Parhaat Zero-Drop-juoksukengät voivat olla avain juoksuvammojen ehkäisyyn

on paljontekninen juoksukenkien ammattikieltämutta yksi, joka kannattaa muistaa, on lenkkarisi kantapäästä varpaisiin. Erityisesti parhaiden zero-drop-juoksukenkien käyttäminen (eli kenkien, joissa ei ole korkeuseroa kantapään ja jalkaterän välillä) voi vaikuttaa valtavasti siihen, miltä sinusta tuntuu kilometrien kirjaamisen jälkeen, varsinkin jos käsitteletpolvi kipu. (Kuten SELF on aiemmin raportoinut, matala- tai nollapudotuskenkien käyttäminen voi auttaa lievittämään lantion ja polvien epämukavuutta.)

Mutta sinun ei tarvitse olla kipuja ja kipuja nauttiaksesi tämän tyylisistä tennareista. Zero-drop-kengät ovat suosittuja myös niiden keskuudessa, jotka haluavat jalkojensa lentävän ja liikkuvan luonnollisesti juostessa. Litteän pohjansa ansiosta zero-drop-kengät vastaavat paremmin jalkojen asentoa ja muotoa. Jos tämä kuulostaa sinulta (tai haluat vain lisätä vaihtelua tennarien kiertoon), jatka lukemista – olemme löytäneet parhaat zero-drop-juoksukengät, joita voit kokeilla, oletko kokenut käyttäjä vai täysin aloittelija. Keskustelimme myös asiantuntijoiden kanssa siitä, kenen pitäisi (ja ei pitäisi) käyttää niitä säännöllisesti.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Altra Torin 8Toiseksi sijoittuva: Inov8 Roadfly ZeroParas poluille: Toinen Lone Peak 9Paras kevyt vaihtoehto: Topo Athletic Magnifly 55Paras valinta paljasjalkaisille: Xero Shoes HFS II kevyet maantiejuoksukengätParas Zero-Drop-aloittelijoille: Altra FWD -kokemus

• Osta parhaat zero-drop-juoksukengät
• Mitä hyötyä on zero-drop-juoksukenkien käyttämisestä?
• Sopivatko zero-drop-juoksukengät kaikille?

Osta parhaat zero-drop-juoksukengät

Hankialhaallanäissä huivissa.

Best Overall: Altra Torin 8

muu

Torin 8

Altra esiintyy luettelossamme useita kertoja hyvästä syystä – se on yksi zero-drop-kenkien suurimmista nimistä. Monilla sen pareilla (mukaan lukien Torin 8) on hyväksymissinettiAmerican Podiatric Medical Association (APMA)Tämä tarkoittaa, että niiden mallit ovat asiantuntijoiden hyväksymiä jalkojen terveydelle.

Torinin tapauksessa sen muotoilu onleveä jalkaystävällinenja antaa varpaiden liikkua ja levitä luonnollisesti. Se muotoutuu jalan muodon mukaan, joten jalkasi etuosassa on enemmän liikkumisvapauttaMark Mendeszoon DPMOhiossa sijaitsevan Precision Orthopedic Specialtiesin jalkaterapeutti kertoi aiemmin SELFille. Jos jalkasi on leveämpi, varpaitasi ei puristu.

Lisäksi sen korkea vaahtomuovipino (jota voi olla vaikea löytää zero-drop-kengistä) tekee siitä hyvän vaihtoehdon, jos olet vielä tottunut tämän tyylin lenkkariin. Sertifioitu juoksuvalmentajaAmanda Brookskertoi aiemmin SELFille, että se on mukava keskitason mukava kenkä, joka vetoaa moniin ihmisiin.

shekinah palvonta tv

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5 - 12 |Leveydet:Keskikokoinen ja leveä |Paino:8,40 unssia

