Mikä on paras tapa tukahduttaa nuo päivämäärät? Nämä herkulliset taatelireseptit auttavat sinua saamaan päivittäisen kiintiön lyhyempään ja helpompaan työvoimaan.
- Kirjailija: Genevieve Howland
- Päivitetty 24.5.2019
Tiedämme, että meidän pitäisi syödäkuusi treffejä päivässä36 raskausviikosta alkaen. Useat tutkimukset yhdistävät taateleiden kulutuksen lyhyempiin, vähemmän tuskallisiin synnytyksiin, mutta totta puhuen, nuo kuitupitoiset, tiheät taateleet ovat korianteria… joko rakastat niitä tai vihaat niitä. Joten mikä on paras tapa tukahduttaa ne? Katso nämä herkulliset taatelireseptit, joiden avulla saat päivittäisen kiintiösi – ilman suuttumusta.
Smoothie-taatereseptit
Smoothiet voivat olla loistava tapa peittää ruoan maku, josta et ehkä pidä, tai maku, josta olet kyllästynyt. Ne ovat myös helpoin tapa seurata, kuinka monta taatelia todella kulutat, koska teet ja juot koko reseptin itse.
Työtä rauhoittava treffismoothie
Tämä työtä rauhoittava smoothie-resepti sisältääkaikki kuusi päivämäärääsinun pitäisi syödä joka päivä. Eikä siinä ole puhdistettua sokeria, koska makeuttamaton mantelimaito ja hedelmien luonnollinen makeus tekevät tempun.
- Tarkista se -Oh-solovelylife's Resepti
Cashew-taatelismoothie
Tämä smoothie on sekä vegaaninen että paleo, eikä sisällä maitoa laktoosi-intoleranteille.Kuusi treffit(päiväkiintiösi!) ja vanilja lisäävät makeutta, kun taas kaneli ja muskottipähkinä lisäävät makua.
- Tarkista se -Downshiftologyn resepti
Maapähkinävoi taatelismoothie
Maapähkinävoin kermainen, proteiinipitoinen maku sopii mainiosti smoothieihin. Yhdistettynäviisi treffejä(sinun tarvitsee vain puristaa vielä yksi päiväkiintiösi) tässä reseptissä, se on runsas, terveellinen herkku.
- Tarkista se -Tablefortwoblogin resepti
Taateli- ja pinaattismoothie
Yritätkö saada myös vihanneksiasi? Lisäksineljä treffejä(kaksi ujoa päivittäisestä kiintiöstäsi), tässä smoothiessa on 2 kupillista pinaattia K-vitamiinille ja mangaanille sekä banaani kaliumille (hyvästi jalkakrampit!).
- Tarkista se -Pinchofyumin resepti
Kermainen Paleo-suklaapirtelö
Kuka tarvitsee smoothieta, kun voit nauttia apirtelö?! Tämä kermainen kaakaollinen pirtelö sisältääneljä treffejä .
- Tarkista se -Kaurapuuroa haarukalla -resepti
Vanilja taatelismoothie
Pakastetut banaanit ja taatelit muodostavat tasaisen, kermaisen pirtelön, joka on juuri tarpeeksi makea. Ja vaniljaproteiinijauhe lisää ylimääräistä pysyvyyttä. Jokaisella smoothiella on3-4 päivämäärää .
o-kirjaimella varustetut esineet- Tarkista se -
Yksinkertainen veganistien resepti
Cinnamon Toast -jälkiruokasmoothie
Kuka sanoi, että smoothiet ovat vain aamiaiseksi? Tämä on tarpeeksi makea jälkiruoaksi ja riittää4 päivämäärääannosta kohti.
- Tarkista se -Naturalfitfoodien resepti
Kolmannen raskauskolmanneksen smoothie
Saat annoksen4 päivämääräätässä smoothiessa, mutta saat myös ripaus ravintoaineita pinaatista, chia-siemenistä, banaaneista ja mansikoista.
- Tarkista se -Mallorymaddoxin resepti
Aamiainen päivämäärä Reseptit
Voit yhtä hyvin aloittaa päiväsi oikein ja sisällyttää päivämäärät aamiaiseen. Koska kaikissa näissä resepteissä taatelet jaetaan muffinseihin tai munkkien reikiin, on vaikea sanoa tarkasti, kuinka monta taatelia syöt vain yhdessä tai kahdessa leivonnaisessa, mutta olemme lisänneet sinulle karkean matematiikan.
