Kakkareita on kahta tyyppiä – kumpi sinä olet?

Kaikki kakkaavat – ei järkyttävää. Joillakin meistä kuitenkin onvahvat mieltymyksetja omituisia tapoja liittyenkuntaijossateemme liiketoimintaamme.

Äskettäinen oma kylpyhuonehätä herätti hauskan keskustelun ystävien keskuudessa juuri tästä aiheesta. Kun vaelsimme kaupungissa epätoivoisesti etsiessämme julkista wc:tä, aloimme keskustella uh-wc-taipumustamme. Jossain matkan varrella kehitimme teorian: Tässä maailmassa on kahdenlaisia ​​kakkareita.

autot kirjaimella d

Ensinnäkin sinulla on ne, jotka menevät samaan aikaan joka päivä kuin kellonkello – kutsutaan heitä aikaperusteisiksi tai ajallisiksi kakkareiksi. Iskeekö halu, sano ensimmäinen asia aamulla päivällisen jälkeen tai molemmat, se on ainoa ikkunasi. Sitten on paikallisia kakkareita. On tärkeämpää kuin se, milloin he tekevät liiketoimintaansajossa– ja ymmärrettävistä syistä se on luultavasti kotona. Missä tahansa muualla – kunnallinen toimistokylpyhuone tai ystäväsi koskematon asunto, pieni ravintolakoju – on kiellettyä.

Olin utelias, oliko tällä teorialla painoarvoa, minkä vuoksi esitin kysymyksen asiantuntijoille. Osoittautuu, että kakkaus on paljon henkilökohtaisempaa kuin usein ymmärrämmeBenjamin Levy MDgastroenterologi ja kliininen lääketieteen asiantuntija Chicagon yliopistosta kertoo SELFille. Kun olet lukenut tämän esimerkiksi, ehkä tiedät heti, kumpi olet (olen läpikotaisin ajallinen kakka). On myös tavallista olla tekemisissä molempiin - kuten voit mennä vain kotonajatarkemmin sinun jälkeensiaamukahvi. Tai ehkä aika ja paikka ovat merkityksettömiä ja olet siunattu (kirottu?) puhtaalla kaoottisella joustavuudella. Ei haittaa, että kello on 16. ja olet ruokakaupassa – sinun täytyy löytää lähin wcnyt.

Vaikka nämä taipumukset voivat varmasti vaihdella (riippuen tekijöistä, kuten ruokavalion stressitasosta ja nesteytyksestä), on kiehtovia syitä, miksi monet meistä lankeavat säännöllisiin malleihin. Ja jos ystävieni vilkas 30 minuutin keskustelu opetti minulle jotain, se johtuu siitä, että ihmiset kokevat erittäin vahvasti, millaisia ​​​​kakkareita he ovat.

Joten mikä on ajallinen kakka?

Et ole niitä ihmisiä, jotka voivat mennä milloin tahansa. Sinulla on asetettu kakkaikkuna (tai ikkunat) – ehkä heti kun heräät ja/tai heti lounastauon jälkeen. Joka tapauksessa kehollasi on luotettava aikataulu ja päivystys soi harvoin (jos koskaan) tämän kehyksen ulkopuolella.

Se on sen arvoista, ettei sinun tarvitse olla tiukasti ajallinen kakkailija, jotta sinulla on jokseenkin luotettava aikataulu – tieteen mukaan ruoansulatusjärjestelmämme suosivat usein tiettyjä aikoja enemmän kuin toisetKyle Staller MD MPHgastroenterologi ja Mass General Hospitalin Gastrointestinal Motility Laboratoryn johtaja kertoo SELFille. Esimerkiksi on erittäin yleistä mennä ensimmäiseksi aamulla, koska nukkuessamme paksusuoli on yleensä hiljainen, tohtori Staller sanoo. Ja kun heräämme, se alkaa supistua ja laukaisee luonnollisen tahattoman reaktion, nimeltään gastrokolinen refleksi, joka työntää eilisen ruokajäännökset lähemmäksi takapuolta.Aterian syöminenmyös käynnistää tämän refleksin, minkä vuoksi monet ihmiset kokevat sensaation juuri aamiaislounaan tai illallisen jälkeen.

