Päivämäärät raskauden aikana: helpottavatko ne todella synnytystä?

Ota selvää, kuinka taatelien syöminen raskauden aikana voi auttaa sinua saamaan paremman synnytyksen, sekä opi muista luonnollisista tavoista parantaa synnytystä.

• Kirjailija: Genevieve Howland
• Lääketieteellisesti arvioinut Maura Winkler, CNM, IBCLC
• Päivitetty 26.9.2023

Mitä tulee synnytykseen, me kaikki haluamme helpon, lyhyen ja terveen synnytyksen ja synnytyksen. Vaikka voit tehdä sen saavuttamiseksi monia asioita, on näyttöä siitä, että jokin niinkin yksinkertainen asia kuin taatelien syöminen raskauden aikana voi myös auttaa. Kyllä, päivämäärät.

Tällä sivulla…

• Miksi taatelien syöminen raskauden aikana auttaa?

• Milloin sinun pitäisi aloittaa taatelien syöminen raskauden aikana?

• Kuinka monta taatelia raskauden aikana minun pitäisi syödä joka päivä?

• Millaiset treffit ovat parhaita – Deglet Noor vai Medjool?

• Mistä voin ostaa hyviä luomukuivattuja taateleita?

• Kuinka syödä taateleita raskauden aikana

• Etkö pidä taateleiden mausta?

• Mitä muilla äideillä on sanottavaa treffeistä raskauden aikana

• Lisää helppoja ideoita työhön

Miksi treffeillä syöminen raskauden aikana auttaa?

Tutkimusehdottaa taatelihedelmää:

• Sillä on oksitosiinin kaltainen vaikutus kehoon, mikä lisää kohdun herkkyyttä.
• Stimuloi kohdun supistuksia.
• Vähentää synnytyksen jälkeistä verenvuotoa samalla tavalla kuin oksitosiini.

Taatelit sisältävät tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuten öljy-, linoli- ja linoleenihappoja, jotka osallistuvat energian säästämiseen ja toimittamiseen sekä prostaglandiinien rakentamiseen. Lisäksi taatelihedelmissä olevat serotoniini, tanniini ja kalsium edistävät kohdun sileiden lihasten supistumista. Taatelimella on myös laksatiivinen vaikutus, mikä stimuloi kohdun supistuksia.

Taateleilla on myös monia ravitsemuksellisia etuja, mukaan lukien:

Luonnolliset sokerit(fruktoosi), joka hajoaa helposti elimistössä eikä nosta verensokeria, mutta tarjoaa runsaasti energiaa. Kuitujoka auttaa sinua pysymään kylläisenä, lievittää ummetusta ja alentaa riskiäsi sairastua raskausdiabetekseen ja preeklampsiaan. kalium-yksi parhaista elektrolyyteistä. Se auttaa ylläpitämään veden/suolan tasapainoa, mikä auttaa säätelemään verenpainetta. Magnesium, joka tukee lihasten terveyttä ja auttaa lievittämään lihaskouristuksia ja kouristuksia raskauden aikana. Folaatti, joka varmistaa, että vauvasi selkäydin kypsyy kunnolla ja välttää hermoputken vikoja. VitamiiniK, joka ylläpitää asianmukaista veren hyytymistä ja terveitä luita.

Lisää todisteita, jotka tukevat päivämääriä raskauden aikana

Kolme erillistä tutkimusta viittaavat siihen, että päivämäärien syöminen raskauden aikana voi auttaa sinua helpottamaan synnytystä ja synnytystä – ja kaikilla kolmella tutkimuksella on melko johdonmukaiset tulokset.

1. Mukaantämä tutkimus, naiset, jotka söivät kuusi treffejä päivässä neljän viikon ajan ennen eräpäivää, olivat:

• 74 % enemmän laajentunut kuin ei-treffeille syöjät saapuessaan syntymäpaikkaan
• 38 % todennäköisemmin ehjät kalvot
• 21 % todennäköisemmin lähtee spontaanisti synnytykseen
• 28 % vähemmän todennäköisesti käyttää prostiinia/oksitosiinia synnytyksen käynnistämiseen

Lisäksi päivämäärän syöjillä oli:

• 77 % lyhyempi synnytyksen ensimmäinen vaihe

2. JulkaistuKätilöpäiväkirja , tämä tutkimustarkasteltiin taateleiden käyttöä raskauden loppuvaiheessa, koska se liittyi kohdunkaulan kypsymiseen, ja havaitsi, että naiset, jotka söivät 70–75 grammaa taateleita päivässä 37. raskausviikon jälkeen, olivat:

• 50 % korkeampiBishop tekee maalinsyntymäpaikalle pääsyssä
• 43 % vähemmän keisarinleikkauksia
• 51 % alhaisempi imu/pihdit

Lisäksi treffisyöjät olivat

• 55 % vähemmän todennäköisesti käyttää oksitosiinia synnytyksen käynnistämiseen
• 68 % todennäköisemmin onnistunut emättimen synnytys synnytyksen aloittamisen jälkeen

3. JulkaistuJournal of Obstetrics and Gynaecology, tämä tutkimustuki kaikkia alkuperäisiä havaintoja. Kirjoittajat päättelivät, että:

Taatelien hedelmien kulutuksen loppuraskauden aikana on osoitettu vaikuttavan positiivisesti synnytyksen ja synnytyksen lopputulokseen ilman haitallisia vaikutuksia äidille ja lapselle.

