Voiko kielen raapiminen todella parantaa pahanhajuista hengitystä?

Mitä tulee halitoosin torjuntaan, TikTokerit luopuvat suuvedestä… kielen raapimisen puolesta. Suuhygienian asiantuntijat pitävätJoyce Kahng DDSKaliforniassa toimiva hammaslääkäri, joka levisi muutama vuosi sitten kielensä raapimiseendemoylistävät myös käytäntöä. Mutta onko kertymien poistamisella mitään luotettavaa vaikutustasuuhygienia? Vai onko se vain yksi niistä asioista, joita on erittäin miellyttävä katsoa, ​​mutta joka ei todellakaan liikuta neulaa, kun on kyse terveydestä?

Kaivettiin historiaan ja keskustelimme hammaslääkäreiden kanssa selvittääksemme, voiko käytännöstä olla hyötyä suun terveyden parantamisessa ja pahanhajuisen hengityksen torjunnassa.

Mitä on kielen raapiminen?

Kielen raapiminen, jossa käytetään työkalua, jota kutsutaan kielen kaavinta, poistamaan hellävaraisesti bakteerien kuolleet solut ja muut roskat kielen pinnalta, ei ole kaukana uudesta trendistä. Käytännössä onkäytetty vuosisatojatietyillä alueilla maailmassa, mukaan lukien Intia Afrikassa ja Etelä-Amerikassa.

soittolistan nimet

Kielen raapiminen tai sanskritin kielellä Jihwa Nireekshana on perusayurveda-rituaali, jota on harjoitettu tuhansia vuosiaNidhi PandyaAyurveda-lääkäri New Yorkissa ja kirjoittaja Kehosi tietää jo: Intuitiivinen Ayurveda – 21 päivää suolistohormonien nollaamiseen, uni ja mieliala

Ayurvedic-harjoittajat käyttävät kielen raapimista menetelmänä poistaakseen yön aikana kerääntyvän Aman [kertymän], joka usein näkyy kielen valkoisena pinnoitteena. Harjoittelun tarkoituksena ei ole vain raikastaa suuta, vaan myös optimoida ruoansulatusta ja parantaa makuaistiota, mikä asettaa pohjan paremmalle terveydelle. Osa tohtori Kahngin viraalisen TikTokin visuaalista vetovoimaa on se, että voit nähdä Pandyan kuvaaman valkoisen jäännöksen poistuvan U-muotoisella laitteella.

Ovatko kielen raapimisen edut laillisia?

Kielen raapiminen toimii fyysisesti nostamalla ja poistamalla kielestä valkoiselta tai tummalta kalvolta muodostunutta kertymää David Wagner DDShallituksen sertifioitu kosmeettinen hammaslääkäri kertoo SELFille. Kun poistat tämän kalvon, poistat sen mukana hajua aiheuttavat bakteerit.

Tohtori Wagner lisää, että kieli on myrkyllinen paikka – toisin kuin tiskialtaan sieni. Hän selittää, että kielen takaosassa on karkean koostumuksensa ja papillien vuoksi huomattava määrä bakteereja. Nämä bakteerit voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja suun terveysongelmia, jos niitä ei hoideta kunnolla. Itse asiassa kielen pinnoite on tunnistettu yhdeksi tärkeimmistä pahanhajuisen hengityksen aiheuttajista.

Mukaantutkimustatämän kalvon tai pinnoitteen fyysinen poistaminen voi auttaa saamaan aikaan huomattavan eron hengityksesi hajussa. Voit tehdä tämän hammasharjalla tai yksinkertaisesti pyyhkimällä kielesi pois käden ulottuvilla. Joten vaikka kielenkaavin ei ole täysin välttämätön työn suorittamiseksi, se on työkalu, joka voi auttaa sinua saavuttamaan lopullisen tavoitteesi, puhtaamman kielen ja paremman hengityksen hieman saumattomasti.

soittolistan nimet

Ayurvedan mukaan yksi kielen raapimisen eduista, kuten Pandya yllä huomauttaa, on parantuneen makuaistin lisäksi. Aiheeseen liittyvää tutkimusta on vähän, mutta yksi pieni vuoden 2004 tutkimus viittaa siihen, että kielen raapiminen voisi olla mahdollistaparantaa makuaistiatekee suosikki makeista tai suolaisista ruoistasi vieläkin herkullisempia. Tohtori Wagner lisää, että käytäntö voi lisätä makuherkkyyttä puhdistamalla makuhermoja parantamalla ruoan makuelämystä.

