniteltu eteenpäin liikkumiseen, mutta ne voivat horjuttaa tasapainoa nostettaessa. Toisin sanoen ei ole hyvä idea käyttää lenkkitossuja, kun keskityt voimaharjoitteluun – valitse sen sijaan jokin tässä esittelemistämme tasaisimmista pareista.

Ovatko kengät välttämättömiä painonnostossa?

Vaikka ei ole harvinaista nähdä jonkun tekevän kyykkyä jamaastanostojaheidänpaljain jaloinTohtori Gremillion ei suosittele sitä. Se on niin yksilöllistä, mitä hän sanoo. [Mutta kengottomaksi jäämistä] ei suositella millään tavalla. Kukaan kirurgi ei koskaan suosittelisi sitä.

Tämä johtuu siitä, että vaikka paljain jaloin nostaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi maahan, se lisää myös loukkaantumisriskiä: Jos nostat raskaasti, jalkojen lihaksiin ja luihin kohdistuva ylimääräinen kuormitus voi lisätä stressimurtumien riskiä – tai voit pudottaa painon suojaamattomille varpaillesi (auts).

Jalkasi tarvitsevat jonkin verran rakennetta, jotta ne ovat hyvä perusta nostaessasiJanine Hatch PT DPTFysioterapeutti Hartford Healthcare Rehabilitation Networkista Connecticutissa kertoo SELFille. Ilman sitä voi kehittyäplantaarinen fasciiitti(jolle on ominaista puukottava kantapääkipu) ylimääräisestä kuormituksesta, jonka painonnosto asettaa jaloillesi, hän selittää.

Hän lisää, että koko alaosasi on vaarassa rasittua, kun ohitat kunnolliset jalkineet: Tukevien tennarien käyttäminen auttaa säilyttämään jalan keskiasennon eheyden ja tukevia nivelsiteitä jaloissasi polvissa ja lantioissa", tohtori Hatch sanoo.

Asiantuntijamme

• Jared Gremillion DPMjalkakirurgi Holston Medical Groupissa Bristol Tennesseessä
• Janine Hatch PT DPTfysioterapeutti Hartford Healthcare Rehabilitation Networkissa Connecticutissa
• Lauren Powell PhD CSCSaTulevaisuuden sovelluskouluttaja
• Christa Sgobba CPTACE-sertifioitu personal trainer ja SELFin kunto- ja ruokajohtaja
• Tiffany ThompsonNASM-sertifioitu personal trainer jaTulevaisuuden sovelluskouluttaja

Testasimme yli 200 paria tennareita ja kävimme läpi vuoden muotitrendit valitaksemme sadon kerman.

Aiheeseen liittyvä:

• Asiantuntijoiden mukaan parhaiten tukevat kengät plantaarifaskiitille
• 22 paria mukavia kävelykenkiä joka tilanteeseen
• Olemme testanneet kotikuntosalilaitteita vuosia – tämä on parhaista paras

Hanki lisääITSENÄISETupeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).