Parhaat pohjalliset litteille jaloille Kohtaa kaariasi siellä, missä ne ovat

Kun jaloissasi on vähän tai ei ollenkaan kaaria, saatat tuntea rajoituksen käyttämään kömpelöitä vanhan koulun ortopedisia kenkiä saadaksesi tarvitsemasi tuen. Todellisuudessa sinun tarvitsee vain päivittää parhaat pohjalliset litteille jaloille. Yksinkertainen käsikauppa (OTC) -lisäosa voi lisätä kenkiisi kaivattua rakennetta ja lievittää kenkiin liittyvää epämukavuutta.lattajalat.

Laadukkaiden pohjallisten pitäisi toimia iskunvaimentimina koko kehon board-sertifioidulle jalkakirurgillemmeBrad Schaeffer DPMNew York Cityn Central Park SOLE:sta kertoo SELF. Pohjalliset tukevat jalkamme kaaria kantapäämme ja kuormittavat jalkamme etuosaa, hän sanoo.

Edut? Vähemmän kipua ja pienempi riski loukkaantuaSuzanne Fuchs DPMFloridan LuxePodiatryn jalka- ja nilkkakirurgi kertoo SELFille. Eikä vain jalkasi tunne sitä – koska pohjalliset voivat myös parantaa suuntaustasi ja jakaa painosi tasaisemmin, ne voivat auttaa vähentämään painettapolvetlonkat jaalaselkähän myös lisää.

Auttaaksemme sinua löytämään parhaat pohjalliset litteille jaloille pyysimme useilta jalkaterapeuteilta parhaat ostosvinkit. Tässä on mitä sinun tulee tietää, jos etsit todella arvokkaita lisäosia.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Superfeet All Purpose Support Medium Arch Support -pohjalliset Toiseksi sijoittuva: PowerStep Pinnacle Maxx -tukipohjalliset Paras plantaarifaskiittiin: Dr. Scholl's Plantar Fasciitis -kipua lievittävät pohjalliset Paras kapeille jaloille: Fulton The Athletic -pohjallinen Paras alaselän kipuihin: Spenco Gel Comfort -pohjalliset Paras hyvin matalille kaarille: PowerStep Low Arch tukipohjalliset Paras juoksuun: Superfeet Run Cushion Medium Arch Parhaat OTC mukautetut pohjalliset: Mukautetut FiT-kipua lievittävät ortoottiset insertit (pituus 3/4)

• Osta parhaat pohjalliset litteille jaloille
• Kuinka valitsimme parhaat pohjalliset litteille jaloille
• Mitä etsiä, kun ostat pohjallisia litteäjalkaisille
• Mikä aiheuttaa litteät jalat?
• Tarvitsetko todella pohjallisia, jos sinulla on litteät jalat?
• Kuinka sisäpohjalliset pitäisi rikkoa?

Osta parhaat pohjalliset litteille jaloille

Tutustu kaikkiin alla oleviin suosituimpiin valintoihin, jotka on valittu asiantuntijoiden ja SELF-toimittajien suositusten mukaan.

Paras kokonaisuus: Superfeet Medium Arch Support Foam -pohjalliset

Superjalat

Medium Arch Support Foam pohjalliset

Erik Sims DPMNew Yorkin Sims & Associates Podiatryn jalkaterapeutti ja johtava kumppani suosittelee Superfeetin pohjallisia niiden puolijäykän muotoilun ja syvän kantapään vuoksi, jotka pitävät sinut vakaana ja mukavana koko päivän. Tällä suositulla parilla on keskikorkea kaari, ja se on valmistettu kiinteästä, tiivistä vaahtomuovista, joka ei tunnu liian löysältä jalkojen alla. Toinen bonus? Heille on myönnetty American Podiatric Medical Associationin (APMA) tunnustus.hyväksynnän sinettiTämä tarkoittaa, että jalkaterapeuttien paneeli vahvistaa, että niiden suunnittelu voi auttaa pitämään jalkasi terveinä ajan myötä.

SELFin vanhemmalla kauppakirjailijalla on litteimmät jalat, ja hän sanoo, että näillä pohjallisilla on valtava ero, kun hän vaihtaa ne vähemmän tukeviksi kengikseen. olenniinOlen tietoinen siitä, että jaloissani on enemmän rakennetta niiden alla, mutta en kuitenkaan tunne, että niitä nostaisi häiritsevä pohjallinen, jota ei ilmeisesti ole tehty juuri minun jalkoihini sopivaksi, hän sanoo. Keskipitkä kaarikorkeus tuntuu täydelliseltä - jalkani jaksavatollaroiskumatta maahan kuin pannukakkuja.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:USA 4,5–6–12,5–14 |Materiaalit:Muovivaahtopolyesteri |Hajunkestävä:Kyllä

