Parhaat ruoat syötäväksi – ja vältettäväksi – endometrioosin kipuun ja turvotukseen

Väitteet ihmeruoista ja luonnollisista lääkkeistä tulevat käytännössä kaikkien kroonisten sairauksien alueelleendometrioosimukana. Loppujen lopuksi endodiagnoosin saaminenjasen selvittäminen, että sillä ei ole todistettua parannuskeinoa, voi osua kuin yksi-kaksi isku. Oppiminen, että lääketieteelliset vaihtoehdot tilan hallintaan rajoittuvat hormonaalisiin lääkkeisiin ja leikkauksiin, vain lisää pettymystä. Joten on järkevää etsiä erilaista vastausta. Mutta onko endometrioosiruokavaliolla uskottavuutta… tai ainakin tapa syödä, joka auttaa pitämään oireet loitolla?

Thaïs Aliabadi MDhallituksen sertifioitu ob-gyn Beverly Hills Kaliforniassa ja cohost of the HÄN MDpodcaston nopea toistaa, että endometrioosi, joka ilmenee, kun kohdun limakalvon kaltainen kudos kasvaa kohdun ulkopuolella ja tyypillisesti kipinöivoimakasta kipua on todellakin parantumaton. Ja se on ainoa todistettu hoitomuoto kivun, kouristavan runsaan kuukautisvuodon ja muiden hillitsemiseenendo-oireetliittyy jälleen hormonaalisten lääkkeiden johdonmukaiseen käyttöön (joihin voi liittyä sivuvaikutuksia) tai leikkausta virheellisen kudoksen poistamiseksi (joka usein kasvaa takaisin). Hän sanoi kuitenkin, että on olemassa todisteita siitä, että ruokavaliomuutokset, erityisesti sellaiset, joiden tiedetään hillitsevän tulehdusta, voivat auttaa vähentämään oireita tietyillä ihmisillä.

Esimerkkinä: kaikkien aikojen suurinkansainvälinen tutkimusMaaliskuussa 2025 julkaistu endometrioosia ja ruokavaliota koskeva tutkimus, johon osallistui yli 2500 ihmistä 51 maasta, havaitsi, että noin 45 % sekä niistä, jotka ilmoittivat vähentäneensä gluteeninsaanninsa, että niistä, jotka ilmoittivat vähentävänsä maitotuotteiden käyttöä, havaitsi kivun paranemista. Lisäksi 53 % niistä, jotka ilmoittivat rajoittavansa alkoholia, ja 43 % niistä, jotka sanoivat lievenneensä kofeiinia, huomasi kivun laskevan. Ja aiemmissa tutkimuksissa ihmiset, joilla on endo, ovat raportoineet myönteisistä vaikutuksista, kutenvähemmäntailievempiä oireitajaparempaa hyvinvointiasen jälkeen, kun he ovat säätäneet ruokavaliotaan eri tavoin, esimerkiksi leikkaamalla rikoksentekijöitä enemmän kuin syömällä enemmän vihanneksia tai noudattamalla syömissuunnitelmaa, kutenvähä-FODMAP-ruokavalio(tästä lisää myöhemmin).

Kaiken tämän tiedon haittapuoli on, että se tulee kyselyistä, jotka luottavat siihen, että vastaajat muistavat ja kirjaavat tarkasti, mitä he söivät ja miltä heistä tuntuivat. Se ei anna todisteita siitä, että jokin tietty ruokavalio tai ruoka tai juoma voiaiheuttaaendometrioosia vähentävä vaikutus kaikkialla. Sitä varten tarvitset satunnaistetun kontrolloidun kokeen – josta ei ole vielä varmoja tässä tilassa. Mutta kääntöpuolena on, että vaikka nämä tutkimukset ovat epätäydellisiä, ne tarjoavat reaalimaailman tietoja huomattavalta määrältä ihmisiä, mikä antaa uskottavuutta ruokavaliolle mahdollisena endo-taistelun tekijänä. Ja vankka tiede tiettyjen ravintoaineiden vaikutuksista kehoon maalaa kuvanmitennäitä positiivisia muutoksia saattaa tapahtua.