Opi saamaan hämmästyttävä synnytys– Syntymäkurssipromo [artikkelissa]

(poistumatta sohvalta)

Milloin sinun pitäisi alkaa syödä treffejä raskauden aikana?

Yllä mainituissa tutkimuksissa raskaana olevat naiset alkoivat syödä70-75 g kuivattuja taateleita päivässä kolme tai neljä viikkoa ennen heidänarvioitu eräpäivä .

Tietysti voit aloittaa päivämäärien syömisen aikaisemmin raskauden aikana, jos haluat. Mutta muista, että taateleissa on paljon sokeria. Jos sinulla on verensokeriongelmia, ryhdy niihin rennosti raskauden alkuvaiheessa.Mutta joka tapauksessa, aloita syömään kuusi taatelia päivässä 36 viikosta alkaen!

Kuinka monta päivämäärää minun pitäisi syödä joka päivä raskauden aikana?

Kuusi taatelia päivässä on maaginen luku - edellyttäen, että syöt pienempiä deglet noor -taateleita.

• Deglet noor -taatelit ovat noin 1 tuuman pitkiä.
• Medjool-taatelit voivat olla jopa 2 tuumaa pitkiä.

Jos syöt medjool-taateleita, tarvitset vain noin 3 taateleita saavuttaaksesi tutkimuksissa suositellut 75 grammaa.

Etkö ole varma, minkä tyyppinen päivämäärä sinulla on jääkaapissasi? Se on luultavasti deglet noor. He vastaavatyli 90 prosenttiaYhdysvalloissa kasvatetuista taateleista.

Millaiset päivämäärät ovat parhaita -Deglet Noor vai Medjool?

Yllä mainitussa vuoden 2007 tutkimuksessa määritellään deglet noor päivämäärät, mutta oletan, että deget noor -lajiketta käytettiin kaikissa tutkimuksissa.

Vuoden 2014 tutkimuksessa osallistujille annettiin70-75 grammaa (2,5-2,6 unssia) taateleita päivässäkolmeen annokseen jaettuna, mikä onvastaa noin kuutta deglet noor -taatelia .

raamatulliset nimet u-kirjaimella

Vertailun vuoksi,kuusi medjool-taatelia painaa noin 135 grammaatai kaksi kertaa niin paljon kuin deglet noor -taateleita.

Ravitsemuksellisesti medjool-taateleet ja normaalit deglet noor -taatelit ovat lähes identtisiä.

Mitä siis pitäisi kuluttaa?Kumpi tahansa on hyvä, mutta jos syöt isompia medjool-taateleita, sinun tarvitsee syödä vain noin kolme päivässä.

Mistä voin ostaa hyviä luomukuivattuja taateleita?

Et voi mennä pieleen minkään kanssaorgaaniset vaihtoehdot tämän sivun yläreunassa .

'>korkealaatuiset luomutaatelit raskauden aikana

Kuinka syödä taateleita raskauden aikana

Taatelit ovat terveellinen ja herkullinen välipala, joten miten voit lisätä ne ruokavalioosi?

• Lisää taateleita raskauden aikana tähän mahtavaan kaurapuuroreseptiin.
• Lisää taateleita sokerin korvaamiseksi suosikkireseptiisi tai makeuttamaan kotitekoista mantelimaitoa.
• Käytä taateleita ja pähkinöitä tehdäksesi helposti piirakkapohjan monitoimikoneessa.
• Lisää liotettuja taateleita kotitekoiseen pähkinävoihin makeaksi herkuksi.
• Lisää taateleita makeuttamaan kotitekoista salaattikastiketta.
• Lisää taateleita raskauden aikana helposti näillä herkullisilla (paleoystävällisillä)taateleista tehdyt patukat .

Etkö pidä taateleiden mausta?

Kokeile päivittäisten taatelien syömistä maapähkinävoita (tai minkä tahansa pähkinävoita) ja pienen merisuolan kanssa. Syntymäluokkamme äiti kokeili tätä, ja hän tuskin tukehtui taateleistaan ​​ja piti niitä herkullisena välipalana! Eikä se vaatinut monitoimikoneen purkamista tai muuta kovaa työtä. Tuplavoitto! ? Löydät lisää reseptejätässä !

Mitä muut äidit sanovat treffeistä raskauden aikana:

Kysyin äideiltä Facebook-sivullani, söivätkö he taateleita raskauden aikana ja onko heidän mielestään taateleista ollut apua. Tässä on joitain heidän vastauksistaan.