Banaanileipä Muffinssi
Banaanilla on voimakas maku, joka voi peittää taatelin maun, jos se ei ole suosikkisi. Lisäksi näissä muffinssien päällä on suklaahippuja – nam! Koska näissä muffineissa on noin 4 taatelia ja reseptistä tulee yhdeksän muffinssien pintaa,saat noin puoli taatelia annosta kohden.
- Tarkista se -Ohsheglowsin resepti
Sitruuna-unikonsiemenmunkin reikiä
Syyllisyydestä vapaat donitsireiät? Ilmoittaudu mukaan! Kookos- ja mantelijauho lisäävät kakun keveyttä ja pörröisyyttä, taateleilla ja pähkinöillä rakennetta. Tämä resepti on hieman monimutkaisempi kuin muut tässä luettelossa olevat, mutta voit aina ohittaa lasitteen. Ja se vaatii kahdeksan treffejäsaat hieman yli kaksi taatelia per munkkireikä .
- Tarkista se -Minimalistinen leipurin resepti
Havaiji taatelimuffinit
Suosittu taateli- ja banaaniyhdistelmä saa käänteen kookossokerilla ja maidottomalla maidolla. Muffinit myös jäätyvät helposti, joten tee iso erä viikonloppuna, kun sinulla on ylimääräistä energiaa. siellä onhieman vähemmän kuin yksi taateli per muffini .
- Tarkista se -Vegaaninen pakastimen resepti
Täysjyvävehnätaatelimuffinssit
Vaahterasiirappi, johon on sekoitettu taateleita, tekee näistä muffineista makeita mutta terveellisiä, kun taas paahdetut mantelit antavat niille hieman rapeita. Jokaisessa muffinssissa on noin puoli taatelia.
- Tarkista se -Gatheratablen resepti
Raskaana? Hanki ILMAISET viikko-viikko-päivitykseni!– Viikko viikolta -tarjous [In-artikkeli]
Seuraa vauvasi kasvua, löydä turvallisia ja luonnollisia hoitoja ja pidä hauskaa matkan varrella!
Hanki raskauspäivityksiä!Päivämääräpalkin reseptit
Taatelipatukat on uskomattoman helppo vatkaa yhteen monitoimikoneessa, ja ne säilyvät useita päiviä. Se on loistava välipala matkalla.
Tumma suklaa, saksanpähkinä taatelipatukat
Suklaata on tärkeä syödä raskauden aikana, tiede kertoo niin. Ja Martha Stewart teki meille tämän herkullisen tumman suklaan pähkinäpatukan reseptin. Ne ovat myös paistamattomia ja gluteenittomia.Jokainen palkki sisältää noin 1,5 taatelia.
- Tarkista se -Marthastewartin resepti
Daate Granola Bars
Olet väsynyt, raskaus lähenee loppuaan, etkä halua käyttää paljon aikaa taateligranolapatukoiden vaahdottamiseen. Nämä viiden ainesosan patukat tekevät tempun, ja se on melkeinyksi täysi päivämäärä jokaisessa baarissa .
- Tarkista se -Minimalistinen leipurin resepti
Mausteiset tehopatukat
Kaikilla ei ole makeaa, ja jotkut äidit saattavat mieluummin jotain hieman mausteisempaa. Inkivääri, kaneli ja kardemumma mausta nämä patukat. Sinun ei tarvitse leipoa niitä, vain jääkaappiin yön yli. Leikkaa pannu 8 neliöön varmistaaksesi, että saatyksi päivämäärä annosta kohti.
- Tarkista se -Elanaspantryn resepti
Kookoskermapatukat
Nämä tiheät patukat sisältävät huikeat 15 taatelia, mikä tarkoittaa, että saat melkeinkaksi päivämäärää baaria kohdenjos leikkaat erän kahdeksaan neliöön.
- Tarkista se -Mywholefoodlife's Resepti
Päivämäärä Brownies
Se, että se on terveellistä, ei tarkoita, etteikö sitä lasketa jälkiruoaksi! Taateleja on käytetty luonnollisena makeutusaineena vuosisatojen ajan, ja löydät ne monista jälkiruokaresepteistä.
Vegaaniset taatelibroniesit
Makeuttamaton kaakaojauhe antaa näille yhden kupin hienonnettua taateleita sisältäville brownieille täyteläisen, suklaaisen brownien maun. Ja mikä parasta? Sinun ei tarvitse edes leipoa näitä yksinkertaisia brownieta. Jokainen baari sisältääpuoli treffejä .