Ottaen huomioon ruokavalion muuttamisen mahdolliset edut ja alhainen riski, kannattaa harkita joitain taktiikoita, joilla tutkimusten mukaan voi olla vaikutusta endometrioosiin. Puhumattakaan siitä, että se on voimaannuttava tapa löytää virasto, joka selviää tilanteesta ja sen vaikutuksista sinuunPhillipa Saunders PhDvanhempi kirjoittaja yllä olevasta äskettäisestä tutkimuksesta ja Edinburghin yliopiston EXPPECT-keskuksen toinen johtaja kertoo SELFille. Ja se on voimakas asia edessäkrooninen sairaus. Lue, kuinka ruokavaliosi voi auttaa vähentämään endo-oireita ja millaiset muutokset voisivat saada aikaan huomattavimman parannuksen.

Syy, miksi jotkut ruoat voivat auttaa endometrioosin kipuun, johtuu tulehduksesta.

Ymmärtääksesi, kuinka syömäsi asiat voivat vaikuttaa endometrioosin ilmenemiseen, on hyödyllistä tietää hieman sairauden kehittymisestä.

naisten raamatulliset nimet

Sen alkuperäinen synty ei ole täysin selvä - mutta yksi näkyvä teoria viittaa siihen, että kuukautisten aikana irronnut kohdun limakalvon palaset voivat virrata taaksepäin munanjohtimien läpi ja vuotaa lantioon. Ja jos immuunijärjestelmäsi ei poista kaikkea roiskeita, ne voivat tarttua muihin kehon osiin ja kasvaa taudin tuskallisiksi implanteiksi. Muut selitykset väittävät, että tietyt vatsan solut voivat muuttua endometriumiksi.pitääsolut vasteena immuunihäiriölle tai hormoneille, kuten estrogeenille, ja muuttuvat sitten noiksi erehtyneiksi kudoksiksi. Riippumatta siitä, kuinka ne näkyvät, nämä laastarit ovat yleensä yliherkkiä estrogeenin paksuuntumiseen, kuten kohdun limakalvosi yleensä tekee kuukausittain, ja sitten hajoamisen ja verenvuodon – vain ilman minkäänlaista poistumista kehosta, mikä kiihottaa tulehdusta. Tohtori Aliabadi selittää. Endosolujen uskotaan koko ajan pumppaavan ulos omaa estrogeeniaan vauhdittaen niiden kasvua… ja lisää tulehdusta, josta tulee kaoottinen kierto.

Tukahduttaa joko estrogeenivirtaataitulehdus voi pysäyttää tuon ilkeän palautesilmukan ja sen tuoman kivun ja epämukavuuden kiireen. Siksi ehkäisypillerit ja hormonaaliset lääkkeet, jotka vähentävät estrogeenia, voivat hallita oireita, samoin kuin tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni.

Entä missä ruokavalio tulee esiin? On mahdollista, että se voi alentaa estrogeenitasojasi – vähän tutkimusta on ehdotettu, että kuidut ja tietyt ristikukkaisten kasvisten (kuten parsakaalin ja kukkakaalin) kemikaalit voivat muuttaa estrogeeniaineenvaihduntaa. Mutta sekä tohtori Aliabadi ettäSusan Khalil MDhallituksen sertifioitu obgyn Mount Sinai -vuorella huomauttaa, että ei ole todisteita vähäestrogeenisestä ruokavaliosta, joka auttaisi mielekkäästi endon toimintaa. Missä ruokavaliovoitodennäköisesti tuo jonkin verran helpotusta, vaikka on hillitsevässä tulehduksessa.

Molemmat lääkärit viittaavat kasvavaan määrääntutkimustaehdottaa anti-inflammatorista ruokavaliota – runsaasti hedelmiä ja vihanneksia kalapähkinöitä ja siemeniä; ja vähän asioita, kuten ultraprosessoituja ruokia ja punaista lihaa - voivat vähentää endo-oireiden voimakkuutta. Ja siinä on järkeä: joukkoaikaisempi tutkimuson osoittanut, että kokonaiset kasviruoat sisältävät fytokemikaaleja, jotka toimivat elimistössä antioksidantteina ja tuhoavat haitallisia molekyylejä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, jotka voivat muuten edistää tulehdusta. Puhumattakaan kasviruokien positiivisesta vaikutuksesta suoliston mikrobiomiin tai paksusuolessasi eläviin mikrobiyhteisöön.Opinnotovat osoittaneet, että runsaskuituisten kasvien lisääminen voi auttaa ravitsemaan tukevia suolistosairauksia tai probiootteja, jotka pumppaavat ulos tulehdusta ehkäiseviä kemikaaleja, kun ne syövät alas. Ja lisääntyvä näyttö suoliston levottomuuden ja endometrioosin etenemisen välisestä yhteydestä viittaa siihen, että kukoistavan mikrobiomin ylläpitäminen voisi todella auttaa pitämään oireet kurissa.