• Söin uskollisesti suositeltuja taateleita joka päivä 35 viikosta lähtien, ja hoitajani ja lääkärini kommentoivat, kuinka pehmeä kohdunkaulani oli! Minulla oli loistava työ ja toimitus, ja päivämäärät olivat ehdottomasti mukana siinä.- Ginnette L.
• Taateleja on ihana syödä raskaana! Kaikki kolme kertaa söin taateleja noin viimeisen raskauskuukauden aikana. Synnytykseni olivat kaikki erittäin nopeita (jokainen neljä tuntia ensimmäisestä supistuksesta synnytykseen).- Barbara A.
• Vitsailen aina, että ainoa syy, miksi työni oli nopeita ja helppoja, oli seurustelupakkomielmani. Pisin synnytykseni oli yhdeksän tuntia, mutta minut indusoitiin. Lyhyin oli kolme tuntia, ja minun täytyy työntää vain neljä kertaa. Yhdeksän tunnin työlläni minun ei tarvinnut työntää kertaakaan – hän vain tuli ulos itsestään. —Rochelle H.
• Söin kuusi päivässä viikosta 35 alkaen. Synnytys kesti 1,5 tuntia, ei repeytymistä. Vesi hajosi juuri ennen kuin vauvan pää tuli ulos.– Nicole M.
• Söin vähintään kuusi päivässä, joskus enemmän viimeisten viiden raskausviikon aikana. Se auttoi ehdottomasti laajentumiseen ja ohenemiseen. Viiden tunnin synnytyksen jälkeen olin laajentunut 6-7 ja poistuin 100 prosenttia. Toisessa puolessa tunnissa olin valmis! Annan päivämäärille paljon kunniaa siitä. Lääkärini kommentoi kuinka pehmeä kohdunkaulani oli aina, kun hän tarkasti minut viime viikkoina. —Michelle T.
• Söin niitä melkein joka päivä, ja lääkärini sanoi, että hävisin paljon nopeammin kuin muut ensimmäistä kertaa äidit. Kun aloitin synnytyksen, olin jo 80 prosenttia!- Trisha P.

'>Mama-Natural-Labor-Leikkikirja-synnytys-synnytys

Tarvitsetko lisää helppoja ideoita työhön?

Kokeile näitä…

Valitse oikea synnytysluokka ja kivunhallintatekniikka:Theoikea synnytysluokkaSen pitäisi antaa tietoa ja antaa sinulle mahdollisuus tehdä parhaat päätökset sinulle ja vauvallesi ja auttaa sinua saamaan luottamusta kehosi kykyyn synnyttää. IT:n pitäisi myös auttaa sinua oppimaan luonnollisia kivunhallintatekniikoita (paljon parempia kuin kemialliset!). Harkitse työskentelyä syntymädoulan kanssa:Synnytysdoula on paras ystäväsi ja asianajajasi synnytyksen aikana. Valitse oikea synnytyspaikka:Kotisynnytys, synnytyskeskus tai sairaala – valinta on sinun. Tutustu kaikkiin käytettävissä oleviin vaihtoehtoihin ennen kuin teet lopullisen päätöksen siitä, mikä sopii sinulle ja haluamaasi synnytykseen. Tiedä vaihtoehtosi:Rutiininomaisista interventioista, kuten epiduraaleista ja Pitocinista, oppiminen voi auttaa sinua pitämään luonnollisen syntymäsi hallinnassa. Harjoitellaperineaalinen hieronta : Tämä voi auttaa estämään repeytymistä synnytyksen aikana. Käyttää:Säännöllinen liikunta ennen raskautta ja sen aikana voi lyhentää synnytystä, lievittää epämukavuutta ja välttää uupumusta synnytyksen aikana. Kokeile näitä 7 helppoa harjoitusta valmistautuaksesi synnytykseen. Erinomainen ravitsemus:Oikealla ruoalla saaminen voi auttaa pitämään voimasi yllä ja lisäämään kestävyyttäsi synnytyksen aikana. Tämä sisältää oikean prenataalisen vitamiinin ottamisen. Aseta vauva optimaaliseen asentoon:Usein vauvan asento on syy siihen, että naiset ylittävät eräpäivänsä, heillä on vaikeita synnytyksiä tai ne tarvitsevat perehdytystä. Vaikka helppoa synnytystä ei ole olemassakaanvauva parhaassa asennossa ennen synnytystäalkaa antaa sinulle parhaan mahdollisuuden lyhyempään ja helpompaan synnytykseen.

Entä sinä?

Söitkö taateleita raskauden aikana? Luuletko, että se helpotti työtäsi?

Viitteet

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (Suurin osa Kalifornian taatelisadosta – 90–95 % – on Deglet Noor)
• Taatelien ja oksitosiinin tehon vertailu synnytyksen jälkeisen verenvuodon hoidossa (PDF). Shiraz E-Medical Journal, huhtikuu 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.