- Tarkista se -Eatingwellin resepti
Fudgy Raw Brownies
Jotkut ihmiset pitävät brownieistaan pehmeämmän koostumuksena, kuten nämä vegaaniset pyöreät raakaleivät. Kookosöljy sekoitettuna kaakaoon antaa näille browneille niiden upean koostumuksen. Mukana on myös kaksi kuppia taateleita, mikä toimiiyksi treffiper brownie.
autot kirjaimella e- Tarkista se -
Tämä ihana vegaanielämän resepti
Paistamattomat browniet
Agavenektari tai puhdas vaahterasiirappi korvaa prosessoidun sokerin tässä paistamattomassa brownie-reseptissä. Se vaatii 2 ½ kupillista taateleita, jaettuna 16 patukkaan, mikä tarkoittaa, että saat hieman enemmän kuinyksi treffiper brownie.
- Tarkista se -Suklaapäällysteisen katien resepti
Raaka Brownie Bites
Kaipaatko jotain makeaa, mutta et halua kokonaista brownieta? Kokeile purra! Neljä ainesosaa tekevät tästä nopean välipalan, joka tyydyttää myös suklaanhimoasi. Jokainen ponnahdusannos sisältää noinyksi treffi .
- Tarkista se -Paleogrubsin resepti
Treffipallot
Nämä ponnahdusherkut sulautuvat nopeasti myös monitoimikoneeseen. Ja niissä on paljon päivämäärää, joten täytät helpommin.
Päivämäärä Energiapallot
Nopea välipala äideille tien päällä. Nämä taatelipallot valmistuvat hetkessä. Taatelit ja makeuttamaton kookos ovat pääraaka-aineita ja jokaisessa pallossa on melkeinyksi treffi .
- Tarkista se -Detoxinistan resepti
Hedelmä- ja taatelipallot
Jos olet hieman kyllästynyt kookoksesta ja pähkinöistä, kokeile näitä palloja. Ne sisältävät kuivattuja hedelmiä, auringonkukan- ja pellavansiemeniä sekä taateleita nopeaksi välipalaksi. Jokaisella pallolla onyksi treffisiinä.
- Tarkista se -Littlebrokenin resepti
Mantelitaatelienergiapallot
Nämä energiapallot kääritään makeuttamattomassa kookospähkinässä makeuden lisäämiseksi ja sisältävät ripaus kanelia maun lisäämiseksi. Reseptistä tulee 12 palloa ja sisältää 10 taatelia, joten saat hieman enemmän kuinyksi treffijokaisessa pallossa.
- Tarkista se -Wonkywonderfulin resepti
Trail Mix Date Energy Bites
Kurpitsansiemenet, chia-siemenet ja auringonkukansiemenet lisäävät paljon proteiinia näihin herkullisiin energiapuruihin. Ja kun noin kaksitoista treffejä on jaettu kuudentoista pallon kesken, saat vain ujoayksi treffipalloa kohti.
- Tarkista se -Cozypeachkitchenin resepti
Jälkiruoat taateleilla
Miksi pysähtyä baareissa ja browniesissa? Tarjolla on runsaasti keksejä, piirakoita ja muita taateleilla täytettyjä herkkuja.
Kookosmustikkapiirakka
Taatelit sekoitetaan manteleiden kanssa saadakseen tämän herkullisen kookosmustikkapiirakan kuoren. Kookoskerma ja mustikkatäyte maistuu ylelliseltä, mutta on itse asiassa varsin terveellistä. Ja niitä on melkeinkaksi päivämäärääper viipale.
- Tarkista se -Älä hukkaa murusien reseptiä
Suklaa-banaanitorttu
Taatelit ovat pohjassa tässäkin tortussa, ja tumma suklaa-vaniljatäyte miellyttää varmasti. Se sisältää myös maidotonta maitoa, joten voit käyttää taatelimaitoa lisäämään taatelikulutustasi entistä enemmän. Kuten on, resepti tarjoaa noin1,5 päivämäärätannosta kohti.
- Tarkista se -Bakeritan resepti
Yksinkertainen maapähkinävoi taatelikeksi
Jos haluat jotain makeaa ja terveellistä ja rakastat maapähkinävoita, nämä yksinkertaiset keksit täyttävät toiveesi. Luonnollinen maapähkinävoi yhdistää taatelit, vaniljan ja kananmunan. Jokainen eväste sisältää1,5 päivämäärät .
- Tarkista se -Theblissfulbalancen resepti
Maapähkinävoi keksejä taateleilla
Tässä vegaanisessa reseptissä käytetään pellavansiemeniä jauhojen sijasta ja omenaviinietikkaa ja taateleita sokerin sijaan. Voit myös korvata toisen pähkinävoin, vaikka maapähkinävoi antaa sille klassisen maun. Tarjoaa kaksi evästettäyksi treffi .