Se, mitä syöt, voi myös suoraan vähentää endovatsan oireita.

Myös ruokavaliolla on rooli endo-vatsan GI-laskeuman tai turvotuskaasujen ja suolistohäiriöiden torjunnassa, jotka tunnetaan endovatsaa sairastavien keskuudessa. Kourallinen tekijöitä voi saada endon muuttumaan suolisto-ongelmiksi: Endon läiskät lantiossasi voivat turvota tavalla, joka häiritsee ruoansulatusta, koska yksinkertaisesti se johtuu siitä, että paksusuolesi on sukuelinten naapuri, tri Khalil sanoo. Nuo peräänantamattomat solut voivat jopa tarttua suolistoon ja kasvaa siellä. Ja yleisemmin tulehdusprosessi, joka kannustaatilan eteneminenvoi myös aiheuttaa tulehdusta suolistossa – todellakin yleensä endometrioosiasamaan aikaan tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) kanssa. Joten tulehdusta jäähdyttävä ruokavalio voi myös suoraan lieventää tiettyjä GI-oireita.

Samanaikaisesti endovatsa voi syntyä myös ei niin tulehduksellisista suolistosairauksista, joita esiintyy usein endokaltaisten rinnalla.ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)jaohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO)– Molempien tiedetään aiheuttavan GI-ongelmia ja reagoivan ruokavalion muutoksiin.

Tutkijat uskovat, että endo saattaa asettaa sinut suureen IBS-riskiin, koska se häiritsee hermostoasi tavalla, joka saa sinut havaitsemaan normaalit suoliston tuntemukset, kuten sen läpi kulkevan ruoan, epämukavaksi. Tässä tapauksessa vähäisen FODMAP-ruokavalion noudattaminen, joka poistaa tietyt hiilihydraatit, jotka pyrkivät tuottamaan enemmän kaasua ja nestettä ruoansulatuskanavassasi, voi minimoida suolistoon kohdistuvan paineen ja siihen liittyvän tuskallisen turvotuksen tunteen. (Huomaa vain: Matala FODMAP on rajoittava ja voi tuhota mikrobiomiasi, jos otat sen käyttöön pitkällä aikavälillä, joten on tärkeää työskennellä ravitsemusterapeutin kanssa, jos aiot kokeilla sitä.)

Entä SIBO? On mahdollista, että endo-tulehdus voi hidastaa suoliston liikkeitä. Tri. Aliabadi sanoo, että bakteerit ylikansoittavat ohutsuolettasi. Ja tässä skenaariossa hiilihydraattien rajoittaminen (esim. gluteeni-maitotuotteiden ja sokerin vähentäminen) tai vähäisen FODMAP-pitoisuuden käyttäminen voi rajoittaa syöttämääsi polttoainetta, jota bakteerit kesyttävät vatsan kouristuksia ja ruoansulatuskanavan häiriöitä.

Millaiset ruoat ovat siis parhaita endometrioosin oireiden lievittämiseen?

Kasvit ovat anti-inflammatorisia voimalaitoksia, joten ei ole ihme, että ne ovat sekä tohtori Aliabadin että tohtori Khalilin suosituimpien suositusten joukossa, ja niitä korostetaan jatkuvasti endo-ruokavaliotutkimuksessa. Erityisesti haluat ladata runsaasti hedelmiä ja vihanneksiaantioksidantteja. Ruoat täynnäC-vitamiinia(kuten sitrushedelmät ruusukaali ja paprika) tai E-vitamiini (esim. mangopinaatti ja avokado) sopivat hyvin. Marjat tummat lehtivihreät tomaatit porkkanat ja omenat sisältävät myös joukon antioksidantteja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

On myös runsaasti syytä kuluttaa isolajikekasveista. Eri kasvit tarjoavat sinulle erilaisia ​​antioksidantteja, jotka voivat pakata yhteen tehokkaamman tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että suoliston mikrobiomi voi todella kukoistaa, kun ruokit kaikkia näitä hyönteisiä monipuolisella ruokavaliolla. Huomaa vain: Jotkut hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti myös mahdollisesti vaikeasti sulavia FODMAP-aineita. Näitä ovat parsa omenat päärynät mangot ja herneet alkupalaksi. Joten jos sinulla on endovatsa (tai sinulla on myös IBS tai SIBO), saattaa olla syytä tutkia mahdollisia hedelmä- tai vihannestekijöitä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa.