Toinen sija: PowerStep Pinnacle Maxx -tukipohjalliset

Powerstep

Pinnacle Maxx tukipohjalliset

Jos haluat hieman lisärakennetta, PowerStepin Pinnacle Maxx -tukipohjalliset ovat todella tukevia. Niissä on kiinteä keskikorkea kaari ja syväkulmainen kantakuppi, joka estää jalkaasi liukumasta tai vierimästä sisäänpäin. Mutta ne ovat silti mukavia ja pehmustettuja, joten voit helposti käyttää niitä jokapäiväisissä tennareissasi tai työsaappaisissasi. Dr. Fuchs on myös fani: PowerStep tarjoaa hyvän tasapainon iskunvaimennuksen ja tuen välillä, hän sanoo.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-5,5-12 |Materiaalit:EVA-vaahtomuovi polyesteri |Hajunkestävä:Kyllä

Paras plantaarifaskiittiin: Dr. Schollin jalkafasciitin kipua lievittävät pohjalliset

Tohtori Scholl's

Plantar Fasciitis -kipua lievittävät pohjalliset

Plantar fasciitisaiheuttaa usein kipua kantapääkaaren ja akillesjänteen kautta – ja litteät jalat voivat pahentaa sitä. Onneksi jalkapohjalliset, joissa on kohtalainen kaarituki ja runsaasti iskunvaimennusta, voivat auttaa lievittämään joitain epämukavuutta. Harkitse Dr. Schollin plantaarfasciitis Pain Relief -pohjallisia, jotkaNicholas Japs DPTfysioterapeutti kloSt. Vincentin terveyskeskusBridgeport Connecticutissa, jota SELF suositteli aiemmin.

Vanhempi kauppakirjailijamme rakasti heidän pehmeää kantapäätään. Hän oli myös iloisesti yllättynyt siitä, kuinka tukeva he tunsivat olevansa valmistettu vain kumista ja vaahdosta (eikä jäykästä materiaalista, kuten muovista). Jos käytän huonosti pehmustettuja kenkiä jalkakäytävällä kävellessäni, tunnen vasemman jalkani värähtelevän sisäisesti joka askeleella, jonka hän sanoo. Vaikka siellä on ehdottomasti jäykemmät pohjalliset, ne tekivät kävelystäni paljon helpompaa – ja antoivat minulle syyn pitää kiinni muotilenkkareistani.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5–6–13,5–14 |Materiaalit:Kumivaahto |Hajunkestävä:Kyllä

Paras kapeille jaloille: Fulton The Athletic -pohjallinen

Fulton

Urheilullinen pohjallinen

o-kirjaimella varustetut esineet

Fultonin urheilullinen pohjallinenMukana tulee asiantuntijan suosittelema jäykkyys, iso kantakuppi ja erittäin innostunut suositus yhdeltä SELF-henkilökunnalta. Muutaman kuukauden pohjallisten käytön jälkeen huomasin, että jalkani säärevät polvia ja lonkat eivät enää huutaneet kivusta, hän kirjoitti arvostelussaan. Pohjalliset näyttivät tukevan litteitä jalkojani juuri oikealla kaarella holvieni alla ja nilkkani ja kantapääni tuntuivat turvallisilta.

Toinen työntekijä, jolla on asuntojakapeat jalat olivat iloisia huomatessaan, kuinka hyvin Fultonit sopivat: Nämä pohjalliset todella halasivat kaariani, mikä on erittäin harvinainen tunne ottaen huomioon, kuinka laihat jalkani ovat. Olen myös todella varma niiden kestävyydestä, koska ne on valmistettu korkista, hän sanoo.

Vielä parempi: Yläkerros on valmistettu puuvillasta, joka on käsitelty torjumaan bakteereja, mikä tekee niistä hengittäviä ja kestävämpiä. Molemmat ovat tärkeitä, kun aiot hikoilla pohjallisia, tohtori Fuchsin mukaan.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5-12 |Materiaalit:Korkkivaahtopuuvilla |Hajunkestävä:Kyllä

Paras alaselän kipuihin: Spenco Gel Comfort -pohjalliset

Spenco

Geeliset mukavuuspohjalliset

Dr. Fuchs suosittelee, että jokainen, jolla on alaselkäkipuja, etsii pohjallisia, joissa on ylimääräinen iskunvaimennus (lue: paljon vaahtoa tai geeliä pehmustettua). Hän sanoo, että Spenco on loistava tuotemerkki, koska sillä on maine hyvin pehmustettujen parien valmistajana.

