Nämä korkean proteiinin kurpitsa-pannukakut ovat täydellinen syksyinen aamiainen

Siitä lähtien, kun Starbucksin ikoninen kurpitsamauste Latte osui valikoihin 2000-luvun alkupuolella (tai ehkä siitä lähtien, kun ensimmäinen kurpitsapiirakka leivottiin Jumalan tietää-mitä vuosi?) Kurpitsa on käytännössä ollut syksyn virallinen maku. Kuten kellotyökurpitsa-infusoidut reseptitalkoi lyödä sosiaalisia syötteitäni heti, kun 1. syyskuuta kiertyi. Tiktokin vieressä tapasin ihmisiä, jotka sisältävät talvi squashin näennäisesti mihin tahansa ja kaikki syötävään: pastasalaatteja brownies - ja kyllä, kuten tämän artikkelin otsikko viittaa pannukakkuihin.

Muutama viikko sittenSteph Grasso MS RdjakoireseptiSe asettaa hauskan syksyn aamiaisklassikelle - ja lisää myös ravitsemusarvoa. Yhden tarjoilun väitetään sisältävän 30 grammaaproteiini- suuri myyntipiste monien asiantuntijoiden jälkeensuositellakuluttaa kyseisen summan ympärillä päivän ensimmäisessä ateriassa. Gastroenterologina Lisa Ganjhu doAikaisemmin kerrottiin itselleenProteiini auttaa lisäämään kylläisyyttä pitäen sinut täynnä (ja ajattelemasta jatkuvasti lounasta). Haluan ajatella vartaloamme kuin auto. Haluat aloittaa päivän täydellisellä kaasusäiliöllä, jonka hän sanoi.

Amerikkalaisia ​​miesten nimiä

Vaikka proteiini voi olla näyttelyn tähti kurpitsan pannukakkuissa, tukevat näyttelijät ovat itsessään melko vaikuttavia. Yhdelle kasvien ruoan kurpitsana on pakattukuitutyyppinen hiilihydraatti, joka ei vain auta sinuakakku parempimutta on myös roolikolesterolin alentaminenkunRhyan Geiger RdnPhoenix -vegaanisen ravitsemusterapeutin perustajaAikaisemmin kerrottiin itselleen. Kuidun lisäksi se on runsaasti myös mikroravinteita, kuten beetakaroteenia (antioksidantti, joka on muutettu kehossa A-vitamiiniksi);C -vitamiini(joka pitää ihosi terveenä);kalium(mikä auttaa hallitsemaan verenpainetta); jakalsium(elintärkeä luun voimakkuudelle).

Kun lehdet muuttuvat värin ja lämpötilan pudottamisen, tunsin olevani yhä enemmän viihtyisän aamu-poiminta, joten pannukakut kuulostivat liian kiehtovilta siirtyäkseen. Kausiluonteisesti sopivajaRavitsemuksellisesti kiinteä? Myydä. Skannata Grasson Tiktok - 1/3 kupin kurpitsan kuvatekstissä lueteltuja ainesosiamunat1 kuppikaura1/3 kuppiraejuusto1–2 rkl vaahterasiirappia ja 1 rkl kurpitsamaustetta - huomasin, että teloitus ei olisi kova, mutta olin skeptinen lopputuotteen suhteen. Käytin kurpitsaa vain piirakassa, joten epäröin siitä, kuinka ainesosa kääntyisi muihin resepteihin. En myöskään ole koskaan rakastanut raejuustoa (sen paksu vielä pienen ulkoasun ulkonäkö ja lievästi hapan haju on aina ollut käännös), joten sen läsnäolo oli ylimääräinen syy huolestuttavaksi.

Amerikkalaisten jengien nimet

Silti mikään ei uskaltanut mitään saavutettua. Takaisin keittiööni mittasin ainesosat, jotka lisäsivät ne ruoanvalmistuslaitteeseen ja katselin, kun kehruuterät soseuttivat kaiken yhdessä muodostaen vaalean oranssin seoksen, joka on täynnä yksittäisiä kauraa ja murskatun kurpitsan kohoumia.

Sitten täyttäen mittauskupin taikinalla, kaadin kaksi suurta annosta esilämmitettyyn kattilaan ja kuulin niiden alkavan viiskaa. Yksi kääntö ja muutamaa minuuttia myöhemmin vasta muodostetut pannukakut kypsennettiin läpi ja valmis tarjoilemaan-vähän enemmän oranssia kuin oli tyypillinen olla varma, mutta muuten melko tavallinen näköinen. Ennen kaivamista pölyin ne lisää kanelia ja kurpitsamaustetta ja tiputin jonkin verran siirappia päälle tajuttaen, että pieni ylimääräinen makeus ei voinut satuttaa (ja ehkä jopa auttaisi peittämään raejuuston maun edelleen).

Sitten oli aika totuuden hetkeksi. Kun otin ensimmäisen? Huolimatta varauksistani ainesosista ja siitä, kuinka ne meshisivät keskenään kurpitsan pannukakut olivat vaikea erottaasäännölliset pannukakutErityisesti peitetty siirappilla. Lukuun ottamatta joitain hienovaraisia ​​kurpitsan muistiinpanoja (kuten odotettiin), en todellakaan pystynyt havaitsemaan suurta eroa makurakenteessa tai muussa tekijässä. Jos jotain kurpitsaa aiheutti miellyttävää puuta yleiseen makuun. (Ja minun on sanottava, että tunsin olevani melko tyytyväinen jonkin aikaa myöhemmin.)

naisten nimiä, joissa on n

Vain jos etsin toista mielipidettä. Tuo lautasen poikaystävälleni kysyin häneltä, tekisikö hän minulle makutestin kunnia. Pakollisesti hän otti pureman haarukasta ja pureskeli sekunnin ajan ennen kuin nyökkäsi minuun. Ne ovathyväHän sanoi. Kahdella luottamuksellisella äänellä kirjautuneena tunsin olevani turvallinen hyväksymisleimaani. Niin turvallinen itse asiassa, että käytin jäljellä olevaa taikinaa kurpitsan pannukakkujen tekemiseen uudelleen seuraavana päivänä vakuuttuneena, että lopputuote olisi sekä arominen että täyte (puhumattakaan täydellisesti soveltuvalle kaudelle).

Tämän tarinan aikaisempi versio julkaistiin 19. syyskuuta 2024.

Liittyvät:

• Onko okei ohittaa aamiainen, jos et todellakaan ole nälkäinen aamulla?
• Tämä nopea chia-vanukas hakkeri lupaa kuituriikkaa aamiaisen 5 minuutissa tasaisessa
• Yritin Tiktokin proteiinipakattua 'pörröistä jogurtti' -suuntausta-ja minulla on vain yksi säätö

Hanki enemmän itsensä hienosta ruoan kattavuudesta, joka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi - ilmaiseksi .