Nämä proteiinilähteet ovat täynnä terveellistä rasvaa nimeltä omega-3, jonka lisäämistä tohtori Aliabadi suosittelee. Syy miksi? Se on voimakas tulehdusta ehkäisevä aine, jonka on osoitettu vähentävän tiettyjä tulehdusta edistäviä yhdisteitä ja kohottavan samalla anti-inflammatorisia yhdisteitä.Tutkimusehdottaa, että lisääntynyt omega-3-rasvahappojen kulutus voi liittyä kivun vähenemiseen ihmisillä, joilla on endometrioosi jauseita opinnotovat osoittaneet pienemmän endometrioosiriskin ihmisillä, jotka ottavat enemmän terveellistä rasvaa.

Rasvainen kala (jota BTW sisältää myös makrillin sardiinit, anjovis ja taimenen) sisältävät runsaastiD-vitamiiniamyös jolla voi olla omat endometrioosin vastaiset vaikutuksensa ehkä tulehdusta hillitsemällä tai soluihin vaikuttamalla tavalla, joka hidastaa endometrioosikudoksen kasvua.

Kuten rasvaiset kalapähkinät ja siemenet – erityisesti saksanpähkinät, pellavansiemenet ja chia-siemenet – sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka tarjoavat terveellisen annoksen yllä mainittuja anti-inflammatorisia etuja. Nämä ruoat sekä auringonkukansiemenet mantelit maapähkinät hasselpähkinät pinjansiemeniä ja pistaasipähkinät ovat myös loistavia edellä mainitun antioksidantti-supertähti E-vitamiinin lähteitä.

Voisitko saada yllä mainitut ravintoaineet lisäravinteen muodossa? Varma. Ja vähän tutkimusta on ehdotettu kalaöljykapselin (runsaasti omega-3:a) lisäämistä tai täydentämistä jommallakummallaD-vitamiiniatai niiden yhdistelmäC- ja E-vitamiinitvoisi auttaa lievittämään lantion kipua endo-, mutta kaikki nämä tulokset joko eivät eronneet merkittävästi lumelääkkeestä tai ne esiintyivät pienissä tutkimuksissa, joita ei ole toistettu, tai molemmissa. On tunnetusti vaikeaa tietää, saatko todella sen, mitä etiketti lupaa mille tahansa lisäaineelle, koska FDA ei sääntele niitä. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sinun on aina parempi saada ravintoaineita ruoasta, josta ne löytyvät käyttökelpoisimmassa muodossaan. (Tällä tavalla saat myösmuukoko ruuan terveellisiä komponentteja, jotka voivat edistää sen sisäistä hajoavaa vaikutusta verrattuna vain yhteen eristettyyn ravintoaineeseen.)

Mitkä ruoat ja juomat voivat pahentaa endometrioosin oireita?

Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyksiä punaisen lihan tai jalostettujen lihavalmisteiden (kuten hotdogien salami ja pekoni) kulutuksen ja endometrioosiriskin välillä. Thesuurin ja uusinhavaitsi, että kahden tai useamman punaisen lihan syöminen päivässä liittyi 57 %:n piikkiin endon riskiin (verrattuna ihmisiin, jotka söivät enintään yhden annoksen viikossa), kun taas viiden tai useamman prosessoidun punaisen lihan syöminen viikossa liittyi 20 %:n riskin nousuun verrattuna ihmisiin, jotka eivät söivät käytännössä yhtään. Nämä tulokset eivät todista, että punainen liha aiheuttaa tai pahentaa endometrioosia, mutta tutkijat epäilevät, että se voi pahentaa sitä tulehdusta aiheuttamalla.jaestrogeenitasot osittain johtuen sen suuresta määrästä tyydyttynyttä rasvaa, jota kutsutaan palmitiinihapoksi.

