Onko parisuhteen tauosta koskaan oikeasti hyötyä?

Parisuhteen tauon pitäminen saattaa tuntua vähäriskiseltä tavalta vetäytyä tekemättä pysyviä päätöksiä. Mutta harmaa alue, jossa ei ole täysin yhdessä tai todellisuudessa erossa, voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​komplikaatioita – hämmennystäkateuttaja sotkuisia väärinkäsityksiä, jotka lopulta lisäävät sekoitukseen tarpeetonta draamaa.

Popkulttuurin viittauksista ei ole pulaa, jotka osoittavat, kuinka huonosti yksipuolinen tauko voi mennä (Ross ja Rachel). Mutta mukaanKongit Farrell LMFTAASECT-sertifioitu seksiterapeutti ja Los Angelesissa sijaitsevan Inspired Journey Counseling Centerin perustaja parisuhteen tauko, kun se tehdään oikein, voi tarjota muutamia todellisia etuja. Sillä yksi syrjäytyminen voi antaa joillekin ihmisille etäisyyttä ja mahdollisuuden saada selvyyttä suhteen arvosta ja suunnasta, jonka Farrell kertoo SELF:lle – esimerkiksi silloin, kun törmäät kierteisiin kiistoihin tai tuttuihin hankaluuksiin, jotka saavat sinut kyseenalaistamaan sen pitkän aikavälin potentiaalia. Myös pehmeästi tutkimassa, millaista se oneiolla yhdessä (ilman sen lopettamista) voi olla juuri sitä, mitä tarvitset arvioidaksesi, tuntuuko pysyvä ero oikealta.

Se voi myös olla tilaisuus löytää uudelleen yhteys henkilökohtaiseen identiteettiisi ja yksilöllisiin prioriteetteihin, jotka ovat saattaneet jäädä suhteessa taka-alalle, Farrell lisää. Olipa kyseessä itsetuntosi kohottaminenilmanluottaa SO:n vahvistamiseen tai vihdoin palaamalla yksin matkustamiseen, jota et voinut tehdä kumppanisi kiireisen aikataulun vuoksi, voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuka olet – ja mitä haluat sekä rakkaudelta että elämältä.

Se sanoi, että on tärkeää tietää, että tauko itsessään ei ole mikään taikakorjausLiz Higgins LMFTlaillistettu terapeutti ja Millennial Life Counselingin perustaja Dallasissa kertoo SELF:lle. Toisin sanoen se, ettet puhu toisilleen hetken, ei yhtäkkiä ratkaise syvempiä ongelmia, kuten huonoa kommunikaatiota mustasukkaisuutta tailuottamusongelmia. Saamasi hyödyt riippuvat työstä, jota teet ollessasi erossa, Higgins selittää.

Joten todellinen temppu tehdä väliaikaisesta nollauksesta mielekäs eikä vain ponnahduslauta todelliseen eroon? Tietäen kuinka se tehdään. Alla olemme hahmotellut muutamia asiantuntijavinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan sen oikein.

1. Älä kutsu sitä tauoksi ollenkaan.

sanataukoyleensä kuljettaa paljon matkatavaroita, jotka ovat usein kohteliaita tapana viivyttää väistämätöntä. Tästä syystä, jos harkitset kumppaniasi, voi olla rakentavampaa (ja vähemmän pelottavaa) muotoilla se uudelleen tilaa vieväksi.

Ero saattaa tuntua hienovaraiselta, mutta Higginsin mukaan se on melko voimakas. Käyttämäsi kielellä on merkitystä, jotta voit lähestyä tilannetta selvemmin, hän selittää. Ja tauon pitäminen suhteessa voi tarkoittaa, että jokin on pohjimmiltaan rikki tai hajanainen, mikä saattaa saada sen tuntumaan lopullisemmalta ja negatiivisemmalta kuin se todellisuudessa on. Avaruus toisaalta kuulostaa paljon neutraalimmalta: se osoittaa, että annatte toisillenne tilaa hengittää ja pohtia – mitä terveimmätkin parit tarvitsevat silloin tällöin.

2. Harkitse väliaikaisen nollauksen tavoitteita varhaisessa vaiheessa.

Pohjimmiltaan miksi haluat edes pitää taukoa? Yritätkö selvittää, voitko antaa anteeksi SO:siemotionaalista pettämistä? Tarvitsetko tilaa käsitelläksesi henkilökohtaisia ​​haasteita, kuten syvään juurtuneita epävarmuutta taiepäterveellinen suhde alkoholiinilman kumppanuuden lisävastuita? Tai ehkä olette molemmat tunteneet olonne katkeraksi viime aikoina, joten toivotte, että pieni aika erilleen auttaa sinua yhdistämään uudelleen – tai vahvistamaan, että sinun on parempi mennä eri tavoin.

Se, että olet alusta alkaen selvillä tavoitteistasi, voi antaa tauolle enemmän suuntarakennetta ja tarkoitusta eron viivyttämisen lisäksi, Higgins sanoo. Ilman tätä aikomusta saatat viettää koko ajan… odottamassa, että toinen henkilö lähettää sinulle tekstiviestin.

3. Päätä, kuinka kauan tauko kestää etukäteen.

Farrellin mukaan ei ole yksiselitteistä vastausta siihen, kuinka pitkän suhteen tauon tulisi olla. Joillekin muutama päivä riittää perspektiivin saamiseen, kun taas toiset saattavat tarvita viikkoja tai jopa kuukausia. Tärkeintä on lopetuspäivämäärä. Muuten tauko voi jatkua loputtomiin, mikä on enemmän osoitus välttämisestä kuin aidosta yrityksestä vahvistaa tai arvioida suhdetta uudelleen Farrell sanoo.

