Tallenna tarinaTallenna tämä tarinaTallenna tarinaTallenna tämä tarinaEt ehkä tiedätäsmälleenkuinka paljon proteiinia munassa on, mutta olet todennäköisesti kokenut, kuinka tyydyttävä lautanen niitä voi olla. Haluatpa sitten paistettua haudutettua taisekoitettunamunat ovat klassinen aamiaisruoka syystä: ne eivät vain auta pysymään kylläisenä lounaaseen asti, vaan ne ovat myös nopeita ja helppoja valmistaa.
Vain vähän aikaa sitten olisimme voineet lisätä myös edullisia kananmunien ominaisuuksien luetteloon, mutta kuten olemme viime aikoina nähneet, niin ei enää ole. Kanssalintuinfluenssapuhjetessa maan siipikarjaparvien kananmunien hinnat ovat nousseet pilviin. Joten jos aiot vaihtaa aamumunasi tai ryyppäämään ateriaan, joka tarjoaa samat edut, mutta vähemmän tarrashokkia, emme syytä sinua – varsinkin kun tilanne ei näytä muuttuvan lähiaikoina: Munista on pulaa ja niitä on vaikea löytää.hinta on kaikin puolin korkeaja todennäköisesti nousee korkeammalleTom Tabler PhDTennesseen yliopiston maatalousinstituutin eläintieteen professori kertoi aiemmin SELFille. (Mikään ei viittaa siihen, että ihmiset voivat sairastua lintuinfluenssaan syömällä kunnolla keitettyä siipikarjaa tai munia, mutta voit silti olla mukavampi kieltäytyä siitä.)
Hyvä uutinen on, että on monia muita aamiaisvaihtoehtoja, jotka voivat täyttää tuon munakokoisen aukon – kyllä, jopaproteiiniaosasto. Muna sisältää koostaan riippuen viidestä kahdeksaan grammaa makroa, joten ei ole yllätys, että ihmiset kääntyvät parin puoleen aloittaakseen päivänsä. Proteiini on tärkeä komponentti aterveellinen aamiainenJessica Jones MS RD -sertifioitu diabeteskouluttaja ja Diabetes Digitalin perustaja kertoi aiemmin SELFille. Sillä on suuri rooli kylläisyyden pitämisessä ja se palvelee myös monia muita toimintojaauttaa lihaksia palautumaankovan harjoituksen jälkeenvaurioituneen ihon korjaaminen. Itse asiassa sinun pitäisi pyrkiä nauttimaan vähintään 20 grammaa aamu-aterialla välttääksesi lounasta edeltävän ripustuksenCara Harbstreet MS RD LDKansas Cityssä toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Street Smart Nutritionin perustaja neuvoo.
Auttaaksemme sinua vaihtamisessa olemme koonneet luettelon tyydyttävistä vaihtoehdoista, jotka vaihtelevat makeasta suolaiseen – kaikki sisältävät enemmän proteiinia kuin muna. Jotkut tarjoiluistamme saattavat olla tuttuja, kuten kulho kreikkalaista jogurttia tai siivu maapähkinävoipaahtoleipää, mutta toiset voivat yllättää sinut – vaikkapa kikhernejauhoista tehdyt pannukakut tai savuslohen päällä olevat bagelit. Valittavana on niin monia proteiinipitoisia aamiaisruokia, joista olemme varmoja, että löydät jotain, joka sopii sinulle (ja budjettiisi).
24 parasta venytysharjoitusta joustavuuden ja liikkuvuuden parantamiseksiNarisevat polvisi, jäykät lantiosi ja kipeä selkä kiittävät sinua. 
Tämä 10 minuutin hauislihasharjoitus sopii mihin tahansa aikatauluunNeljä yksinkertaista harjoitusta, jotka kasvattavat käsivarren voimaa mahdollisimman lyhyessä ajassa. 
Tämä yksinkertainen ylävartalon käsipainoharjoittelu vahvistaa käsivarsi, selkä ja rintakehäPerusasiat toimivat – ja tämä rutiini on todiste. 
13 Netflix-elokuvaa ja -ohjelmaa kuumimmilla LGBTQ+ -seksikohtauksillaKaikille, jotka edelleen jahtaavat huippua – ja kuumuuttaKuuma kilpailu. 
Pro koripalloilijat kilpailevat arcade-taistelussa (Paige Buekers Alyssa Thomas & More)Breeze Phantom Rose Hive & Laces on viisi vahvinta joukkuetta Unrivaled-koripalloliigassa. Tänään supertähtipelaajat taistelevat sarjassa haasteita nähdäkseen, kuka hallitsee! 
25 minuutin lantionpohjaharjoitus synnytyksen jälkeiseen palautumiseenTässä SELFin rakkaan valmentajan Lita Lewisin synnytyksen jälkeisessä palautusharjoituksessa vahvistat lantionpohjan lihaksia parantaaksesi virtsarakon ryhtiä ja yleistä ydinvoimaa. Varusteita ei tarvita!Erityinen kiitosSanta Monica Proper Hotel
Olympiamestari Lindsey Vonn kumoaa jokaisen hiihtokaupanOlympiavoittaja Lindsey Vonn vastaa hiihtoa koskeviin yleisiin väärinkäsityksiin ja oletuksiin. Onko olympiahiihto vain vauhtia ja niin nopeaa alamäkeä kuin mahdollista? Voivatko hiihtäjät harjoitella vain talvella? Saavatko ammattilaishiihtäjät suurimman osan tuloistaan palkintorahoista ja tuotemerkkien sponsoroinnista? Ohjaaja: Sydney Malone Valokuvaaja: AJ Young Toimittaja: Phil Ceconi Talent: Lindsey Vonn Tuotantopäällikkö: Melissa Heber Tuotantokoordinaattori: Jeanne Tirro Talent Booker: Tracy Shaffer Kameran operaattori: Nick Massey Äänimikseri: Gloria Marie Tuotantoassistentti: Hollie Ortiz Post Production Coordino S:n Supervissin Ohjaava toimittaja: Rob Lombardi Lisätoimittaja: Fynn Lithgow Apulaistoimittaja: Grant Sponable Vanhempi johtaja Luova ohjelmointi ja kehitys: Natalie Campbell Ohjelmointi- ja kehitysjohtaja: Logan Tsugita Sisällöntuotantojohtaja: Noel Jean