Suunniteltu makuun, ei voi olla vain yksiultraprosessoituja elintarvikkeita(UPF:t) ovat pakattuja tuotteita (kuten pikanuudelikeksejä ja -lastuja), joihin tyypillisesti on lisättypaljonsokerisuolaa ja tyydyttyneitä rasvoja – jotka kaikki voivat edistää tulehdusta ja voivat puolestaan ​​pahentaa endo-oireita. Lisäksi jotkin UPF:issä yleisesti käytetyt makeutusaineet, kuten korkeafruktoosipitoinen maissisiirappi ja sokerialkoholit, putoavat FODMAP-ämpäriin ja voivat siten lisätä turvotusta ja epämukavuutta ihmisillä, joilla on endovatsa.

On myös ruokia ja juomia, jotka kuuluvat ehkä joillekin ihmisille -luokkaan.

Maitotuotteisiin tehdään usein roistoa, mutta ennätyksen saamiseksi ei ole olemassa hyviä todisteita siitä, että se aiheuttaisi tulehduksia ihmisillä, joilla ei ole maitoproteiiniallergiaa. Sevoilaukaisee paljon turvotusta ja GI-häiriöitä ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, mutta tämä ei taaskaan tarkoita mitään tulehdusta aiheuttavaa vaikutusta. Itse asiassa maitotuotteiden saanti, erityisesti jogurtti ja juusto, voivat jopa auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään endo-oireita nostamalla D-vitamiini- ja kalsiumtasojasi.Tutkimusosoittaa, että noin kolmen maitoannoksen nauttiminen päivässä liittyy pienempään sairauden riskiin.

Mainittu tiede viittaa myös tapoihin, joilla maitotuotteet voivat pahentaa endoa – loppujen lopuksi se sisältää punaisen lihan tavoin ei niin tukivaa eläinrasvaa palmitiinihappoa. Tästä syystä voin, tiivistetyn eläinrasvan lähteen, runsas kulutus liittyy kohonneeseen endometrioosiriskiin (vaikka maidon kokonaissaanti osoittaisi päinvastaista yhteyttä). Puhumattakaan maitotuotteissa olevasta laktoosista on FODMAP, joka voi pahentaa joidenkin ihmisten vatsaa.

On myös vaikea sivuuttaa äskettäin tehdyn endometrioositutkimuksen suurta joukkoa vastaajia, jotka ilmoittivat maidon vähentämisen hyödyistä. Osa tästä vaikutuksesta olisi voinut olla lumelääke, kun otetaan huomioon, kuinka yleisesti maitotuotteita ei suositella Endon eliminaatiodieetissä ja maitotuotteet aiheuttavat tulehdusta myytin suosion. Mutta siitä huolimatta, että vähemmän kipua on… vähemmän kipua, ja tuleva tutkimus voisi silti löytää uusia syitä siihen.

Aivan kuten meijerigluteeni on saanut huonon rap-tulehduksen. Mutta keliakiasta tai ei-keliakiasta gluteeniherkkyyttä sairastavien ihmisten ulkopuolella ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että gluteenin kulutus laukaisi tulehdusta. Vastaavasti endo- ja gluteenitutkimus ei ole määrittänyt johdonmukaista yhteyttä; theyksi tutkimusjonka vuoksi ihmisiä kehotettiin siirtymään gluteenittomaksi ja raportoimaan vuoden kuluttua, tämä muutos voisi lievittää oireita. Mutta se ei sisällä tietoja henkilöistä, jotka jäivät pois sivuvaikutusten vuoksi (joka olisi voinut vääristää tuloksia), eikä lumelääkettä, joten on vaikea sanoa, johtuivatko vaikutukset vain siitä, että ihmiset odottivat gluteenin leikkaamisen auttavan heitä. Siksi tutkijat ovat äskettäin panneet merkilletodisteiden puutegluteeniton ruokavalio auttaa endo.

Ja kuitenkin viimeaikainen laaja tutkimus ja muut, joissa arvioidaan ruokavalion todellisia vaikutuksia endo-oireisiin, viittaavat siihen, että monet ihmiset kokevat helpotusta gluteenin rajoittamisesta. Osa siitä saattaa olla lumelääkettä. Jotkut ihmiset, jotka ovat huomanneet gluteenittomaksi siirtymisen edut, ovat saattaneet olla diagnosoimatta keliakiaa oireiden päällekkäisyyden vuoksi. Toiset saattavat olla herkkiä vehnän FODMAP:ille itse gluteenin sijaan. Joka tapauksessa, jos sinulla on erityisesti sisävatsa, gluteenin saantia kannattaa pienentää hetkeksi nähdäksesi, huomaatko muutoksia.