Vinkkejä saadaksesi kaiken irti kielen raapimisesta

Käytä oikein peilin edessä olevaa kielenkaapijajalustaa pitämällä kiinni molemmin käsin kielenkaavin kahdesta päästä ja vetämällä varovasti yhdellä vedolla kielen yläosaa kohtiMarc Lowenberg DDShallituksen sertifioitu kosmeettinen hammaslääkäri kertoo SELFille. On hyödyllisintä aloittaa suusi takaosasta ja vetää kaavinta varovasti eteenpäin, lisää tohtori Wagner.

Sitten tohtori Wagner käskee toistaa 5-10 kertaa, kunnes kielesi tuntuu puhtaalta etkä enää näe siinä kalvoa. Kun olet valmis, huuhtele suusi lämpimällä vedellä. Lopuksi haluat varmistaa, että puhdistat työkalun. Huuhtele kaavin huolellisesti vedellä ja säilytä sitä puhtaassa, kuivassa paikassa. Voit huuhdella kielen kaavin jokaisen raavutuksen välillä, jos haluat riippuen siitä, kuinka paljon roskia poistetaan, hän lisää.

raamatulliset nimet tytöille

Ayurvedan lääketieteen mukaan aamu on paras aika harjoitella kielen raapimista, sillä bakteereilla on taipumus kerääntyä yön aikana, Pandya sanoo. Mutta tällä voi olla yksi haittapuoli, varsinkin jos olet uusi harjoituksessa: Wagner huomauttaa, että gag-refleksi on herkempi aamuisin useimmille ihmisille, joten älä lannistu. Jos näin tapahtuu, hän neuvoo menemään hieman varovaisemmin (eikä aloita niin kauas taaksepäin), kunnes olet tottunut siihen.

Kuinka ostaa kielenkaavinta

Valittavana on monia kielenkaapimia. Theparas kielen kaavinsinulle on helppokäyttöinen, joka ei aiheuta kipua, on helppo puhdistaa ja sopii budjettiisi. Tietyt materiaalit sopivat kuitenkin tehtävään paremmin.

Molemmat Dr. Lowenberg ja Wagner ehdottavat muovisten kielenkaapimien välttämistä, koska ne eivät ehkä ole tarpeeksi tukevia poistamaan riittävästi roskia ja joita on vaikeampi pitää puhtaana. Kupari on loistava materiaali kielen raapimiseen. Dr. Lowenberg huomauttaa, että niitä on jonkin verrantutkimustaTämä viittaa siihen, että kuparilla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään bakteerien määrää suussa. (Vaikka on syytä huomata, että tähän mennessä aihetta koskevat tutkimukset on tehty laboratoriossa eikä suoraan ihmisten suussa.) Tohtori Wagner pitää myös kuparisista ja ruostumattomasta teräksestä olevista kielenkaapimista, jotka kestävät käyttöä ja on helpompi puhdistaa vähentäen bakteerien kertymistä.

Onko olemassa kielen raapimisen riskejä?

Kielen raapiminen on helppo hallita, ja se sopii nopeasti osaksi suun terveydenhuoltoa. Yleisesti ottaen se on melko turvallista tehdä. Tässä käytännössä on kuitenkin huomioitavia asioita, koska kieli on herkkä elin. Liiallinen paine tai raapiminen terävällä työkalulla voi ärsyttää tai vaurioittaa kielen herkkiä kudoksia, toteaa tohtori Wagner. Jos tunnet kipua kaapiessasi, se on merkki siitä, että olet liian aggressiivinen tai käyttämäsi laite ei ole oikea tehtävään.

Molemmat hammaslääkärit lisäävät, että vaikka kielen raapiminen voi olla potentiaalisesti hyödyllinen lisä suuhygieniarutiinisi, sen ei pitäisi korvata muita vaiheita, kuten harjausta ja hammaslangan käyttöä, jotka ovat elintärkeitä terveen suun ylläpitämiseksi. Jos kuitenkin pidät miltä se tuntuu? Ei ole mitään haittaa käyttää sitä matalapanoksisena bonusaskeleena pahanhajuisen hengityksen torjumiseksi ja suun pitämiseksi mahdollisimman raikkaana ja puhtaana.

Aiheeseen liittyvä:

• Hammaslääkärin suurimmat punaiset liput
• Kysyimme hammasasiantuntijoilta, kannattaako hammastahnatabletteja kokeilla
• Kuinka pitää hyvää huolta hampaistasi, vaikka sinulla ei olisi vakuutusta