9 parasta juoksukenkää aloittelijoille, jotka haluavat vain liikkua

Tennarit ovat epäilemättä juoksusarjasi tärkein osa (ne ovat loppujen lopuksi mukanasi kilometrien ajan). Löytäminenoikeinpari voi kuitenkin olla helpommin sanottu kuin tehty – vaihtoehtoja ja vaihtoehtoja on valtava määräkielenkäyttöei ole kovin aloittelijaystävällinen (kuten mikä on vakauskenkä joka tapauksessa ja mikä ihme on kantapäästä varpaisiin?).

Et halua huonosti istuvien tai epämukavien tennarien olevan syy, miksi luovut uudesta harrastuksestasi – tai mikä pahempaa, syynä siihen, miksi jalkasi peittyvätrakkuloita. Ja tällä alalla olemme täällä auttamassa.

Auttaaksemme sinua löytämään parhaat juoksukengät aloittelijoille, pyysimme asiantuntijoilta heidän suosituksiaan ja ammattimaisia ​​ostosvinkkejä. Olemme myös testanneet satoja kenkiä osana SELF's Sneaker Awards -palkintoja vuosien varrella ja sisällyttäneet tähän joitain suosikkejamme. Nämä potkut tehtiin auttamaan sinua osumaan jalkakäytävään (tai polkuun tai juoksumattoon).

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Brooks Ghost 16Paras ylipronaattorille: Asics Gel-Kayano 315Paras leveille jaloille: New Balance Fresh Foam X 880v15Paras aloittelijoille: Hoka Speedgoat 65Paras aloittelijoille: New Balance Fresh Foam X 1080v145Paras kilpailuun: Saucony Endorphin Speed ​​4Paras treeniin: Adidas Adizero SL2Paras Max-tyyny: Puma MagMax NitroMonikäyttöisin: Cloudrunner 2:ssa

• Mitä pitää ottaa huomioon juoksukenkiä ostaessa
• Usein kysyttyjä kysymyksiä juoksukengistä
• Osta parhaat juoksukengät aloittelijoille

Mitä pitää ottaa huomioon juoksukenkiä ostaessa

Mukavuus

Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta jos kenkä on mukava, se on luultavasti paras indikaattorimme vähentää vammojaJohn Dewey PT ATCSertifioitu urheiluvalmentaja, lisensoitu fysioterapeutti ja kolmen Fleet Feet -erikoisjuoksuliikkeen omistaja Pohjois-Carolinassa kertoo SELFille. Et halua mennä ulos ja muuttaa tapaasi juosta, koska jokin työntää sinuatässätai tunnet rakkuloitasiellä. Haluamme sinun unohtavan, että käytät kenkää ja juoksemaan luonnollisesti.

Design

Amerikkalaisia ​​naisten nimiä

Nykyään voit löytää juoksukengätvaltavia tyynypinojatuskin pehmustetta ollenkaan ja kaikkea siltä väliltä. Sama koskee kantapäästä varpaisiin pudotusta tai korkeuseroa kengän jalkaterästä kantapäähän. Aloittelijoille Dewey suosittelee yleensä kaikkea kohtuudella: Emme halua mennä liian ohueksi, liian joustavaksi tai liian paksuksi, hän sanoo.

Hän suosittelee, että etsit kenkiä, joiden pino on keskikorkea ja joiden kantapäästä varpaisiin laskeutuvat – sinun pitäisi silti tuntea maa jalkojesi alla, kun käytät niitä, hän lisää. Sitten kun olet valmis toiseen pariisi, voit päättää, oletko valmis johonkin jyrkempiin, tasaisempaan pehmeämpään vai kiinteämpään.

Tarkoitus

Mieti, miten aiot käyttää uusia juoksukenkiäsi. Aiotteko vain hakkua muutaman kilometrin teillä joka viikko vai juoksetko muilla pinnoilla, kuten soralla tai lialla? Käytätkö niitä myös akävelykenkä kuntosalikenkätai tee-se-all-lifestyle-kenkä? Toivotko pääseväsi kilpailemaan niissä? Kuten alta näet, jokainen kenkä on suunniteltu tietyntyyppisille juoksijoille – joten sen miettiminen, mitä kuvittelet tekeväsi kengässä, voi auttaa rajaamaan hakuasi.