Mutta ajallisille kakkareille tuo ikkuna ei ole vain ennustettavissa oleva tapa – se on rajoitettu tilaisuus, joka voi olla erityisen turhauttavaa ihmisille, jotka käyvät siellä vain kerran päivässä. Suuri syy on se, että mielesi ja suolesi ovat enemmän yhteydessä toisiinsa kuin uskotkaan, että tohtori Staller sanoo. Vaikka ruoansulatuskanavasi toimii omalla biologisella vuorokausirytmillään (eli se on aktiivisempi tiettyinä vuorokauden aikoina), aivosi oppivat ennakoimaan myös tämän rutiinin – mikä selittää, miksi voi olla vaikeaa mennä fyysisesti tavanomaisen ikkunan ulkopuolelle.jahenkisesti.

Kuinka katkaista kuvio:Onneksi ennustettavien aikavälien puuttuminen ei ole syytä huoleen, molemmat GI-asiakirjat ovat samaa mieltä. (Jotkut ihmiset kakkaavat useita kertoja päivässä, ja sitä pidetään normaalina, tohtori Staller sanoo. Toiset käyvät vain kolme kertaa viikossa, ja se on myös normaalia.)

Silti ei ole aivan miellyttävää tuntea olonsa tukahduttaneeksi muutaman tunnin (tai kokonaisen päivän) ajan. Niin houkuttelevaa kuin se voi ollakinistua wc:ssä30 minuuttia ja indusoi kakkonen voimalla, mutta pitkäaikainen rasitus voi aiheuttaa lisäpainettalantionpohjaja johtaa epämukavampiin komplikaatioihin, kutenperäpukamatja peräaukon halkeamia (paperileikkauksen kaltaisia ​​haavoja takapuolessa – auts).

Harkitse sen sijaan näitä turvallisempia ja hellävaraisempia tapoja helpottaa suolen toimintaa normaalin ajan ulkopuolella:

Siemaile jotain lämmintä ja kofeiinipitoista.Kofeiini on hyväksi havaittu tapa stimuloida peristaltiikkaa – lihasten supistuksia, jotka auttavat työntämään ulostetta ruoansulatuskanavan läpi ja lopulta vatsaan. Mutta jos on liian myöhäistä tilata lattea, myös mukillinen yrttiteetä tai jopa tavallista kuumaa vettä voi tehdä tempun, sillä lämmin lämpötila itsessään riittää simuloimaan myös laksatiivista vaikutusta.Välipalaakuitupitoisia ruokia . Ajattele luumuja vihreitä kiivi-banaaneja ja joitakin pähkinöitä, kuten manteleita tai pistaasipähkinöitä. Dr. Levyn mukaan nämä kuidut lisäävät ulostettasi pehmentäen ja siten helpommin kulkeutuvia.Kaada vettä.Jos et juo tarpeeksi vettä (joka voitelee ruoansulatuskanavaasi, jotta turvotus voi liukua ja liukua helposti), uloste voi kuivua kovaksi ja vaikeuttaa kulkeutumaan. Klassinen neuvo on tavoitellakahdeksan lasillista päivässämutta jopa pelkkä uudelleentäytettävän pullon pitäminen lähellä ja tarkoituksellisesti siemaillen pitäisi vaikuttaa.Harjoittele päivääsi kevyttä kardioharjoitusta.Mennä kävelylle. Nopea lenkki. Ehkä rentouttavaa joogaa.Hellävarainen fyysinen liikejopa 10 tai 15 minuuttia voi nopeuttaa suoliston motiliteettia (kuinka nopeasti jäte liikkuu ruoansulatuskanavan läpi) SELF raportoi aiemmin.

Mitä tarkoittaa olla paikanpäällikkö?

Sinulle kyse on asetuksista. Sinun täytyy olla täysin rento mukavasti ja yksin. Muuten halu ei iske – ei julkisissa wc-tiloissa (kirjaston toimistossa tai satunnaisessa Kohteessa) muiden ihmisten kylpyhuoneissa tai missä tahansa, joka ei ole kotisi.