Hyvä uutinen on, että voit vapaasti muuttaa väliaikaisen erosi aikajanaa tarvittaessa – keskustele vain kumppanisi kanssa etukäteen siitä, kuinka voit ottaa kantaa mahdollisiin muutoksiin. Siinä huomautuksessa….

4. Laadi muutama perussääntöennenpainat taukoa.

Aiotko pysyä yksinoikeudella vai olla muiden ihmisten kanssa? Kirjaudutko sisään satunnaisesti vai pidätkö radiohiljaisuutta koko kuukauden ajan? Liian usein joku julistaa impulsiivisesti tauon käsittelemättä yksityiskohtia, mikä johtaa hämmentävään väärinkäsitykseenkaunaaja loukkaavia tunteita Farrell selittää. Siksi molemmat terapeutit ehdottavat selkeän odotusten luomista etukäteen, jotta vältytään sotkuvilta dramaattilta yllätykseltä.

Parametrit riippuvat sinusta ja SO:stasi. Esimerkiksi pariskunnat, jotka haluavat vahvistaa viestintätaitojaan, voivat sopia viikoittaisista 10 minuutin puheluista vain nähdäkseen, tarvitseeko taukoa pidentää tai lyhentää – ei pientä keskustelua tai elämänpäivityksiä. Toiset, jotka kamppailevat läheisriippuvuuden kanssa, saattavat tarvita tiukkaa kontaktittoman sääntöä koko tauon ajan voidakseen kasvaa itsenäisesti.

5. Ota kaikki irti erillään olevasta ajasta.

Toisin sanoen älä vain täytä tyhjyyttä häiriötekijöillä, kuten mielettömällä pyyhkäisyllätreffisovelluksetylikuormittaa aikatauluasi, jotta vältytään yksin jäämiseltä tai luvattoman tekstiviestien lähettämisestä kumppanillesi IMY myöhään illalla. Nämä tottumukset saattavat lievittää ilman erityistä henkilöä olemisen alkuajoa, mutta ne myös estävät sinua istumasta tunteidesi kanssa ja pohtimasta sitä, mitä todella tarvitset.

Muista sen sijaan tavoite, joka sinulla oli mielessäsi – ja mieti joitain vaiheita sen saavuttamiseksi. Dynaamisen ylä- ja alamäet päiväkirjan kirjoittaminen voi olla loistava tapa astua taaksepäin ja tunnistaa toistuvia malleja (kuten argumentteja, jotka kiertävät samoja asioita). Voit käyttää tämän ajan myös sellaiseen toimintaanlisää itseluottamustasi-liity Pilates-tunnille, jota olet halunnut yrittää tai sytyttää uudelleen niitä ystävyyssuhteita, jotka olet laiminlyönytläheisriippuvainenhetkiä. Pohjimmiltaan mitä enemmän käytät tätä tilaa saavuttaaksesi uudelleen yhteyden tarpeisiisi tavoitteisiisi ja arvoihisi, sitä paremmassa asemassa olet päättämään, mitä seuraavaksi tapahtuu.

6. Helpota jälleennäkemistäsi rehellisesti.

Kun tauko on ohi, on aika pohtia, mitä olet oppinut ja miltä sinusta nyt tuntuu – ja kertoa avoimesti näistä läpimurroista kumppanisi kanssa. Ehkä olet käsitellyt äskettäisen henkilökohtaisen tragedian seurauksia ja nyt olet valmis käsittelemään kaiken yhdessä. Tai ehkä pitkän aikavälin tavoitteesi ovat selvempiä ja huomaat, että ne eivät ehkä enää vastaa tavoitetavoitteitasi. Olipa tilanne mikä tahansa, näistä oivalluksista keskusteleminen tauon jälkeen on välttämätöntä, jotta voit varmistaa, että olet samoilla linjoilla eteenpäin etenemisen suhteen sen sijaan, että oletat, mitä kukin teistä haluaa.

Siitä eteenpäin on päätettävä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Tämä väliaikainen nollaus saattaa paljastaa valitettavan, mutta hyvin todellisen mahdollisuuden, että eroaminen lopullisesti on terveellisin vaihtoehto. Pieni etäisyys teki selväksi, että esimerkiksi pettämistä ei voi jättää huomiotta tai että perheen perustamisen kanssa oleminen on kiistaton asia, josta ei voi tehdä kompromisseja.

Toisaalta ehkä aika erillään todella sai sydämen syvenemään ja olet valmis yrittämään uudelleen. Jos näin on, Higgins sanoo, että on tärkeää ylläpitää rehellistä läpinäkyvää viestintää sen sijaan, että teeskentelee, ettei mitään tapahtunut. Älä siis pelkää ilmaista viipyviä epäilyksiä, jotka vaativat lisävarmuutta tai asettamasta uusia odotuksia eteenpäin (enemmän fyysistä kiintymystä vähemmän passiivista aggressiivisuutta). Tällä tavalla taukosi palvelee tarkoitustaan ​​- auttaa sinua saamaan selkeyttä sen sijaan, että jättäisi sinut epävarmuuden ja kiusallisen jännityksen hämärään.

Aiheeseen liittyvä:

• Pitäisikö sinun palata exisi kanssa? Kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä ensin
• Onko ero tekstin takia koskaan ok?
• Voitko olla ystävä exäsi kanssa? Nämä 10 kysymystä voivat auttaa sinua tekemään päätöksen

Hanki lisää SELFin upeista treffineuvoista suoraan postilaatikkoosi – ilmaiseksi.