Usein kysyttyjä kysymyksiä juoksukengistä

Kuinka löydän ensimmäiset juoksukenkäni?

Jos olet uusi juoksussa, kannattaa käydä juoksualan erikoisliikkeessä ennen kenkien lisäämistä virtuaalikoriisiLee Firestone DPMFoot & Ankle Specialists of the Mid-Atlanticin jalkaterapeutti ja innokas juoksija kertoo SELF:lle. Siellä voit asentaa ammattilaiset ja ehkä saada myös kävelysi analysoinnin. Toivottavasti pystyt suorittamaan koeajon millä tahansa kengillä, jota käytät, saadaksesi käsityksen siitä, miltä ne tuntuu ennen kuin teet ostoksen.

On tärkeää tietää esimerkiksi ylipronoituuko vai ovatko jalkasi leveällä puolella – se auttaa asiantuntijaa osoittamaan sinulle sopivan kengän suunnan tai eliminoi kenkämerkin, jolla on tunnetusti kapeat varvaslaatikot.Elizabeth CorkumNew Yorkissa toimiva sertifioitu juoksuvalmentaja ja henkilökohtainen valmentaja kertoo SELFille. Hän ehdottaa myös, että otat mukaan kengät, joilla olet kävellyt paljon, koska ulkopohjan kuluminen voi antaa vihjeitä siitä, miten yleensä laskeudut jaloillesi.

Missä tahansa päädyt ostamaan ensimmäiset juoksukengät, ole tietoinen Corkumin lisäämistä palautuskäytännöistä – jotkut ovat tiukkoja, ja aloittelijana saatat haluta muutaman päivän (tai viikon) varmistaaksesi, että kenkä todella toimii sinulle, ennen kuin sitoudut.

Mitkä kengät sopivat aloitteleville juoksijoille?

Vaikka uusille juoksijoille ei ole yhtä täydellistä kenkää, monet suositut tuotemerkit (kuten Brooks New Balance Asics ja muut) valmistavat malleja, joihin SELF-toimittajat ja asiantuntijat luottavat. Viime kädessä se riippuu siitä, miten jalkasi muotoilee maastoa, jolla aiot juosta, ja juoksutyypistä, jota aiot tehdä – ja alla on paljon kiinteitä vaihtoehtoja.

Osta parhaat juoksukengät aloittelijoille

Kun selaat, pidä mielessä Corkumin neuvo: sillä ei ole väliä minkä merkkinen se on, ei ole väliä minkä värinen se on, sillä ei ole väliä kuinka kauan yritys on toiminut, hän sanoo. Tärkeintä on, miltä kehosi tuntuu päivästä toiseen.

Paras kokonaisuus: Brooks Ghost 16

Brooks

Aave 16

Plussat

• Monipuolinen
• Sopii useisiin jalkamuotoihin Deweyn mukaan
• Saatavilla neljä leveyttä
• Palkittu APMA:n hyväksymissinetillä

Miinukset

• Ei ehkä ole tarpeeksi pehmustettu joillekin juoksijoille

On syytä, miksi Brooks Ghost 16:ta suositellaan usein vankkaksi yksinkertaiseksi tee-se-all-juoksukengäksi aloittelijalle. Sen anteeksiantava muoto on mukava monenlaisille jaloille Dewey sanoo, ja siinä on Goldilocksin pehmustus: ei liikaa, ei liian vähän, ei liian kiinteää eikä liian pehmeää.

Testauksen aikana huomasin, että se ilmensi unohda, että se on jopa siellä -mukavuus, jonka Dewey sanoo olevan avain aloittelijoille (ja hauskaa on, miten Ghost sai nimensä). Se ei myöskään ole yhden tempun poni – saatoin nähdä itseni juoksemassa ja harjoittelemassa kaikilla etäisyyksillä Ghostissa ja käyttäisin jopa kuntosalia tai ulkoilua (suuri bonus, jos et halua ostaa useita tennareita).