Ellei tässä ole kyse henkilökohtaisen Squatty Pottyn puuttumisesta, suurin osa tästä on luultavasti psykologista. Ensinnäkin saatat kärsiä yleisestä tapauksestakakka-ahdistus. Yksi suurimmista ihmisten peloista on tulla kuulluksi tai nähdä tohtori Levy selittää. Ja vaikka tämä saattaa kuulostaa typerältä – me kaikki menemme kakkoskohtaan, eikö??? – paikkakunnallisille kakkareille ajatus siitä, että toinen henkilö kuuleetöpsähtäähaukkuun tai vaintietäenmitä teet siellä, riittää laukaisemaan voimakkaan ahdistuksen. On myös ihmisiä, jotka pelkäävät ulostaakseen tuntemattomissa paikoissa puhtauden takia, tri. Levy lisää. Joten nämä huolet eivät vain tee sitä niin, ettet tee sitähaluakakkaa, mutta stressi estää myös sinua rentoutumasta sen tekemisessäfyysisestivaikea mennä liian GI docs samaa mieltä.

Kuinka katkaista kuvio:Muista ensin kaikki kakkaat. Tämän todellisuuden normalisoiminen on yksi tärkeimmistä vaiheista, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi mennä minne tahansa velvollisuus vaatii. Kun työskentelet tämän ajattelutavan parissa, voit myös harkita näitä asiantuntijavinkkejä lievittääksesi ahdistustasi tuntemattomissa wc-istuimissa:

Nappaa kuulokkeet sisään.Vaikka et olisikaan todella yksin, suosikkikappaleesi soittaminen voi luoda ainakin illuusion yksityisyydestä, molemmat lääkärit sanovat. Riippumatta siitä, haluatko täyttää hiljaisuuden tai kääntää huomiosi roiskeiden tai pierujen mahdollisuudesta, Billie Eilish tai Ariana Grande voivat teoriassa auttaa paikan päällä olevia kakkareita olemaan vähemmän itsetietoisia. Toinen tämän hieno etu on, että musiikki voi todella rentoutua. Tohtori Levy lisää, mikä helpottaa luonnon kulkemista.Ole strateginen kylpyhuonekaappisi suhteen.Jos olet töissä, valitse kylpyhuone eri kerroksesta kuin työkaverisi tai valitse ainakin kauimpana sisäänkäynnistä oleva kioske. Tällä tavalla on vähemmän todennäköistä, että törmäät tuntemaasi henkilöön. Tohtori Levy selittää, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän vainoharhaiseksi kiusallisista kohtaamisista.Pakkaa oma DIY sanitaatioarsenaalisi.Jos julkiset wc-bakteerit saavat ihosi ryömimään (ja halusi kakkahtamiseen katoaa), tohtori Levy suosittelee kannettavien Clorox-pyyhkeiden ottamista mukaan matkakokoisiin desinfiointiaineisiin tai jopa huuhteltavien wc-istuimen päällisten käyttöä. Nämä ponnistelut eivät ehkä tapa kaikkia bakteereita tällaisilla kosketuspinnoilla, mutta ne saavat ainakin tuntemattoman tuntemaan olonsa vähemmän karmealta. Suosittelen myös kantamaan mukanaan hajua neutraloivaa suihketta, kuten Poo-Pourri, jonka hän lisää. Se on pelin vaihtaja sijainnin poikijoille, jotka stressaantuvat tai ovat itsetietoisia hajusta.

Riippumatta siitä, milloin tai missä tunnet tarvetta, tärkeintä on, että jokaisen kylpyhuonetottumukset ovat ainutlaatuisia, eikä niistä ole syytä hätääntyä. (Tietenkin, jos sinulla on vakavampia oireita, kuten krooninen kipu tai epämukavuus, käy ehdottomasti lääkärissä.) Kakkaminen ei ole häpeämisen tai ujouden aihe – ja ehkä typerä keskustelu siitä, oletko paikallinen vai ajallinen kakka, ovat vauvaaskeleita oikeaan suuntaan.

Aiheeseen liittyvä:

• Onko paha pitää kakassa?
• 7 suolen terveyteen liittyvää myyttiä GI Docs ja ravitsemusterapeutit todella toivovat, että lakkaisit uskomasta
• 8 mahdollista syytä, miksi kakkaat verta – ja milloin mennä lääkäriin

Hanki lisää SELFin upeasta terveysjournalismista suoraan postilaatikkoosi – ilmaiseksi.