Alkoholin ja endometrioosin tutkimus on hämärää lähinnä siksiopinnotkäytön ja oireiden arvioiminen ei yleensä pysty selvittämään, edelsikö viina taudin etenemistä vai käyttävätkö jatkuvasta endokipusta kärsivät ihmiset todennäköisemmin alkoholia selviytyäkseen. Siitä huolimatta alkoholin tiedetään aiheuttavan tulehdusta elimistössä osittain sotkemalla suoliston limakalvon eheyttä. Se on myös todistetusti GI-ärsyttävä (heikrapulan kaatopaikat) ja yhteinenlaukaisee IBS-oireet. Ei ihme, että viinan vähentäminen oli ruokavalion muutos, joka auttoi eniten ihmisiä tuoreessa tutkimuksessa.

Data on sumeaa myös täällä. Paritutkimusta arvostelujaovat havainneet, että kofeiinin saannin ja endoriskin välisestä yhteydestä ei ole todisteita, kun taas aopiskellamonivuotisen tutkimuksen tietoja tarkasteltaessa havaittiin, että molemmat korkeatjaalhainen kofeiinin kulutus voi korreloida suuremman riskin kanssa... Ehdotuksen mukaan kultakukon määrä on noin 170 mg päivässä (noin kaksi kupillista kahvia).

Nämä sekalaiset tulokset korostavat muutamia kilpailevia mekanismeja: Toisaalta kofeiinilla saattaa olla tiettyjä anti-inflammatorisia vaikutuksia, kuten kahvissa olevilla antioksidanteilla (yksi tärkeimmistä tavoista sitä kuluttaa). Mutta toisaalta se voi lähettää suolistolihaksesi ylikierrokselle, mikä saa aikaan GI-häiriötä ja ripulia, mikä voi pahentaa vatsaa. Ja kuten tohtori Saunders huomauttaa, se on joillekin hyvin tunnettu ahdistuneisuuslaukaisija, joka voi häiritä unta – molemmat vaikutukset voivat saada endoflare tuntumaan paljon pahemmalta. Joten jos olet jatkuva kofeiinin kuluttaja, saattaa olla syytä vähentää saantiasi hieman.

Tärkeintä on, että ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa endometrioosiruokavaliota, mutta kannattaa kokeilla yllä olevia säätöjä.

Jokaiselle henkilölle, joka huomaa, että hänen ruokavalionsa vaikuttaa endoon, on toinen, joka ei. Jopa äskettäinen suosittuja ravitsemusratkaisuja osoittava tutkimus ei paljastanut mitään muutosta (joko tietyn ruoan tai juoman lisääminen tai poistaminen), joka näytti auttavankaikille.Ja se ei ole yllättävää: Endo on monimutkainen sairaus, joka esiintyy monilla eri tavoilla ja eri kehot reagoivat yksilöllisesti erilaisiin elintarvikkeisiin.

Silti on tarpeeksi tietoa, jotta voit kokeilla yllä olevia ruokavaliomuutoksia – ainakin niitä, jotka tuntuvat käytännöllisiltä elämäntapasi kannalta, tohtori Khalil toteaa. Siellä voi olla erittäin hyödyllistä työskennellä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa lähestymistapaasi personoimiseksi ja sen selvittämiseksi, mikä sinulle sopii. Muista vain: Ravitsemusmuutokset ovat aina jotain, joka yhdistetään lääketieteelliseen hoitoon, tohtori Aliabadi sanoo, eikä sitä pidä korvata. Ilman hoitoa endokipu voi muuttua vakavasti heikentäväksi ja tasaiseksiaiheuttaa hedelmättömyyttähän huomauttaa. Niin kauan kuin olet säännöllisessä yhteydessä synnytyslääkäriisi, vaikka ruokavaliosi säätäminen voi pehmentää oireidesi otetta – ja auttaa siirtämään voiman takaisin käsiisi.

Aiheeseen liittyvä:

• Voivatko ruokavalio ja liikunta todella parantaa PCOS-oireita?
• Bindi Irwin endometrioosistaan: "Olin jatkuvasti kipeänä ilman vastauksia"
• 5 vinkkiä puhumiseen lääkärisi kanssa

Saat enemmän SELFin loistavasta palvelujournalismista suoraan postilaatikkoosi.