Toiseksi sijoittuva Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Tässä on toinen maantiekenkä, joka seuraa jalkasi muotoa lukitulla kantapäällä, turvallisella jalan keskiosalla ja jalkaterällä, joka sallii varpaiden löystymisen. Sen pehmuste on matalampi kuin Torinissa, mikä on bonus, jos haluat tuntea paremmin alla olevaa maata. Roadfly Zero ei kuitenkaan jätä jalkojasi vetäytymään. Sen välipohja on valmistettu responsiivisesta vaahdosta ja sen sisäpohja (Inov8:n Boomerang-pohjallinen) joustaa kanssasi samalla kun se palauttaa askeleesi energiaa.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5 - 11 |Leveydet:Keskikokoinen ja leveä |Paino:10,50 unssia

Paras poluille: Altra Lone Peak 9

muu

Lone Peak 9

Lone Peak Altran myydyinmaastojuoksukenkäon pitkäaikainen suosikki toimittajien ja SELF tennarien testaajien keskuudessa (ihastuimme siihen ensimmäisen kerran jo vuonna 2021). Julie Tower-Pierce on polkujuoksija pitkän matkan retkeilijä ja perustajaWanderschoolkertoi aiemmin SELFille, että se on hänen lenkkikenkien kultastandardi. Hänen ylistävä arvostelunsa johtuu enimmäkseen sen tilavasta kärkilaatikosta ja erinomaisesta pitosta (Lone Peakin nykyisessä iteraatiossa on parannettu kumipohja, joka lisää pitoa).

Lone Peakin sisäänrakennettu kalliolevy lisää suojakerroksen teknisille poluille pitäen kengän joustavana. Ja sen ripstop-päällinen kestää hankausta ja jokapäiväistä kulumista.

italialaiset miesten nimet

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5 - 12 |Leveydet:Keskikokoinen ja leveä |Paino:9,30 unssia

Paras kevyt vaihtoehto: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Athletic Magnifly 5

Kaipaatko hieman piristystä askeleesi? Topo Athleticin kevyt Magnifly voi auttaa tässä. Sen välipohja koostuu erittäin joustavasta patentoidusta vaahtomuovista, jonka tuotemerkki on tehnyt kestämään pidempään kuin perinteinen pehmuste. Sen päällinen on myös suunniteltu pitämään sinut kevyenä jaloissasi ja vailla häiriötekijöitä: Se on valmistettu kevyestä verkkokankaasta, ja pitsit estävät kengän kielen liukumista, kun olet liikkeellä.

Vaikka sitä on vain yksi leveysvaihtoehto, sen muoto on leveämmällä puolella. Se on iso plussa, jos pidät paljon liikkumistilasta, mutta se on hyvä pitää mielessä, jos sinulla on kapeammat jalat.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 6-12 |Leveydet:Keskikokoinen |Paino:7,20 unssia

Paras valinta paljasjalkaisille: Xero Shoes HFS II -kevyet maantiejuoksukengät

Xero kengät

HFS II kevyet maantiejuoksukengät

Ne ovat hankittu maku, mutta paljasjalkatyyliset juoksukengät pitävät paljon: ne ovat ohuita ja joustavia, minimaalisesti pehmustettuja, kevyitä ja aina nollasta. Tutkimukset jopa viittaavat siihen, että ne voivat auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia. Jos olet uusi tyylin parissa, Xero Shoes on ollut pelissä jo pitkään, ja hän on tehnyt esimerkillisiä vaihtoehtoja, kuten nämä maantiejuoksukengät. Ne taipuvat jalkojen luonnollisilla liikkeillä tarttuvat tasaisesti jalkakäytävään ja siirtävät kosteutta pois (niin kauanhikinen jalat).

Yksi huomioitava asia: Jos olet uusi paljasjalkaisten kenkien käytössä, on tärkeää helpottaa niiden käyttöä. Kuten SELF on aiemmin raportoinut, niissä juokseminen voi lisätä stressimurtumien riskiä varsinkin jos alat käyttää niitä jatkuvasti ilman säätöjaksoa.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Leveydet:Keskikokoinen |Paino:5,90 unssia

diiva silmälaseineen meemi

Paras Zero-Drop-aloittelijoille: Altra FWD Experience

muu

Altra FWD -kokemus

TeknisestiAltran FWD-kokemuson merkin ensimmäinen matalasti pudottava kenkä, jonka jalkaterän ja kantapään välinen etäisyys on neljä millimetriä. Mutta tämä korkeusero on minimaalinen eikä ehkä ole edes havaittavissa joillekinWilliam Probasco MDjalka- ja nilkkasairauksiin erikoistunut ortopedi Hartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institutessa kertoo SELFille. Jos kuitenkin haluat helpottaa tietä zero-drop-kenkiin, tämä on hyvä paikka aloittaa.