Tiedä vain, että jos etsit jotain muhkeaa ja pehmeää, Ghost ei ole sitäCaroline Bermeltuotemarkkinoinnin asiantuntija ja pääkenkien testaaja Fleet Feetissä kertoi aiemmin SELFille. Siinä ei ole kaikkia ylimääräisiä kelloja ja pillejä, mutta se on toimiva, sillä se tekee työnsä ja se on mukava.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-13 |Materiaalit:Verkkovaahtokumi |Leveydet:Kapea keskileveä erittäin leveä |Paino:8,5 unssia

Paras ylipronaattorille: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Plussat

• Jalkalääkärin hyväksymä vakaus
• Kestävä pitävä ulkopohja
• Kantapäässä oleva geeli auttaa vaimentamaan iskuja

Miinukset

• Ei oikea kenkä kaikille jalkamuotoille
• Raskaalla puolella

Juoksijat, jotka ylipronoituvat – tai joiden jalat pyörivät sisäänpäin kävellessä tai juokseessaan – käyttävät usein vakauskenkiä, jotka on suunniteltu tarjoamaan lisätukea jalan sisäpuolelle. Asics Gel-Kayano 13 on fanien suosikki tässä kategoriassa – ja yksi Dr. Firestonen parhaista valinnoista aloittelijoille.

auto w-kirjaimella

Toisin kuin jotkut vakauskengät, jotka ovat niin tukevia, että ne voivat muuttaa luonnollista kävelyäsi, Gel-Kayano 13 on hienovaraisempi ja mukautuu tarpeisiisi. Siinä on myös kestävä ulkopohja, jonka pitäisi kestää pitkään – vaikka kuluisit kengän sisäosan nopeammin – ja joka tarjoaa runsaasti pitoa.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-13 |Materiaalit:Verkkovaahtokumi |Leveydet:Keskileveä |Paino:9,3 unssia

Paras leveille jaloille: New Balance Fresh Foam X 880v15

Uusi tasapaino

Fresh Foam X 880v15

Plussat

• Tarpeeksi tilava leveälle jalalle Deweyn mukaan
• Saatavana neljä leveyttä
• Pehmeä mutta tukeva vaahto
• Mukava joustava päällinen

Miinukset

• Jotkut New Balancen arvostelijat sanovat olevansa hieman liian luja

Hyviä uutisia juoksijoilleleveillä jaloillaon, että nykyään enemmän kenkiä on leveitä (ja joskus jopa erittäin leveitä). Otetaan New Balancen Fresh Foam X 880v15 – vaikka Dewey sanoo, että keskileveys on yleensä riittävän tilava leveämmälle jalalle, voit valita neljästä vaihtoehdosta.

Reilun varvaslaatikon lisäksi 880 on myös erityisen aloittelijaystävällinen lenkkari, jossa on pehmeä mutta vakaa vaahtomuovipehmuste ja mukava, joustava päällinen Dewey sanoo.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Materiaalit:Verkkovaahtokumi |Leveydet:Kapea keskileveä extraleveä |Paino:8,4 unssia

Paras aloittelijoille: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Pikapukki 6

Plussat

• Kestävä pitävä ulkopohja
• Paljon suojaavia pehmusteita
• Varvassuojus auttaa suojaamaan jalkojasi roskilta
• Suhteellisen kevyt lenkkikenkäksi

Miinukset

• Ei suunniteltu juoksemiseen teillä tai superteknisillä poluilla

Hoka’s Speedgoat 6 on yksi GOATeista kaikentasoisille polkujuoksijoille. (Edellinen versio Speedgoat 5 voitti aSELF Sneaker -palkintovuonna 2023.) Erityisesti Dewey mainitsee pitävän ja kestävän kumipohjansa haastavassa maastossa; paksu mutta vakaa pehmustepino; ja kova varvassuojus suojaa roistokiviltä ja oksilta.