- Tarkista se -Detoxinistan resepti
Taatelit, suolaiset ruoat
Vaikka taatelit ovat makeita, niiden käyttömahdollisuudet ovat paljon monipuolisempia kuin uskotkaan. Kun yrität saada kylläisyyttä, taateleiden lisääminen suolaisiin aterioihin voi todella auttaa.
Marokon kanatagine taateleilla ja hunajalla -resepti
Tämä kanaruoka on kieltämättä hieman monimutkainen, mutta ajattele sitä juhla-ateriana ennen vauvaa. Voit myös vaihtaa kanan lampaan erityiseen herkkuun. Jokainen annos sisältää noin3 päivämäärää .
- Tarkista se -Kuusien resepti
Makeiden ja suolaisten täytetyt taateliresepti
Täytettyjen taatelien suhteen vaihtoehtoja on loputtomasti. Lisäksi se on helppo tapa saavuttaa päiväkiintiösi. Jokainen tämän reseptin annos sisältää2 päivämäärää .
- Tarkista se -Verywellfitin resepti
Pekoniksi käärittyjen taateleiden resepti
Klassinen suosikki, josta tulee loistava alkupala. Kuka voi sanoa ei pekonille?? Jokainen annos sisältää1 päivämäärä, mutta yllätyt kuinka helppoa on syödä kuusi näistä!
- Tarkista se -Tasteslovely's Resepti
Lehtikaali- ja avokadosalaatti taateleilla
Hanki lehtivihannekset tällä tuoreella, ravinteikassalaatilla. Viipaloidut taatelit täydentävät täydellisesti ristikukkaisia kasviksia, mikä helpottaa täytteen saamista. Jokainen annos sisältää noin1 päivämäärä .
- Tarkista se -Marthastewartin resepti
Päivämäärä Maito
Taatelia voidaan myös lisätä manteli- tai muihin maidoihin maustamiseksi – tai käyttää pirtelössä. Kokeile tätä päivitystä suosikkimantelimaitoreseptiini. Tästä reseptistä tulee noin 4 kupillista taatelimaitoa, mikä tarkoittaa, että saat noinkaksi taatelia maitoa kohti.(BTW, olen varma, että voit tehdä tämän myös cashew- tai kookosmaidolla.)
Taatelimaidon ainesosat
- 2 kuppia raakamanteleita
- 8 päivämäärää
- 8 kupillista suodatettua vettä jaettuna
- 1/2 TB merisuolaa
Päivämäärä maidon ohjeet
- Liota manteleita 12 tuntia. Lisää vain pähkinät muurauspurkkiin, lisää suola, peitä vedellä ja anna seistä yön yli. (Liotus parantaa makua ja lisää kermaisuutta, mutta myös poistaa raakojen pähkinöiden antiravinteet käytöstä.)
- Kun pähkinät ovat imeytyneet, valuta ja huuhtele.
- Lisää pähkinät ja taatelit tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen 4 kupilliseen suodatettua vettä.
- Sekoita suurimmalla nopeudella kaksi minuuttia.
- Siivilöi neste kannuun tai kulhoon juustokankaalla tai halvallapähkinäpussi .
- Purista kaikki neste pussista kulhoon ja nauti!
Päivämäärä ponnahtaa
Tämän helpon ja ravitsevan reseptin avulla riittää vain kaksi mehukurkkua päivässä. Voit vaihtaa kookosmaidon pois muusta maidosta, mutta kookosmaito maistuu parhaimmalta.
Daate pop ainekset
- 2 kuppia hienonnettuja taateleita
- 4 kuppia täyskookosmaitoa
- 1 TB kaakaojauhetta tai kanelia (valinnainen)
- ripaus merisuolaa (valinnainen)
Päivämäärä pop-ohjeet
- Sekoita 2 kupillista hienonnettua taateleita 4 kupilliseen kookosmaitoa.
- Lisää halutessasi 1 TB kaakaojauhetta tai kanelia ja ripaus merisuolaa.
- Sisäännämä mehujäämuotitja jäädyttää.
Kaksi mehujäätä tarjoavat noin kuusi päivämäärää.
Sinulla on tämä!
Tiedän, että terveellisen ruokavalion pitäminen ei ole aina helppoa, kun olet raskaana ja väsynyt, mutta se on sen arvoista. Jos tavoitteesi on luonnollinen synnytys ja synnytys, mutta et vain näytä pystyvän tukahduttamaan näitä taateleita, näiden taatereseptien pitäisi auttaa.