SELFin kunto- ja ruokajohtaja Christa Sgobba testasi FWD Experiencea sen ilmestyessä ja rakasti sen istuvuutta – kokonsa mukaista, varpaiden puristamatta. Hän pani merkille myös sen mukavan, ei liian pehmeän pehmusteen, joka auttoi häntä pysymään kevyenä jaloissaan, vaikka hänen jalkansa tuntuivat väsyneiltä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5 - 12 |Leveydet:Keskikokoinen |Paino:7,10 unssia

vahvoja miesten nimiä

Usein kysyttyjä kysymyksiä zero-drop-juoksukengistä

Mitä hyötyä on zero-drop-juoksukenkien käyttämisestä?

Kuten aiemmin mainitsimme, zero-drop-kengät voivat auttaa vähentämään kipua polvissasi ja lantioissasi. He voivat myös auttaaselkäkipu(varsinkin jos ne ovat hyvin pehmustetut).

Zero-drop lenkkarit voivat myös tuntua mukavammilta, jos sinulla on taipumus laskeutua jalan keskiosaan tai etureunaan juoksun aikana (toisin kuiniskemällä maahan kantapäälläsiensin) tohtori Probasco sanoo. Hän lisää, että zero-drop-kengät helpottavat laskeutumista näille alueille ilman, että nilkkaasi joustaa liikaa.

Sopivatko zero-drop-juoksukengät kaikille?

Zero-drop-kenkiä pidetään yleensä turvallisina useimmille ihmisille. Mutta jos sinulla on ongelmia pohkeiden tai akillesjänteiden kanssa, sinun kannattaa välttää niiden käyttöä, tohtori Probasco sanoo. (Asiantuntijat ovat yleensä samaa mieltä siitä, että korkeammalla pudottavat kengät sopivat paremmin ihmisille, jotka käsittelevät kipua näillä alueilla.)

Ja vaikka jotkut selkäkipuista kärsivät ihmiset voivat saada helpotusta käyttäessään matala- ja nollapudotuskenkiä, toiset voivat huomata, että heidän kipunsa pahenee näissä kengissä. Tässä on yleinen sääntöJacob Smith PT DPT COMThallituksen sertifioitu kliininen ortopedisen fysioterapian asiantuntija Hartford HealthCare Rehabilitation Networkissa Länsi-Hartford Connecticutissa, ja se on aiemmin jaettu SELF:n kanssa: Jos selkäkipu tuntuu paremmalta, kun kumarrut taaksepäin, harkitse korkeampien kenkien käyttöä. Mutta jos taaksepäin taivuttaminen sattuu, zero-drop-kengät voivat olla parempi valinta.

Kuten kaikkien uusien juoksukenkien kohdalla, ota asiat hitaasti zero-drop-kenkien kanssa. Ne aktivoivat jaloissasi erilaisia ​​lihaksia, joihin olet tottunut, ja jos teet liian paljon liian aikaisin, ne voivat aiheuttaa SELF aiemmin raportoituja vammoja. Lisäksi niiden helpottaminen auttaa sinua saamaan paremman käsityksen siitä, kuinka paljon pidät niistä ja milloin ne tuntuvat sinulle parhaalta.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat Asicin juoksukengät, joita asiantuntijat ja toimittajat vannovat
• 11 parasta Hoka-kenkää vuonna 2024 jalkaterapeuttien mukaan
• Parhaat uudet Balance-kengät, joita juoksijat ja jalkalääkärit suosittelevat

Hanki lisääITSE's upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).