Huomaa: Speedgoatin kaltaisia ​​polkukenkiä ei ole tarkoitettu juoksemiseen kovilla pinnoilla, kuten jalkakäytävällä tai betonilla – ne tuntuvat todennäköisesti liian kiinteiltä ja kömpelöiltä, ​​joten pysy maastoreiteillä tällä kengällä.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Materiaalit:Tekstiilivaahtokumi |Leveydet:Keskileveä |Paino:8,2 unssia

Paras aloittelijoille: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Uusi tasapaino

Fresh Foam X 1080v14

Plussat

• Pomppiva mutta vakaa ajo
• Riittävä pehmuste pitkien matkojen juoksemiseen
• Monipuolinen
• Saatavana neljä leveyttä

Miinukset

• Kalliimpia kuin useimmat muut tämän listan kengät

Tajusin vian ja sitoutui harjoittelemaanensimmäiset 26,2 mailia? Tarvitset kengän, joka kestää pitkiä harjoituksia, vauhtia jaaktiivisia palautumispäiviä(puhumattakaan itse kilpailusta!). Jos voisin palata ajassa taaksepäin ja tehdä uudelleen ensimmäisen maratonirakenteeni, kurottaisin New Balancen Fresh Foam X 1080v14:n.

soittolistan nimet

Yksi syy miksi olen niin suuri fani: 1080:ssa on paksu pino pehmeää pomppivaa vaahtoa, joka tuntuu muhkealta hitaiden kilometrien aikana ja kevyesti työntävältä vauhtia nostettaessa. Mutta se tuntuu myös erittäin vakaalta, mikä on avainasemassa uudemmille juoksijoille (eikä aina annettu kengille, joissa on yhtä paljon pehmustetta kuin tällä).

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-13 |Materiaalit:Jacquard mesh -vaahtokumi |Leveydet:Kapea vakioleveä extraleveä |Paino:8,3 unssia

Paras kilpailuun: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Kastike

Endorfiinin nopeus 4

Plussat

• Kevyt
• Propulsiivinen mutta joustava nylonlevy
• Kohtalainen pino pehmeää pomppivaa vaahtoa
• Mukava hengittävä päällinen

Miinukset

• Tyyris
• Tulee vain yksi leveys

Jos olet jo ilmoittautunut ensimmäiseen kilpailuusi, voit ehdottomasti käsitellä sitä päivittäisessä valmentajassasi, Corkum sanoo. Mutta propulsiiviset kevyet kengät, jotka on tarkoitettu nostamaan nopeutta, voivat olla hauskoja juosta, ja jos toinen pari on budjetissasi, Corkum suosittelee lisäämään yhden kiertoon.

Vaikka näet kilpailupäivänä paljon veteraanijuoksijoita nauhoittamassa superkenkiä, joissa on erittäin paksu vaahtomuovipino ja jäykkä hiililevy, nämä kengät voivat olla hieman intensiivisiä ja epävakaita uusille juoksijoille. Kokeile sen sijaan Saucony Endorphin Speed ​​4:ää, jota sekä Dewey että Corkum suosittelevat. Hiililevyn sijasta Endorphin Speedissä on vähemmän aggressiivinen nylonlevy – ja sen hieman alempi pomppiva vaahtopino ei vie sinua epätasapainoon pyöritettäessä jyrkkiä käännöksiä.

Mäkien toistuvien tempojuoksujen ja harjoitusten välillä olen ajanut satoja kilometrejä Endorphin Prosillani – ja voin turvallisesti sanoa, että ne ovat yksi kaikkien aikojen suosikkikengistäni. Ne ovat nopeita, mutta myös erittäin mukavia, enkä koskaan saa niitävarpaankynsi-ongelmiajotka ovat yleisiä todellisten superkenkien kanssa.

Muista vain: Ei mitään uutta kilpailupäivänä, sanoo Corkum. Varmista, että olet saanut kilometrit kengässä, olipa kyseessä pitkä juoksu maratonille tai vauhtia 5 kilometriä varten.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Materiaalit:Verkkovaahto nylonkumi |Leveydet:Keskikokoinen |Paino:7,2 unssia

Paras harjoitteluun: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

Plussat

• Kevyt
• Näppärää ajoa
• Hengittävä mukava päällinen

Miinukset

• Tulee vain yksi leveys
• Jotkut Adidaksen arvioijat sanovat, että ne ovat pieniä

Adidas Adizero SL 2 on näppärä lenkkari ilman pinnoitetun kengän huipputekniikkaa (ja korkeaa hintaa). Se on kevyt tennari, joka voi tehdä pikatyöstä hauskempaa.