Tässä mallissa on termoplastinen kumigeeli, jossa on hieman pomppiva tunne, joka tuo hieman piristystä askeleesi. Kantapään alla on jopa lisäpehmuste, joka vaimentaa ylimääräistä iskua, jotta se ei siirry kipeille nivelillesi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5 - 14,5 |Materiaalit:Kangas termoplastinen kumigeeli |Hajunkestävä:Kyllä

Paras hyvin matalille kaarille: PowerStep Low Arch -tukipohjalliset

Powerstep

Matalaholvia tukevat pohjalliset

Dr. Fuchs ei ole ainoa PowerStepin fani asiantuntijoidemme joukossa. Dr. Sims suosittelee myös niitä, ja tämä pari on tehty litteitä jalkoja silmällä pitäen. Se on suhteellisen jäykkä, mutta silti pehmustettu – joten sen pitäisi tuntua mukavalta, mutta ei siltä, ​​että se romahtaa joka askeleella. Alempi kaari tarkoittaa myös, että se voi tarjota tukea ja kivunlievitystä nostamatta jalkaasi merkittävästi, joten se on loistava vaihtoehto, jos muut pohjalliset ovat tuntuneet erittäin epämukavilta.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 6-6,5-12 |Materiaalit:EVA-vaahtomuovi polyesteri |Hajunkestävä:Kyllä

Paras juoksuun: Superfeet Run Cushion Medium Arch

Superjalat

Run Cushion Medium Arch

Dr. Fuchs ehdottaa, että juoksijat etsivät pohjallisia, jotka on suunniteltu voimakkaaseen toimintaan. Etsi vahvistettua kaaritukea ja lisävakautta kantapäästä. Kosteutta siirtävät materiaalit ovat myös hyödyllisiäjotta asiat eivät mene liian suoiseksihän lisää.

Hänen paras valintansa? Superfeetin pohjalliset. Tässä juoksuparissa on paksu pehmeä pehmuste, joka tarttuu hellästi jokaisen askeleen, mutta on silti tarpeeksi joustava antaakseen sinulle tasaisen askeleen. Ja päällimmäinen kerros siirtää hikeä pois, kun jalat lämpenevät.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 4,5-12 |Materiaalit:Polyesteri polyuretaani memory foam EVA nylon |Hajunkestävä:Kyllä

Parhaat OTC mukautetut pohjalliset: Dr. Schollin Custom FiT -kipua lievittävät ortoottiset sisäosat (¾ pituus)

tohtori Scholl's

Mukautetut FiT-kipua lievittävät ortoottiset insertit (pituus 3/4)

Jos OTC-pohjalliset eivät toimi jaloillesi, voit kokeilla viimeistä vaihtoehtoa ennen kuin suuntaat paikallisen jalkalääkärin vastaanotolle räätälöityä reseptiortoosia varten. Dr. Schaeffer suosittelee Dr. Schollin mukautettuja FiT-inserttejä.

Löytääksesi täydellisen parin 38 tyylistä voit valitaonline-arviointitai käy apteekin digitaalisessa kioskissa, joka skannaa jalkasi. Tietojen, kuten kaaren korkeuden perusteella, kuinka aktiivinen olet ja missä tunnet kipua, Dr. Scholl's suosittelee sinulle parasta Custom FiT -mallia.

Sanon aina ihmisille, että et voi mennä pieleen Dr. Scholl'sin kanssa. Tohtori Schaeffer sanoo, että niitä on koettu ja testattu vuosien varrella. Hän lisää omistavansa parin jokaiseen kävelykenkiinsä, joten hänen ei tarvitse jatkuvasti vaihtaa niitä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot:US 5,5 - 11 |Materiaalit:N/A |Hajunkestävä:Kyllä

Kuinka valitsimme parhaat pohjalliset litteille jaloille

Ensin kysyimme jalkalääkäreiltä asiantuntevia neuvoja siitä, miten voit kertoa, onko sinulla litteät jalat ja millaista tukea matalat holvikaarit tarvitsevat. Sitten käytimme heidän neuvojaan (ja omaa kokemustamme pohjallisista) löytääksemme parhaat parit tuotemerkeiltä, ​​kuten Superfeet Fulton Athletic Spenco ja muut.

Mitä etsiä, kun ostat pohjallisia litteäjalkaisille

Syvä kantapääkuppi:Kantapään alla olevan kantapään kupin tai pohjallisen osan tulee olla tarpeeksi syvä tukemaan jalkasi takaosaa, Dr. Sims sanoo. Se pitää jalkasi vakaina ja tukevina. Bonuspisteet, jos niissä on lisäpehmuste, joka vaimentaa iskuja kävellessäsi tai juostessasi.Kaaren tuki:Etsi hyvin määriteltyä kaaritukea, joka auttaa ylläpitämään luonnollista kaaria ja jakaa painosi tasaisesti.Jäykkyys:Jäykempi pohjallinen tukee enemmän Dr. Sims sanoo. Siinä pitäisi olla jonkin verran joustavuutta ja pehmustetta, mutta sen ei pitäisi olla kokonaan vaahtomuovia. Tässä on helppo testi: Jos voit helposti taittaa pohjallisen tai rullata sen ylös, se on todennäköisesti liian pehmeä.Mukavuus:Valmis pohjallinen ei ehkä tunnu yhtä täydelliseltä kuin räätälöity pohjallinen, mutta sen pitäisi silti tuntua mukavalta. Sen ei pitäisi pakottaa kaariasi epäluonnolliseen asentoon ja sen pitäisi auttaa jalkojasi tuntumaan raikkailta myös pidemmän käytön jälkeen. Saatat joutua testaamaan muutaman parin ennen kuin löydät parhaan vaihtoehdon.

Jos huomaat, että jalkakipusi ei parane OTC-pohjallisen tai muiden kotihoitojen avulla, keskustele lääkärisi tai jalkalääkärisi kanssa, voisivatko mukautetut ortoottiset pohjalliset olla sinulle sopivia. Niillä voidaan ratkaista tiettyjä biomekaanisia ongelmia. Dr. Fuchs sanoo ja lisää, että jalkalääkärin määräämiä mukautettuja pohjallisia suositellaan tyypillisesti ihmisille, joilla on ainutlaatuiset jalkarakenteet tai tietyt ortopediset sairaudet.

Usein kysyttyä litteäjalkaisten pohjallisten ostamisesta

Mikä aiheuttaa litteät jalat?

Kuten SELF on aiemmin raportoinut litteät jalat – ns. kaaret, jotka ovat lähes tai kokonaan lattian tasolla seistessäsi – voivat olla geneettisiä tai voit kehittää niitä myöhemmin elämässä. Kaatuneet kaaret, kuten niitä joskus kutsutaan, voivat myös olla seurausta jalkasi pohjan lihasten ja jänteiden loukkaantumisesta tai heikkoudesta.

Raskaus voi myös aiheuttaa kaaresi litistymistä. Raskauden aikana kehosi lisää relaksiini-nimisen hormonin tuotantoa, joka auttaa löysäämään lantion ympärillä olevia nivelsiteitä ja lihaksia. Mutta tämä lisäys löysää myös muita nivelsiteitä, mukaan lukien jaloissasi. Kun lisäät painetta äskettäin rentoutuneisiin nivelsiteisiin (esimerkiksi kävelemällä), kaaresi romahtavat ja litistyvät todennäköisemmin. Useimmille ihmisille muutos on peruuttamaton.

Tarvitsetko todella pohjallisia, jos sinulla on litteät jalat?

Useimmille ihmisille litteät jalat eivät ole suuri ongelmaNelya Lobkova DPMkirurginen jalkaterapeutti ja Tribeca Podiatryn perustaja New Yorkissa kertoo SELFille. Mutta jos istut taiseisoa pitkiä aikojasaatat kokea kaariselän lonkka- ja polvikipuja sekäsäärilastat(varsinkin jos olet juoksija). Tämä johtuu siitä, että litteät jalat voivat aiheuttaa nilkkojen ja sääreiden vierimisen sisäänpäin ja irrottaa kohdistuksestasi. Kaatuneet kaaret voivat myös lisätä kovettumien kehittymisen todennäköisyyttä, koska jalkasi sisäpinnalla on suurempi taipumus hankaa ja hankautua kenkiäsi vasten.

Jos käsittelet tätä epämukavuutta, pohjalliset voivat auttaa antamaan enemmän tukea ja vakautta – ja toivottavasti lievittävät kipuasiAlissa Kuizinas DPMWellness in Motion Bostonin jalkaterapeutti kertoo SELF:lle.

Kuinka sisäpohjalliset pitäisi rikkoa?

Tohtori Sims suosittelee, että käytät uusia pohjallisia aluksi tunnin tai kaksi, jotta ne murtuvat ja jalkasi sopeutuvat siihen, miltä ne tuntuvat. Voit pidentää käyttöaikaasi tunnilla tai kahdella seuraavien päivien aikana. Tämän sopeutumisjakson ohittaminen voi mahdollisesti aiheuttaa enemmän jalkakipuja (ainakin lyhyellä aikavälillä), joten on parempi mennä aluksi hitaasti. Se on tavallaan kuin uusi baseball-hanska: sinun täytyy murtaa se ennen kuin lähdet peliin [sen kanssa], tohtori Schaeffer sanoo. Kuten SELF on aiemmin raportoinut, pohjallisten pitäisi olla riittävän mukavat koko päivän käyttöön parin viikon kuluttua.

Aiheeseen liittyvä:

• Jalkalääkärien mukaan parhaat kengät plantaarifaskiittiin
• Kaikki parhaat kävelykengät, joita voit ostaa Amazonista
• Asiantuntijoiden mukaan 11 parasta sandaalia kaarituella

Hanki lisääITSENÄISETupeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).

vahvoja miesten nimiä