Samanlainen hengittävä päällinen ja sama Lightstrike Pro -vaahto, joka löytyy Adidaksen hienoista kilpakengistä, on järkevää, että tämä kenkä tuntuu niin nopealta. Huomaa vain, että jotkut arvioijat sanoivat, että ne ovat pieniä, joten harkitse kokoa tai kokeile paria henkilökohtaisesti ennen ostamista.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Materiaalit:Verkkovaahtokumi |Leveydet:Keskikokoinen |Paino:7,27 unssia

Paras Max-tyyny: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Plussat

• Paljon pomppivaa vaahtoa
• Leveä vakaa alusta
• Mukava turvallinen päällinen

Miinukset

• Raskas verrattuna muihin valintoihin
• Tulee vain yksi leveys
• Kallis

Max-tyynykengät, joissa on jättimäisiä vaahtomuovia, ovat muotia juoksumaailmassa. Mutta usein liian paljon vaahtoa tekee näistä lenkkareista vähemmän vakaita eivätkä siksi ole kovin aloittelijaystävällisiä. Kun ajat kaarteen ympäri tai ohitat reunakiveyden, on uskomattoman helppoa pyörittää nilkkaa tai ottaa harhaaskel, kun käytät näitä pareja, Corkum sanoo (auts).

Mutta testauksen aikana huomasin, että Puman MagMax Nitrossa on sama korkea pinokorkeus ilman huojuntaa. Sen sijaan leveä vakaa alusta ja pomppiva, juuri tarpeeksi pehmeä vaahto työnsivät minua kevyesti eteenpäin. Yksi haittapuoli kaikessa vaahdossa: Vaikka en huomannut kengän painavampaa 10,2 unssia painoa kolmen mailin juoksussa, se veti minut hieman alas pidemmällä lenkin jälkeen myöhemmin tällä viikolla.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5 - 11 |Materiaalit:Verkkovaahtokumi |Leveydet:Keskikokoinen |Paino:10,2 unssia

Monipuolisin: Cloudrunner 2:ssa

Päällä

Cloudrunner 2

muinaisia ​​kehuja

Plussat

• Tyylikäs muotoilu ja värit
• Hienovaraiset vakausominaisuudet
• Zappos-arvostelijoiden mukaan varvaslaatikko on mukava ja tilava

Miinukset

• Ei ihanteellinen raskaiden painojen nostamiseen

Cloud kengissäovat erittäin suosittuja lenkillä ja sen ulkopuolella – olet todennäköisesti nähnyt niitä lentokenttien toimistoissa ja ruokakaupoissa. Mutta Dewey sanoo, että heidän monipuolisuutensa ei ylitä kaupungilla liikkumista tai WFH-puvun täydentämistä: Tuo kenkä on loistava juoksemiseen ja se tulee olemaan hieno myös kuntosalilla, hän selittää.

Vaikka Cloudrunner 2 ei ole vakausjalkine, siinä on hienovaraisia ​​vakausominaisuuksia, jotka voivat toimia useilla jaloilla ja askelilla, kuten leveä alusta ja tukeva kantapääkaulus (eli nilkan ympärillä oleva osa). Nämä ominaisuudet ovat hyödyllisiä, kun harjoittelet voimaharjoittelua tai käytät myös elliptistä, vaikka Dewey sanooperinteinen painonnostokenkäon parasta, jos tartut erittäin painaviin painoihin.

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-11 |Materiaalit:Kierrätetty polyesterivaahtokumi |Leveydet:Keskikokoinen |Paino:8,1 unssia

Aiheeseen liittyvä:

• Suosikkihikeä siirtävät juoksusukat rakkulattomiin lenkkeihin
• Amazonin parhaat leggingsit retkeilyyn ja muuhun
• Jos etsit uutta juoksumattoa, aloita tästä

Hanki lisääITSENÄISETupeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).